আমেরিকান গবেষণা সংস্থা টকার রিসার্চ কর্তৃক পরিচালিত এই গবেষণায় ২৩ থেকে ২৭ জানুয়ারী পর্যন্ত ২০০০ জন অংশগ্রহণকারীর উপর জরিপ করা হয়েছে, যাতে মানুষ কীভাবে ঘুমায় এবং কিছু লোক অন্যদের তুলনায় কেন ভালো ঘুমায় তা পরীক্ষা করা যায়।
গবেষকরা ঘুমানোর অভ্যাস, পছন্দ এবং জীবনের বিভিন্ন দিকের উপর ঘুমানোর প্রভাব পর্যালোচনা করেছেন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে নিখুঁত ঘুমের সময় হল দুপুর ১:৪২।
ছবি: এআই
গ্রেস সাইকোলজিক্যাল সার্ভিসেসের মনোবিজ্ঞানী ডঃ নিক বাখ বলেন, ঘুম—বিশেষ করে ঘুমানো—মেজাজ, একাগ্রতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। অনেকেই ভুল ঘুমিয়ে পড়েন এবং তারপর ভাবতে থাকেন কেন তারা সতেজতার পরিবর্তে অলস বোধ করেন।
ঘুমানোর সেরা সময়
উল্লেখযোগ্যভাবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে নিখুঁত ঘুমের সময় হল দুপুর ১:৪২। ডঃ বাখ ব্যাখ্যা করেন: "মানুষের সবচেয়ে বড় ভুলগুলির মধ্যে একটি হল খুব দেরিতে ঘুমানো। যদি আপনি বিকেলের শেষের দিকে বা সন্ধ্যার প্রথম দিকে ঘুমান, তাহলে এটি আপনার রাতের ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। গবেষণা সাইট স্টাডি ফাইন্ডস অনুসারে, আদর্শভাবে, আপনার ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখার জন্য বিকেল ৩টার আগে ঘুমান।"
কেন এটা ঘুমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো সময়?
এর সুবিধাগুলি স্পষ্ট ছিল: ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা দুপুর ১:৪২ টায় ঘুমিয়েছিলেন তারা ঘুম থেকে ওঠার পরপরই আরও বেশি উৎপাদনশীল বোধ করেছিলেন।
যারা দুপুর ১:৪২ মিনিটে ঘুমিয়েছিলেন, তারা ঘুম থেকে ওঠার পরপরই বেশি উৎপাদনশীল বোধ করেছিলেন।
ছবি: এআই
ঘুমের আকর্ষণীয় প্রভাব
গবেষণায় কিছু আকর্ষণীয় তথ্যও প্রকাশিত হয়েছে: যারা নিয়মিত ঘুমান তাদের সামাজিক জীবন ভালো থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে "ঝুঁকি" ব্যক্তিরা বেশি সক্রিয় সামাজিক জীবনযাপন করেন, যা বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের মানসিক, শারীরিক এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, যারা ঘুমান না তাদের তুলনায়। বিশেষ করে, যারা ঘুমান না তাদের তুলনায় যারা ঘুমান তাদের প্রেমের জীবন বেশি সন্তোষজনক।
কতক্ষণ ঘুমানো সবচেয়ে ভালো?
ফলাফলে দেখা গেছে যে বেশিরভাগ মানুষ সাধারণত ৫১ মিনিট ঘুমায় এবং দুপুর ২:৩৩ এ ঘুম থেকে ওঠে।
তবে, এটা মনে রাখা উচিত - খুব বেশিক্ষণ ঘুমানো আপনার একেবারেই না ঘুমানোর চেয়ে খারাপ বোধ করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ১ ঘন্টা ২৬ মিনিটের বেশি সময় ধরে ঘুমানোকে "বিপদ অঞ্চল" হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই মুহুর্তে, আপনি সতেজ হওয়ার পরিবর্তে অলস এবং দিশেহারা বোধ করতে পারেন।
কিন্তু ৫১ মিনিটের যে ঘুম অনেকেই পছন্দ করেন তাও অনেক দীর্ঘ হতে পারে। যদি আপনি খুব বেশি সময় ধরে ঘুমান, তাহলে আপনি গভীর ঘুমে তলিয়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে থাকবেন, যার ফলে ঘুম থেকে ওঠা কঠিন হয়ে পড়বে, সতর্ক করে ডঃ বাখ। স্টাডি ফাইন্ডস অনুসারে, ভয়ঙ্কর ঘুমের জড়তা ছাড়াই রিচার্জ করার জন্য দ্রুত ২০ মিনিটের ঘুম উপযুক্ত।
সূত্র: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
মন্তব্য (0)