কোন ঘুমানোর ভঙ্গিতে মানুষ দ্রুত বুড়ো হয়ে যায়?

[বিজ্ঞাপন_১]

পেটে বা পাশে বেশিক্ষণ শুয়ে থাকলে মুখে আরও বলিরেখা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে মেনোপজের পরে মহিলাদের ক্ষেত্রে।

ঘুমের অভাব বা ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো জীবনকালকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে চোখের নিচে কালো দাগ এবং ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়। সম্প্রতি, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে ঘুমানোর ভঙ্গি ত্বকের বার্ধক্যের হার এবং মুখে বলিরেখা দেখা দেওয়ার উপরও প্রভাব ফেলে।

যুক্তরাজ্যের বেসপোক এস্থেটিক্স ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিসের প্রধান বিশেষজ্ঞ এমা কোলম্যানের মতে, কিছু লোকের মুখ ফুলে ওঠার কারণ ঘুমের সময় মুখে তরল জমা হওয়া।

তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে, পাশ ফিরে বা পেটে ঘুমানোর ফলে আরও বেশি তরল জমা হতে পারে। যারা পেটে ঘুমান তাদের অনেকেই মুখে দাগ বা দাঁত ব্যথার মতো অনুভূতি নিয়ে ঘুম থেকে ওঠেন। এর ফলে দীর্ঘমেয়াদে বলিরেখা দেখা দিতে পারে। এদিকে, পিঠের উপর ঘুমালে এই সমস্যা কমে যায়। কেবল ব্রিটিশ বিশেষজ্ঞরা নয়, আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজিও মুখের ত্বকের অকাল বার্ধক্য এড়াতে পিঠের উপর ঘুমানোর পরামর্শ দেয়।

চোখ ফোলা এবং বলিরেখার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে মেকআপ পরে ঘুমানো, অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন, উচ্চ লবণযুক্ত খাবার খাওয়া, অথবা হরমোনের পরিবর্তন। এই ফোলাভাবগুলি কেবল অস্থায়ী এবং এক ঘন্টা বা তারও বেশি সময়ের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

তবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে, মুখের চাদর এবং বালিশের কভারের দাগ দূর হতে অনেক বেশি সময় লাগে।

"এই পর্যায়ে, আপনার মুখের ফোলাভাব, যেন আপনি বিছানা থেকে উঠে এসেছেন, দুপুর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। আরও খারাপ, একই জায়গায় আপনার মুখের একপাশে খুব বেশি চাপ দিলেও বলিরেখা দেখা দিতে পারে," মিসেস কোলম্যান ব্যাখ্যা করেন।

একজন মহিলা ঘুমানোর জন্য তার পাশে শুয়ে আছেন। ছবি: ফ্রিপিক — একজন মহিলা ঘুমানোর জন্য তার পাশে শুয়ে আছেন। ছবি: *ফ্রিপিক*

কোর্টহাউস ক্লিনিকের ক্লিনিক্যাল ডিরেক্টর ডঃ আমান্ডা ওং পাওয়েল বলেন, বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের মুখের গঠন কমতে থাকে। মূলত, বলিরেখা বারবার নড়াচড়ার ফলেই দেখা দেয়। সময়ের সাথে সাথে, ভ্রু উঁচু করা এবং ভ্রু কুঁচকানোর মতো অভ্যাসগুলি অমোচনীয় রেখা তৈরি করে। যেহেতু মানুষ মুখের ভাব সম্পূর্ণরূপে দূর করতে পারে না, তাই ডঃ পাওয়েল মুখের বলিরেখা কমাতে সঠিক অবস্থানে ঘুমানোর পরামর্শ দেন।

"রোগীদের পর্যবেক্ষণ করে আমি ঠিক বলতে পারি যে তারা কোন দিকে ফিরে ঘুমায়। উদাহরণস্বরূপ, ডান গালে বেশি বলিরেখা থাকা মানে তারা ডান দিকে ফিরে ঘুমাচ্ছে," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

বিশেষজ্ঞ কোলম্যান এমনকি বলেছেন যে তিনি ৯০% রোগীর মুখ দেখেই তাদের পছন্দের ঘুমের অবস্থান অনুমান করতে পারেন। তিনি বলেন যে মেনোপজের পরে, যে মহিলারা তিন থেকে ছয় মাস একই অবস্থানে ঘুমান তাদের মুখ এবং বুকের অংশে স্থায়ীভাবে বলিরেখা দেখা দিতে পারে।

"একপাশে কাত হয়ে ঘুমানোর ফলে নোডুলার ডার্মাটাইটিস হতে পারে, যা কানের উপরের তরুণাস্থিকে প্রভাবিত করে এমন একটি সাধারণ প্রদাহজনক অবস্থা। এটি ছোট, কোমল খোঁচা বা গোলাকার নোডুলের আকারে প্রকাশ পায়," হার্লির একজন পরামর্শদাতা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অ্যাডাম ফ্রিডম্যান বলেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, অনুপযুক্ত গদি ব্যবহার করলে ঘুমেরও প্রভাব পড়ে। খুব শক্ত গদি পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে, যার ফলে মানুষ অসচেতনভাবে খারাপ অবস্থানে চলে যায়, যার ফলে অকাল বার্ধক্য দেখা দেয়।

"গদি যত শক্ত হবে, তত ভালো হবে এই ভাবনার দিন অনেক আগেই চলে গেছে। এখন, আমি এমন একটি গদি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি যা নরম এবং আরামদায়ক, কিন্তু তবুও আপনার পিঠের জন্য পর্যাপ্ত সমর্থন প্রদান করে যাতে ঘুমের ভঙ্গি ভালো হয়," ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং ফিজিওথেরাপিস্ট স্যামি মার্গো বলেন।

তিনি ব্যাখ্যা করেন যে, ক্ষুদে মহিলারা, যাদের কোমর সরু, অথবা যারা পাশ ফিরে ঘুমান, তাদের কোমরের সাথে মানানসই নরম গদির প্রয়োজন। মূলত, গদিটি মেরুদণ্ডকে কার্যকরভাবে সমর্থন করে এবং প্রতি আট বছর অন্তর এটি প্রতিস্থাপন করা উচিত।

Thuc Linh ( ডেইলি মেইল অনুযায়ী)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক