দীর্ঘজীবী হওয়ার ৩টি গোপন রহস্য জেনে নিন

গবেষণা জার্নাল স্টাডি ফাইন্ডস অনুসারে, একটি যুগান্তকারী নতুন আন্তর্জাতিক গবেষণা থেকে এটিই উৎসাহব্যঞ্জক বার্তা, যেখানে দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা বয়স্ক ব্যক্তিদের ১০০ বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।

আপনার বয়স যতই হোক না কেন, আপনি ৮০-এর দশকেও দীর্ঘজীবী হতে শিখতে পারেন।

মেডিকেল জার্নাল JAMA নেটওয়ার্ক ওপেনে প্রকাশিত গবেষণায় তিনটি সহজ জিনিস পাওয়া গেছে যা আপনার বয়স যাই হোক না কেন, আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করতে পারে।

গবেষণার লেখকরা বলেছেন: বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলা ক্রমশ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে, কারণ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনধারার উন্নতি সুস্থ বার্ধক্য এবং দীর্ঘায়ু বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

জীবনধারা এবং দীর্ঘায়ুর মধ্যে যোগসূত্র অনুসন্ধানের জন্য, গবেষকরা চীনের স্বাস্থ্যকর দীর্ঘায়ু জরিপ থেকে তথ্য সংগ্রহ করেছেন, যা বিশ্বের বয়স্ক ব্যক্তিদের উপর করা বৃহত্তম গবেষণাগুলির মধ্যে একটি। এই গবেষণায় ১,৪৫৪ জন ব্যক্তি অন্তর্ভুক্ত ছিলেন যারা কমপক্ষে ১০০ বছর পর্যন্ত বেঁচে ছিলেন এবং ৩,৭৬৮ জন নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তি ছিলেন।

লেখকরা তিনটি প্রধান বিষয়ের উপর ভিত্তি করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার স্কোর তৈরি করেছেন:

ধূমপান : কখনও না, অতীতে বা বর্তমানে ধূমপায়ী।

ব্যায়াম : বর্তমানে, পূর্বে, অথবা কখনও ব্যায়াম করা হয়নি।

খাদ্যতালিকায় বৈচিত্র্য : ফল, শাকসবজি, মাছ, মটরশুটি এবং চা খাওয়া।

প্রতিটি ফ্যাক্টরের জন্য, অংশগ্রহণকারীদের 0 থেকে 2 পর্যন্ত স্কোর দেওয়া হয়েছিল। সুতরাং, 3টি ফ্যাক্টরের মোট স্কোর 0 থেকে 6 পর্যন্ত হতে পারে।

এরপর গবেষকরা শতবর্ষীয়দের স্কোর তুলনা করে দেখেন যারা ১০০ বছর বয়সী হননি, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস দীর্ঘ জীবন যাপনের দিকে পরিচালিত করে কিনা।

ফলাফল ছিল আশ্চর্যজনক। স্টাডি ফাইন্ডস অনুসারে, যাদের স্কোর সর্বোচ্চ, ৫-৬ পয়েন্ট, তাদের শতবর্ষী হওয়ার হার সর্বনিম্ন স্কোর ০-২ পয়েন্টের তুলনায় ৬১% বেশি ছিল।

নিয়মিত ব্যায়াম করলে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা ১০০% পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।

প্রতিটি উপাদানের জন্য, নির্দিষ্ট ফলাফল নিম্নরূপ:

ধূমপান না করলে বর্তমান ধূমপায়ীদের তুলনায় আপনার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা ১০০% বৃদ্ধি পায়।

নিয়মিত ব্যায়াম করলে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা কখনো ব্যায়াম না করার তুলনায় ১০০% বৃদ্ধি পায়।

বৈচিত্র্যপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করলে ১০০-তে পৌঁছানোর সম্ভাবনা কম বৈচিত্র্যপূর্ণ খাদ্যাভ্যাসের তুলনায় ২৩% বৃদ্ধি পায়।

এই গবেষণাটি জোরালো প্রমাণ দেয় যে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে কখনই দেরি হয় না।

গবেষণার লেখকরা উপসংহারে এসেছেন যে, বয়স্কদের (>৮০ বছর) লক্ষ্য করে আমরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে পারি যে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পন্ন ব্যক্তিরা, এমনকি বয়স্ক বয়সেও, তাদের বয়সের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সমবয়সীদের তুলনায় আরও ভালো স্বাস্থ্যের ফলাফল পেতে পারেন।

এবং শিক্ষাটি স্পষ্ট: ছোট, টেকসই জীবনযাত্রার পরিবর্তন, এমনকি মোটামুটি বয়স্ক বয়সেও, ১০০ বছরের পুরনো ক্লাবে যোগদানের সম্ভাবনা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm