পেটের মেদ কমাতে এবং কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন ছয়টি লাল ফল

[বিজ্ঞাপন_১]
ডালিম, চেরি, তরমুজ বা স্ট্রবেরি হল এমন ফল যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করে, বিপাক ক্রিয়াকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করে, পেটের চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা বাড়ায়।

Sáu loại quả màu đỏ có thể đẩy lùi mỡ bụng và giảm cân hiệu quả

লাল ফল যেমন বরই আপনাকে স্লিম হতে সাহায্য করতে পারে, যদি আপনি লবণ দিয়ে না খান। (সূত্র: দ্য গার্ডিয়ান)

লাল ফল ফাইবার সমৃদ্ধ, ক্যালোরি কম, শরীরের জন্য শক্তি সরবরাহ করতে সাহায্য করে, পূর্ণতার অনুভূতি বাড়ায়।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে লাল ফল কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত চর্বি জমা রোধ করে এবং কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে।

ডালিম

ডালিম ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা শরীরের পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করে। ডালিম খুব কম ক্যালোরি সরবরাহ করে কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা অনুভব করতে সাহায্য করে, কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে।

ডালিম সরাসরি খাওয়া যেতে পারে, রস করে খাওয়া যেতে পারে অথবা সালাদে যোগ করা যেতে পারে।

বরই

বরইতে প্রচুর পরিমাণে জল, ফাইবার এবং ভিটামিন থাকে, যা বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং ক্ষুধা কমায়।

বরই খেলে আপনার শরীর স্লিম হয়, যদি না আপনি লবণ বা ডিপিং সসের সাথে বরই খান।

চেরি

চেরিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, আয়রন থাকে, যা অতিরিক্ত চর্বি কার্যকরভাবে পোড়াতে সাহায্য করে।

ঘুমানোর আগে এক গ্লাস চেরির রস পান করলে ঘুমের মান উন্নত হয় এবং ওজন কমানোর কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।

স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরি হলো লাল বেরিগুলির মধ্যে একটি যা ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন বি৬, ফোলেট এবং বায়োটিনে সমৃদ্ধ, তবুও ক্যালোরি কম।

এর ফলে, স্ট্রবেরি কেবল শরীরের আকৃতি উন্নত করতেই সাহায্য করে না, বরং বার্ধক্য কমাতেও সাহায্য করে।

তরমুজ

তরমুজ লাইকোপিনের একটি চমৎকার উৎস, যা বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, শক্তি রূপান্তরকে সমর্থন করে এবং চর্বি জমা রোধ করে।

তরমুজে ক্যালোরি কম এবং জল বেশি থাকে, যা শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং পেট ভরা অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করে।

টমেটো

টমেটোতে উচ্চ মাত্রার লাইকোপিন থাকে, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং অল্প ক্যালোরি সরবরাহ করে, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা অনুভূতি বাড়াতে, ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে।