মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধির জন্য অনন্য হাঁটার ধরণ আবিষ্কৃত হয়েছে

[বিজ্ঞাপন_১]

তদনুসারে, নর্ডিক-ধাঁচের হাঁটা কেবল শারীরিক সুস্থতার উল্লেখযোগ্য উন্নতি করে না এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে না, বরং আলঝাইমার রোগের অগ্রগতিও ধীর করে দিতে পারে, মিরর অনুসারে।

ইতালির মোলিস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় হালকা থেকে মাঝারি আলঝাইমার রোগে আক্রান্ত ৩০ জন রোগীকে রোগের লক্ষণ কমাতে দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহৃত চিকিৎসা প্রয়োগ করতে বলা হয়েছে।

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 1. — নর্ডিক হাঁটা কেবল ফিটনেসের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করে না এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে না, বরং আলঝাইমার রোগের অগ্রগতিও ধীর করে দিতে পারে।

এর মধ্যে রয়েছে শারীরিক থেরাপি এবং সঙ্গীত থেরাপি - যা স্মৃতিশক্তি হ্রাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।

দলের অর্ধেক সদস্য ছয় মাস ধরে সপ্তাহে দুবার নর্ডিক হাঁটা অনুশীলন করেছে।

মিরর অনুসারে, ফলাফলে দেখা গেছে যে হাঁটার সময় স্মৃতিশক্তি, ঘনত্ব এবং মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াকরণের গতিতে বেশি স্কোর করা হয়েছে।

স্থানিক বস্তুর কারসাজির পরীক্ষা এবং মানসিক গণিত বা জুতার ফিতা বাঁধার ক্ষমতার ক্ষেত্রেও তারা আরও ভালো ফলাফল করেছে।

গবেষণার লেখকরা জানিয়েছেন, যদি বৃহত্তর গবেষণাগুলি এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করে, তবে প্রাথমিক পর্যায়ের আলঝাইমার রোগীদের জ্ঞানীয় পতন ধীর করার জন্য এটি একটি নিরাপদ এবং কার্যকর কৌশল হতে পারে।

এই রোগটি ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। এটি উদ্বেগ, বিভ্রান্তি এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ হতে পারে।

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 2. — আলঝাইমার রোগ হল ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। এটি উদ্বেগ, বিভ্রান্তি এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ হতে পারে।

নর্ডিক হাঁটা কি?

নর্ডিক হাঁটা হল দুটি খুঁটি ব্যবহার করে হাঁটা যাতে দ্রুত সামনের দিকে থ্রাস্ট তৈরি হয়, যা স্বাভাবিক হাঁটার চেয়ে আরও ব্যাপক ব্যায়াম প্রদান করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে নর্ডিক হাঁটা শরীরের সমস্ত পেশীর ৮০-৯০% ব্যবহার করে, যেখানে স্বাভাবিকভাবে হাঁটার সময় মাত্র ৪০% পেশী ব্যবহার করা হয়।

নর্ডিক স্টাইলে কীভাবে হাঁটবেন তা এখানে দেওয়া হল:

১. লাঠিটি শরীরের উচ্চতার অনুপাতে হতে হবে। উভয় হাত দিয়ে লাঠিটি উল্লম্বভাবে ধরুন এবং বাহুগুলি শরীরের কাছাকাছি রাখুন, কনুইগুলি ৯০ ডিগ্রি কোণে রাখুন। এক হাত দোলান এবং অন্য পা দিয়ে পা রাখুন যেন স্বাভাবিকভাবে হাঁটছেন, তবে বাহুগুলি সোজা দোলান।

২. পা রাখার সময়, গোড়ালির উপর ভর দিয়ে বসুন, তারপর পায়ের তলায় গড়িয়ে পড়ুন, আস্তে আস্তে পায়ের আঙ্গুলগুলো বাইরে ঠেলে দিন। যখন সামনের পা মাটিতে স্পর্শ করে, তখন লাঠিটি একই সাথে সামনের এবং পিছনের পায়ের মাঝখানের মাটিতেও স্পর্শ করে।

৩. একটু সামনের দিকে ঝুঁকে লম্বা পদক্ষেপ নিন

৪. আপনার কাঁধ আলগা করুন এবং আরাম করুন

৫. আপনার পায়ের আঙ্গুলের শক্তি বাড়িয়ে আরও ক্যালোরি পোড়াতে আপনার গতি বাড়ান। তারপর মিরর অনুসারে, আরও শক্তির জন্য আপনার হাতের দোলনার গতি বাড়ান।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক