সমুদ্র সৈকতে পৌঁছে আমি মজা করে বললাম, "তোমার বাড়িতে থাকা উচিত এবং সুস্থ থাকা উচিত, এত পথ ভ্রমণ করার ঝামেলা কেন?" সে হেসে উত্তর দিল, "তুমি ঠিক বলেছ। বাড়িতে থাকাই তোমাকে অসুস্থ করে তোলে। এখানে ব্যায়াম করাই তোমাকে সুস্থ রাখে।" তারপর সে নিজেকে ৮০ বছরেরও বেশি বয়সী নগুয়েন থি ট্রং হিসেবে পরিচয় করিয়ে দিল। সে ব্যাখ্যা করল যে সে জীবিকা নির্বাহের জন্য কঠোর পরিশ্রম করেছে, ভারী বোঝা বহন করেছে, যার ফলে তার পিঠ কুঁকড়ে গেছে। এখন, যদিও সে একটু ধীর গতিতে হাঁটে, তবুও সে বেশ শক্তিশালী। তাই, প্রতিদিন সকালে সে একা সৈকতে ব্যায়াম করতে যায়। এর ফলে, তার স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে এবং সে খুব কমই অসুস্থ হয়। মিসেস ট্রং খুব কমই অনুপস্থিত থাকেন এবং এমনকি পাড়ার অন্যদেরও তার সাথে যোগ দিতে উৎসাহিত করেন।

মাই খে সমুদ্র সৈকতে প্রবীণ নাগরিকরা ব্যায়াম করছেন।

মিসেস ট্রং এক দশকেরও বেশি সময় আগে প্রতিষ্ঠিত ফুওক মাই ওয়ার্ড ফিটনেস অ্যান্ড হেলথ ক্লাবের (সোন ট্রা জেলা, দা নাং সিটি) সদস্য। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম করার ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে, সকলেই স্বেচ্ছায় অংশগ্রহণের জন্য নিবন্ধন করেন। প্রতিদিন, ভোর ৫টায়, সদস্যরা একসাথে অনুশীলনের জন্য মাই খে সমুদ্র সৈকতে জড়ো হন। প্রাথমিকভাবে, কিছু সদস্য দা নাং সিটি দ্বারা আয়োজিত ফিটনেস প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করেছিলেন এবং তারপর অন্যদের শেখান। স্বাস্থ্য অনুশীলন এবং গ্রুপ ব্যায়ামের একটি মৃদু ছন্দ রয়েছে, যা বয়স্কদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত। যারা আগে অনুশীলন করেছেন তারা অনুসরণকারীদের গাইড করেন এবং ফলস্বরূপ, ক্লাবের সদস্যরা অনেক ব্যায়ামে দক্ষ হয়ে উঠেছেন।

ফুওক মাই ওয়ার্ডের শারীরিক ও স্বাস্থ্য ক্লাবের প্রধান মিঃ ট্রান ভ্যান এনগো বলেন: "বয়স্কদের শারীরিক ও মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝার জন্য, আমরা উপযুক্ত ব্যায়ামের ধরণগুলি বেছে নিই যা মনে রাখা এবং সম্পাদন করা সহজ। প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের পরে, ক্লাব সদস্যদের জন্য স্বাস্থ্য অনুশীলন, দলগত ফ্যান ড্যান্স, লাঠি নৃত্য এবং লোকনৃত্য সম্পর্কে নির্দেশনার আয়োজন করে। ঐতিহ্যবাহী সঙ্গীতের সাথে সেট করা এবং মৃদু নড়াচড়ার সাথে মিলিত এই ব্যায়ামগুলি শেখা সহজ এবং অংশগ্রহণকারীদের জন্য উৎসাহের অনুভূতি তৈরি করে।"

প্রতিদিনের অনুশীলনের পাশাপাশি, ক্লাবটি স্থানীয় সাংস্কৃতিক ও ক্রীড়া অনুষ্ঠানে পারফর্মেন্সে অংশগ্রহণ করে, পাশাপাশি এলাকার অন্যান্য ফিটনেস ক্লাবের সাথেও মতবিনিময় করে। এই কার্যক্রমের মাধ্যমে সদস্যরা একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে এবং শিখতে পারে, যার ফলে তাদের প্রশিক্ষণ আরও কার্যকর হয়। ব্যায়ামে অংশগ্রহণকারী উৎসাহী বয়স্ক সদস্যরা রোল মডেল হয়ে ওঠেন, তাদের সন্তানদের এবং নাতি-নাতনিদের সক্রিয়ভাবে শারীরিক প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করতে উৎসাহিত করেন, যার ফলে স্থানীয় খেলাধুলা এবং ফিটনেস আন্দোলনের বিকাশ উদ্দীপিত হয়।

লেখা এবং ছবি: ডাং খোয়া

* সম্পর্কিত সংবাদ এবং নিবন্ধগুলি দেখতে অনুগ্রহ করে ক্রীড়া বিভাগটি দেখুন।