দ্রুত হৃদস্পন্দন, উদ্বেগ: ৪টি জিনিস এড়িয়ে চলা উচিত

দ্রুত হৃদস্পন্দন মাত্র কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই লক্ষণগুলি ক্ষতিকারক নয়। তবে কিছু লোকের ক্ষেত্রে, এটি একটি গুরুতর হৃদরোগের সতর্কতা চিহ্ন।

হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিক দ্রুততার কারণ হতে পারে অনেক কারণ, যার মধ্যে অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত অবস্থা, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, ঘুমের অভাব, হরমোনের পরিবর্তন এবং এমনকি খাদ্যাভ্যাসও অন্তর্ভুক্ত। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, আমরা যা খাই তা আমাদের হৃদস্পন্দনের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে।

দ্রুত হৃদস্পন্দনের সাথে বুকে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট হলে তাৎক্ষণিক চিকিৎসার প্রয়োজন কারণ এটি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ হতে পারে।

যদি আপনার হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিকভাবে দ্রুত হয়, যার ফলে উদ্বেগের অনুভূতি হয়, তাহলে আপনার নিম্নলিখিত খাবার খাওয়া বা পান করা এড়িয়ে চলা উচিত:

অ্যালকোহল

অ্যালকোহল একটি উদ্দীপক। যখন এটি শরীরে প্রবেশ করে, তখন এটি সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে। এর ফলে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং উদ্বেগের অনুভূতি হয়। তাছাড়া, অ্যালকোহলের একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, যার অর্থ এটি শরীর থেকে জল অপসারণ করে। পর্যাপ্ত জল গ্রহণ না করলে, শরীর সহজেই পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে।

পানিশূন্যতা রক্তের পরিমাণ এবং সঞ্চালন হ্রাস করে। শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে রক্ত ​​সরবরাহ নিশ্চিত করার জন্য, হৃদপিণ্ডকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়, যার ফলে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়।

দ্রুত হৃদস্পন্দনের জন্য ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করা প্রয়োজন।

ক্যাফেইন আরেকটি উদ্দীপক। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্যাফেইন কেবল কফি এবং চাতেই পাওয়া যায় না, বরং এনার্জি ড্রিংকস, সোডা এবং চকোলেটেও পাওয়া যায়। যারা ঘন ঘন দ্রুত হৃদস্পন্দন অনুভব করেন তাদের ক্যাফেইন সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয় গ্রহণ সীমিত করা উচিত।

প্রক্রিয়াজাত খাবার

প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন আলুর চিপস, ক্যান্ডি, প্যাকেটজাত বেকড পণ্য এবং ঠান্ডা খাবারে প্রায়শই উচ্চ পরিমাণে লবণ এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে। এই উপাদানগুলি কেবল হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে না বরং হৃদরোগের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে।

অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার ফলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

মশলাদার খাবার

মরিচযুক্ত মশলাদার খাবার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। কারণ মরিচে ক্যাপসাইসিন, ভিটামিন সি, ক্যারোটিনয়েড এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অত্যন্ত উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, হজমশক্তি বৃদ্ধি এবং ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে।

তবে, যাদের দ্রুত হৃদস্পন্দনের প্রবণতা রয়েছে তাদের মশলাদার খাবার খাওয়ার সময় সতর্ক থাকা উচিত। অতিরিক্ত মশলাদার খাবার খাওয়ার ফলে শরীরে অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে, যার ফলে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং ধড়ফড় হয়।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে যদি দ্রুত হৃদস্পন্দন ঘন ঘন হয়, ক্রমশ তীব্র হয়, স্থায়ী হয়, অথবা বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে থাকে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সাথে দেখা করা প্রয়োজন, মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm