উচ্চ রক্তচাপের উপর দুধের স্বল্প পরিচিত প্রভাব

[বিজ্ঞাপন_১]

উচ্চ রক্তচাপ তখন ঘটে যখন ধমনীর দেয়ালে চাপ স্বাভাবিক মাত্রা ছাড়িয়ে যায় এবং হৃদপিণ্ডের কার্যকলাপের উপর চাপ সৃষ্টি করে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এই অবস্থা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেবে।

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — পরিমিত পরিমাণে দুধ পান করলে উচ্চ রক্তচাপের উন্নতি হতে পারে।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়, ওজন বৃদ্ধি পায়, ধূমপান করা হয়, পারিবারিকভাবে উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে এবং নিয়মিত ব্যায়াম না করা হয়। উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে যারা প্রচুর লবণ খান এবং পটাসিয়ামের অভাব থাকে তাদের ক্ষেত্রে। এই কারণেই আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে যে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় পটাসিয়াম যোগ করা উচিত।

পটাশিয়াম শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ধমনীর দেয়ালের ভেতরে চাপ কমায়। পুরুষদের প্রতিদিন ৩,৪০০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়, যেখানে মহিলাদের প্রতিদিন ২,৬০০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম গ্রহণ করা উচিত। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে কলা, মিষ্টি আলু, মাছ এবং দুধ।

উচ্চ ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি, দুধে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটও থাকে। এগুলি হল খনিজ যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। গড়ে, এক গ্লাস কম চর্বিযুক্ত দুধে প্রায় 390 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম এবং 30 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে।

এছাড়াও, ব্রিটিশ জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল ফার্মাকোলজির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দুধে আরও একটি উপাদান রয়েছে যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। সাধারণত, ACE এনজাইম রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। ডাক্তাররা প্রায়শই ACE এনজাইমকে বাধা দেওয়ার জন্য রক্তচাপের ওষুধ লিখে দেন।

তবে, দুধে এমন প্রোটিন থাকে যা ACE ইনহিবিটরের মতোই কাজ করে। ফলস্বরূপ, দুধ উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে কিন্তু সুস্থ ব্যক্তিদের রক্তচাপ কমায় না।

এছাড়াও, গবেষকরা লক্ষ্য করেছেন যে যদিও দুধ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, শুধুমাত্র দুধ পান করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। রক্তচাপ কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য, রোগীদের ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে এবং প্রয়োজনে ওষুধ খেতে হবে।

আপনার জীবনযাত্রাকে স্বাস্থ্যকর করে তোলাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রোগীদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত, উদ্ভিদ, মাছ এবং চর্বিহীন মাংসের মতো খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, একই সাথে লবণাক্ত খাবার, লাল মাংস এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ সীমিত করা উচিত। হেলথলাইন অনুসারে, নিয়মিত ব্যায়ামও অপরিহার্য এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার একটি প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক