যারা স্ট্রোকের ঝুঁকিতে থাকেন তাদের প্রায়শই এই ৯টি খারাপ অভ্যাস থাকে

সোহুর মতে, স্ট্রোক কেবল মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেই ঘটে না, বরং আজকাল তরুণদের মধ্যে স্ট্রোকের হার অনেক বেশি। স্ট্রোককে "সেরিব্রোভাসকুলার অ্যাক্সিডেন্ট"ও বলা হয়।

৯টি খারাপ অভ্যাস যা সহজেই স্ট্রোকের কারণ হতে পারে যা অনেকেরই হয়

নিচে অনেক মানুষের খারাপ অভ্যাসের তালিকা দেওয়া হল যা সহজেই স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

রাত পর্যন্ত জেগে থাকো।

রাত জেগে থাকার ফলে হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের রক্তনালীর জৈবিক ঘড়ি ব্যাহত হয়। এর ফলে শরীর অতিরিক্ত অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন নিঃসরণ করে, যার ফলে রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়ে যায়, রক্ত ​​সঞ্চালন সীমিত হয়ে পড়ে, যার ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি তৈরি হয়।

ক্লান্ত এবং চাপগ্রস্ত

অতিরিক্ত শারীরিক ক্লান্তি এবং মানসিক চাপ সহজেই হৃদরোগ এবং মস্তিষ্কের রোগ সৃষ্টি করতে পারে। আধুনিক সমাজে, কাজ এবং জীবনের দ্বৈত চাপ প্রতিদিন নেতিবাচক শক্তি তৈরি করে, যার ফলে মানসিক চাপ তৈরি হয়। যখন চাপ এবং ক্লান্তি একটি নির্দিষ্ট স্তরে জমা হয়, তখন অসুস্থ হওয়া সহজ।

অতিরিক্ত উত্তেজিত আবেগ

২০১৯ সালে হেলথ টাইমসকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে, উহান ইউনিভার্সিটি পিপলস হাসপাতালের ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ বিভাগের প্রধান সং এনফেং বলেছিলেন যে রাগ সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে। এটি হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের উপর বোঝা বৃদ্ধি করবে, যার ফলে সহজেই হঠাৎ স্ট্রোক হতে পারে।

স্ট্রোক জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ।

পানি খেতে অলসতা।

যারা পানি পান করতে পছন্দ করেন না তাদের শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে, রক্ত ​​ঘন হয়ে যায়, যার ফলে রক্তনালীতে বাধার ঝুঁকি বেড়ে যায়। বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে, আপনার ঘাম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, শরীরে তীব্র পানিশূন্যতা দেখা দেয়।

পানি পান করার জন্য তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। বিছানার পাশে এক গ্লাস পানি রাখুন এবং ঘুমানোর আধা ঘন্টা আগে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কয়েক চুমুক পান করুন।

খুব বেশি নোনতা খাও।

উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের জন্য লবণযুক্ত খাবার অন্যতম প্রধান ঝুঁকির কারণ। এছাড়াও, চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবার রক্তনালীর স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ।

আপনার অত্যধিক পশুর চর্বি এবং চর্বিযুক্ত মাংস, পশুর মস্তিষ্ক, কলিজা এবং মাছের ডিমের মতো উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার খাওয়া সীমিত করা উচিত।

ধোঁয়া

ধূমপান ইস্কেমিক স্ট্রোকের ঝুঁকি 90% বাড়িয়ে দিতে পারে এবং সাবঅ্যারাকনয়েড রক্তক্ষরণের ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ করে।

মদ খেতে ভালো লাগে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা খুব কম বা একেবারেই অ্যালকোহল পান করেন না তাদের তুলনায় অতিরিক্ত মদ্যপানকারীদের স্ট্রোকের ঝুঁকি ২২% বেশি। স্ট্রোক এড়ানোর সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হল অ্যালকোহলকে না বলা।

খুব বেশিক্ষণ বসে থাকা, কম ব্যায়াম করা

প্রতিদিন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে মানুষের ওজন বেড়ে যায় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়। এটি হৃদরোগ এবং মস্তিষ্কের রক্তনালী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

যখন আপনি ব্যায়াম শুরু করবেন, তখন ধাপে ধাপে, আপনার শারীরিক শক্তি অনুযায়ী মাঝারি তীব্রতায় এটি করা উচিত। অনেকেই প্রায়শই ব্যায়াম করতে অলস থাকেন, হঠাৎ ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়িয়ে দিলে শরীরে সহজেই অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে, যার ফলে ব্রেন হাইপোক্সিয়া এবং অ্যাকিউট ইস্কেমিয়া হতে পারে, যা সহজেই স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে।

পেটের চর্বি

পেটের চর্বি জমে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। স্থূলতা কেবল হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় না, বরং ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ায়। সুপারিশ অনুসারে, পুরুষদের কোমরের পরিধি 90 সেন্টিমিটারের বেশি এবং মহিলাদের 85 সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়।

"দ্রুত থাকুন" নিয়মের মাধ্যমে স্ট্রোকের লক্ষণগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা

ডাক্তার দোয়ান ডু মান (ভিয়েতনাম ভাস্কুলার ডিজিজ অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য) "দ্রুত থাকুন" নিয়মের মাধ্যমে স্ট্রোকের প্রাথমিক লক্ষণগুলি কীভাবে চিনতে হবে তা নিম্নরূপ ব্যাখ্যা করেছেন:

বি (ভারসাম্য): রোগী হঠাৎ ভারসাম্য হারিয়ে ফেলে, মাথা ঘোরায়, তীব্র মাথাব্যথা করে এবং সমন্বয় হারিয়ে ফেলে, এই লক্ষণগুলি বর্ণনা করে।

E (চক্ষু): রোগীর দৃষ্টি ঝাপসা (দৃষ্টি হ্রাস) অথবা এক বা উভয় চোখেই সম্পূর্ণ দৃষ্টিশক্তি হারানোর ইঙ্গিত দেয়।

F (মুখ): মুখের পরিবর্তন বর্ণনা করে, রোগীর পক্ষাঘাত, বাঁকা মুখ এবং একটি বিচ্যুত ফিল্ট্রাম (নাকের নিচের বিন্দুকে উপরের ঠোঁটের সাথে সংযুক্তকারী অংশ) থাকতে পারে, যা সবচেয়ে স্পষ্টভাবে দেখা যায় যখন রোগী মুখ খোলা রেখে হাসে।

A (বাহু): রোগীর হাত বা পা নাড়াতে অসুবিধা হয় অথবা সে নাড়াতে অক্ষম হয়, অথবা শরীরের একপাশ পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়। এটি নিশ্চিত করার দ্রুততম উপায় হল রোগীকে উভয় হাত উপরে তুলতে এবং একই সাথে ধরে রাখতে বলা।

S (বক্তৃতা - কণ্ঠস্বর): রোগীর কথা বলতে অসুবিধা, অস্পষ্ট উচ্চারণ, ঝাপসা কথা, অথবা অস্বাভাবিক ঝাপসা কথা। স্ট্রোকে আক্রান্ত সন্দেহভাজন ব্যক্তিকে আপনার বলা একটি সহজ বাক্য পুনরাবৃত্তি করতে বলে আপনি তা পরীক্ষা করতে পারেন।

T (সময়): যখন উপরের লক্ষণগুলি হঠাৎ দেখা দেয়, তখন দ্রুত ১১৫ নম্বরে কল করুন অথবা সময়মত জরুরি সেবার জন্য রোগীকে নিকটস্থ চিকিৎসা কেন্দ্রে নিয়ে যান।

হা আন

সূত্র: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html