সৈকতে পৌঁছে আমি ঠাট্টা করে বললাম, "আপনার তো বাড়িতে থেকে সুস্থ থাকা উচিত, এতদূর আসার কী দরকার?" তিনি হেসে উত্তর দিলেন, "আপনি ঠিক বলেছেন। বাড়িতে থাকলেই তো অসুস্থ হতে হয়। আর এখানে ব্যায়াম করলেই সুস্থ থাকা যায়।" এরপর তিনি নিজের পরিচয় দিলেন, নাম নগুয়েন থি ট্রং, বয়স ৮০ বছরের বেশি। তিনি জানালেন যে, জীবিকা নির্বাহের জন্য তিনি কঠোর পরিশ্রম করতেন এবং ভারী বোঝা বহন করতেন, যার ফলে তার পিঠ কুঁজো হয়ে গিয়েছিল। এখন, যদিও তিনি একটু ধীরে হাঁটেন, তবুও তিনি বেশ শক্তিশালী। তাই, প্রতিদিন সকালে তিনি একাই ব্যায়াম করার জন্য সৈকতে হেঁটে আসেন। এর ফলে তার স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে এবং তিনি খুব কমই অসুস্থ হন। মিসেস ট্রং খুব কমই অনুপস্থিত থাকেন এবং এমনকি পাড়ার অন্যদেরও তার সাথে যোগ দিতে সক্রিয়ভাবে উৎসাহিত করেন।

মাই খে সৈকতে প্রবীণ নাগরিকরা ব্যায়াম করছেন।

মিসেস ট্রং এক দশকেরও বেশি সময় আগে প্রতিষ্ঠিত ফুওক মাই ওয়ার্ড ফিটনেস অ্যান্ড হেলথ ক্লাবের (সন ট্রা জেলা, দা নাং শহর) একজন সদস্য। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম করার ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে, প্রত্যেকে স্বেচ্ছায় অংশগ্রহণের জন্য নিবন্ধন করে। প্রতিদিন ভোর ৫টায়, সদস্যরা একসাথে অনুশীলন করার জন্য মাই খে সৈকতে জড়ো হন। শুরুতে, কিছু সদস্য দা নাং শহর কর্তৃক আয়োজিত ফিটনেস প্রশিক্ষণে অংশ নিতেন এবং পরে অন্যদের শেখাতেন। স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম এবং দলগত ব্যায়ামগুলোর একটি মৃদু ছন্দ রয়েছে, যা বয়স্কদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত। যারা আগে অনুশীলন করেছেন তারা পরবর্তী প্রজন্মকে পথ দেখান, এবং ফলস্বরূপ, ক্লাবের সদস্যরা অনেক ব্যায়ামে পারদর্শী হয়ে উঠেছেন।

ফুওক মাই ওয়ার্ডের শারীরিক ও স্বাস্থ্য ক্লাবের প্রধান, জনাব ত্রান ভান নগো বলেন: "বয়স্কদের শারীরিক ও মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলো বুঝে আমরা এমন উপযুক্ত ব্যায়ামের ধরণ বেছে নিই যা মনে রাখা ও করা সহজ। প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের পর, ক্লাবটি সদস্যদের জন্য স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম, দলবদ্ধ পাখা নৃত্য, লাঠি নৃত্য এবং লোকনৃত্যের উপর নির্দেশনার আয়োজন করে। ঐতিহ্যবাহী সঙ্গীতের সাথে মৃদু অঙ্গভঙ্গির সমন্বয়ে করা এই ব্যায়ামগুলো শেখা সহজ এবং অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে উৎসাহ সৃষ্টি করে।"

দৈনিক অনুশীলনের পাশাপাশি, ক্লাবটি স্থানীয় সাংস্কৃতিক ও ক্রীড়া অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করে এবং এলাকার অন্যান্য ফিটনেস ক্লাবের সাথেও মতবিনিময় করে। এই সমস্ত কার্যকলাপের ফলে সদস্যরা একে অপরের সাথে মতবিনিময় করতে ও শিখতে পারে, যা তাদের প্রশিক্ষণকে আরও কার্যকর করে তোলে। ব্যায়ামে অংশগ্রহণকারী উৎসাহী বয়স্ক সদস্যরা আদর্শ হয়ে ওঠেন এবং তাদের ছেলেমেয়ে ও নাতি-নাতনিদের শারীরিক প্রশিক্ষণে সক্রিয়ভাবে অংশ নিতে উৎসাহিত করেন, যার ফলে স্থানীয় ক্রীড়া ও ফিটনেস আন্দোলনের বিকাশ ত্বরান্বিত হয়।

লেখা ও ছবি: ডাং খোয়া

সম্পর্কিত খবর ও প্রবন্ধ দেখতে অনুগ্রহ করে ক্রীড়া বিভাগ পরিদর্শন করুন।