বয়স্কদের সুস্থ ও সক্রিয় থাকার জন্য 'বয়সের প্যারাডক্স' নির্দেশিকা

ট্রান নগক চাউ-এর লেখা "দ্য প্যারাডক্স অফ ওল্ড এজ" বইটি পড়ে আমার মনে হয়, তিনি বছরের পর বছর ধরে নিজের পরিপক্কতা সম্পর্কে "আদা যত বড়, তত বেশি ঝাল" এই উক্তির মূল্য প্রকাশ করেছেন। তাঁর লেখা একটি মার্জিত শখের মতোই কোমল, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি থেরাপি।

হ্যানয়ে বই প্রকাশ অনুষ্ঠানে সাংবাদিক ট্রান নগক চাউ (মাঝখানে বসে আছেন) - ছবি: এসকে

আমাদের অনেকেই এখনও বার্ধক্যকে এমন একটি সময় বলে মনে করি যখন আমরা বেঁচে থাকা সত্ত্বেও সময় থেমে যায়, এমন একটি বয়স যখন আমরা "অনুপ্রবেশহীন" থাকি। লেখকের মতে, ষাট বছর বয়সেও তিনি এখনও তরুণদের সাথে টেনিস খেলেন এবং নিজেকে "এখনও ভালো লেখালেখি করেন" বলে মনে করেন। ক্রমবর্ধমান বয়স সত্ত্বেও, তিনি এখনও শারীরিক এবং বৌদ্ধিক কার্যকলাপ বজায় রাখতে পারেন; "বৃদ্ধ" মানে "থেমে যাওয়া" নয়।

বইটি হেলথ+ ম্যাগাজিনে প্রকাশিত এবং প্রকাশিত ৩ বছরের কঠোর পরিশ্রমের একটি সংগ্রহ। অবসর বয়সে লেখার ফলে তিনি "নিজের উপর বিজয়ের মতো" অনুভব করেন।

পরিপক্ক জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা বার্ধক্যের মূল্যবান সম্পদ। ট্রান নগোক চাউ বলেন যে জনসংখ্যার গড় আয়ু ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে, বয়স্কদের কেবল বার্ধক্যজনিত শরীরই নয়, সমাজে অবদান রাখার জন্য তাদের চিন্তাভাবনা এবং জীবনের অভিজ্ঞতাও রয়েছে। বার্ধক্যকে ক্ষতি হিসেবে দেখার পরিবর্তে, এটিকে মানুষের "পরিপক্ক" স্তর হিসেবে দেখুন, "আপনার বয়স যত বেশি হবে, আপনার চিন্তাভাবনা তত স্পষ্ট হবে, আপনি তত সুস্থ এবং সুখী থাকবেন"।

ব্যাপক স্বাস্থ্য: কেবল রোগ এড়ানো নয়, বরং আধ্যাত্মিক মূল্যবোধ বৃদ্ধি করে একটি মানসম্পন্ন জীবনযাপন করাও

এই বইটিতে, লেখক একজন বার্ধক্য বিশেষজ্ঞের উক্তি উদ্ধৃত করেছেন যে "জেরন্টোলজি হল পেডিয়াট্রিক্স", যার অর্থ বয়স্কদের কেবল একটি নিরাময় নয়, শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিকভাবে পরিপূর্ণ জীবন উপভোগ করা প্রয়োজন।

বার্ধক্য "যত্ন নেওয়ার জন্য অসুস্থ" হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত নয়, বরং এমনভাবে জীবনযাপন করা উচিত যাতে প্রতিটি পর্যায় বেঁচে থাকার যোগ্য হয়, শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক যোগাযোগ সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ।

সেই অনুযায়ী, বার্ধক্য স্বাভাবিক, কিন্তু মনোভাব এবং জীবনধারা বার্ধক্যের গুণমান তৈরি করে, লেখকের অভিজ্ঞতামূলক থেরাপি হল কবিতা লেখা। অবশ্যই, সবাই কবিতা লিখতে জানে না, তবে বেশিরভাগ ভিয়েতনামী মানুষ কবিতা লিখতে, কবিতা পড়তে এবং কবিতা পছন্দ করতে পারে।

দীর্ঘদিন ধরে, লোকেরা বয়স্কদের জন্য নার্সিং হোম নিয়ে আলোচনা করে আসছে, কিন্তু অবসর গ্রহণের পরেও প্রতিটি ব্যক্তি যাতে তাদের সামর্থ্যের মধ্যে কাজ করতে পারে, অবদান রাখতে পারে এবং একটি সক্রিয় ও সুস্থ জীবনযাপন করতে পারে তা কীভাবে নিশ্চিত করা যায় সে বিষয়ে আলোচনা করার দিকে তারা মনোযোগ দেয়নি - চিত্রণমূলক ছবি

লেখালেখি এবং চিন্তাভাবনা বয়স্কদের নিজেদেরকে জাহির করার এবং তাদের মূল্যবোধ ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যম।

বইটিতে, সাংবাদিক ট্রান এনগোক চাউ পিছনে ফিরে তাকান এবং বার্ধক্যের প্রক্রিয়া, উদ্বেগ এবং অসুস্থতা থেকে শুরু করে গ্রহণযোগ্যতা এবং আনন্দ খুঁজে পাওয়া পর্যন্ত, ভাগ করে নেন। এটি দেখায় যে বয়স্কদের কেবল "যত্নের প্রয়োজন" নয়, তারা "দান"ও করতে পারেন।

"বয়স্করা লেখালেখি, ভাগাভাগি এবং জীবনের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে অবদান রাখতে পারেন এবং এর ফলে তারা এখনও মূল্যবান এবং কার্যকর বলে মনে করেন। ২০০৫ সালে প্রতিষ্ঠিত সাইগন টাইমস এডুকেশন ফান্ডের পৃষ্ঠপোষকতায় নিজেদের লেখা বই বিক্রি করে আধ্যাত্মিক এবং বস্তুগত মূল্যবোধে অবদান রাখুন, যার মধ্যে তিনি পররাষ্ট্র বিষয়ক পরিচালক" - লেখক বইটিতে লিখেছেন।

কোলন ক্যান্সার থেকে সেরে ওঠার পর, গত ১৪ বছরে, মিঃ চাউ ৪টি বই (কবিতা, প্রবন্ধ, স্মৃতিকথা, গবেষণা...) প্রকাশ করেছেন এবং বই বিক্রি থেকে প্রাপ্ত সমস্ত অর্থ বৃত্তির জন্য সাইগন টাইমস ফাউন্ডেশনে দান করা হয়।

এবার, বই বিক্রি থেকে প্রাপ্ত সমস্ত অর্থ মধ্য অঞ্চলের বন্যাদুর্গত এলাকার শিক্ষার্থীদের বৃত্তির জন্য দান করা হবে। তাঁর মতে, দান করা অন্যদের জন্য নয়, বরং নিজের জন্য। বার্ধক্য বিচ্ছিন্ন থাকার সময় নয়, বরং এটি সংযোগ স্থাপনের সময়, আপনি সর্বদা সক্রিয়, ইতিবাচক এবং জীবন ও সম্প্রদায়ের প্রতি অর্থপূর্ণ, ইতিবাচক উপায়ে সামাজিক সংযোগ এবং একটি সুস্থ মানসিকতা বজায় রাখার সময়।

বইটিতে তার নিজস্ব আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতা প্রতিফলিত হয়েছে: সক্রিয়ভাবে জীবনযাপন করা, খেলাধুলায় অংশগ্রহণ, লেখালেখি, স্বাস্থ্য সচেতনতা বজায় রাখার জন্য দেশে এবং বিদেশে বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে যোগাযোগ এবং যোগাযোগ অব্যাহত রাখা।

বার্ধক্যের বিরোধিতা সম্পর্কে বইটি জীবনের একটি ইতিবাচক দর্শন ভাগ করে নেওয়ার ক্ষেত্রে সকলের কাছে খুবই অর্থবহ, লেখকের আশাবাদ একটি ভঙ্গুর জীবনে আনন্দ গ্রহণের বার্তা দিয়েছে, পরবর্তী পুনর্মুদ্রণে পরিবার ও সমাজে আরও ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা অবদান রাখা অব্যাহত রেখেছে।

অবশেষে, এই বইটি শেষ করার পর (যা পড়া সহজ), আমার নিজের "শরতের শুরুর" বয়সের ধীরগতিতে, আমি আগের দিনের চেয়ে আরও সুখী এবং স্বাস্থ্যবান বোধ করেছি।

একটি রঙিন এবং বৈচিত্র্যময় জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জন করুন

২৭শে নভেম্বর হ্যানয়ে অনুষ্ঠিত বই প্রকাশ অনুষ্ঠানে, সাংবাদিক ট্রান এনগোক চাউ এবং তার মতো "সক্রিয় প্রবীণরা" তরুণ পাঠকদের সাথে খুব আকর্ষণীয় কথোপকথন করেছিলেন। মিঃ চাউয়ের মতে, যখন আপনি তরুণ, তখন আপনার সত্যিই কঠোর চেষ্টা করা উচিত এবং জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে ওঠা উচিত, তারপর যখন আপনি বৃদ্ধ হবেন, জীবন সর্বদা আকর্ষণীয় হবে।

"জীবন বাস্তব, আমরা প্রত্যেকেই কেবল একবারই সেই বাস্তব জগতে আসতে পারি, তাই আসুন আমরা একটি বৈচিত্র্যময়, গতিশীল, ইতিবাচক, রঙিন জীবন উপভোগ করি, এবং যখন আমরা জীবনের অন্য প্রান্তে পৌঁছাই, তখন সর্বদা আশাবাদী থাকি" - মিঃ চাউ বলেন।

মিঃ চাউ আরও বলেন যে জালোতে তার স্ত্রীর ১৫টি পর্যন্ত বন্ধুর দল রয়েছে: একদল বন্ধু যারা নাচ শেখে, একদল বন্ধু যারা আও দাই ভালোবাসে... এবং প্রতিবার হাঁটার সময়, সে তার স্মৃতিশক্তি পরীক্ষা করার জন্য গান শেখে।

মিঃ লে ভ্যান ট্রুয়েন, প্রাক্তন স্বাস্থ্য উপমন্ত্রী, যিনি তার কর্মক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যের জন্য চিকিৎসা শিল্পে একজন বিখ্যাত ব্যক্তি, ৮০ বছরেরও বেশি বয়সে এখনও অনেক পেশাদার বই লেখেন, শিক্ষকতা করেন, সেমিনারে সভাপতিত্ব করেন... মনে করেন যে বৃদ্ধ বয়সেও আপনার কাজ করা উচিত, সমাজের সাথে সংযুক্ত থাকা উচিত, বর্তমান প্রযুক্তিগত অবস্থার সাথে, সংযুক্ত থাকা খুব সহজ।

"মানুষের গড় আয়ু এখন বেশি, এমন একটা সময় আসবে যখন জনসংখ্যার ২০% ৬০ বছরের বেশি বয়সী হবে, তাই বৃদ্ধ বয়সে জীবনের জন্য প্রস্তুতি নেওয়াও এমন একটি গল্প যা নিয়ে সবাই আলোচনা করে। আমার মনে হয় সেই প্রস্তুতিগুলির মধ্যে স্বাস্থ্য, অর্থ, সংস্কৃতি, জ্ঞান এবং আশাবাদ অন্তর্ভুক্ত থাকবে" - মিঃ ট্রুয়েন শেয়ার করেছেন।

মাইক্রো লাইট পাথ

সূত্র: https://tuoitre.vn/nghich-ly-tuoi-gia-huong-dan-cach-giu-suc-khoe-va-cuoc-song-nang-dong-cho-nguoi-gia-20251129102638039.htm