কোন ঘুমানোর ভঙ্গিতে মানুষ দ্রুত বুড়ো হয়ে যায়?

[বিজ্ঞাপন_১]

পেটে বা পাশে খুব বেশিক্ষণ শুয়ে থাকলে মুখে অনেক বলিরেখা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে মেনোপজের পরে মহিলাদের ক্ষেত্রে।

ঘুমের অভাব বা ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো দীর্ঘায়ুকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে চোখের নিচে কালো দাগ এবং রুক্ষ ত্বক দেখা দিতে পারে। সম্প্রতি, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে ঘুমানোর ভঙ্গি ত্বকের বার্ধক্যের মাত্রা এবং মুখে বলিরেখার উপস্থিতিকেও প্রভাবিত করে।

যুক্তরাজ্যের বেসপোক এস্থেটিক্সের ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিসের প্রধান বিশেষজ্ঞ এমা কোলম্যানের মতে, কিছু মানুষের মুখ ফুলে ওঠার অবস্থা ঘুমের সময় মুখে তরল জমা হওয়ার কারণে হয়।

তিনি বলেন, পাশ ফিরে ঘুমানো এবং পেটের দিকে মুখ ফিরিয়ে ঘুমানোর ফলে আরও বেশি তরল জমা হতে পারে। পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমানো অনেক লোকের মুখে রেখা বা দাঁত ব্যথার মতো অনুভূতি নিয়ে ঘুম থেকে ওঠে। এর ফলে দীর্ঘমেয়াদে বলিরেখা দেখা দিতে পারে। পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমালে এই অবস্থা কমে যাবে। ব্রিটিশ বিশেষজ্ঞরা মুখের অকাল বার্ধক্য এড়াতে কেবল পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমানোর পরামর্শই দেন না।

চোখের ব্যাগ এবং বলিরেখার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে মেকআপ পরে ঘুমানো, অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা, অত্যধিক লবণ খাওয়া, অথবা হরমোনের পরিবর্তন। এই ফোলাভাবগুলি অস্থায়ী এবং এক ঘন্টা বা তারও বেশি সময়ের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

তবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে, মুখের বিছানার চাদর এবং বালিশের দাগ দূর হতে অনেক সময় লাগে।

"এই পর্যায়ে, মুখের ফোলা ভাব, যা দেখে মনে হচ্ছে বিছানা থেকে উঠে এসেছে, দুপুর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। আরও খারাপ বিষয় হল, একই অবস্থানে মুখের একপাশে খুব বেশি চাপ দিলেও বলিরেখা দেখা দিতে পারে," কোলম্যান ব্যাখ্যা করেন।

একজন মহিলা ঘুমানোর জন্য তার পাশে শুয়ে আছেন। ছবি: ফ্রিপিক — একজন মহিলা ঘুমানোর জন্য তার পাশে শুয়ে আছেন। ছবি: *ফ্রিপিক*

কোর্টহাউস ক্লিনিকের ক্লিনিক্যাল ডিরেক্টর ডঃ আমান্ডা ওং পাওয়েল বলেন, বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের মুখের গঠন কমতে থাকে। বলিরেখা মূলত পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া। সময়ের সাথে সাথে, ভ্রু উঁচু করা এবং ভ্রু কুঁচকানোর মতো অভ্যাস স্থায়ী রেখা তৈরি করে। যেহেতু মানুষ মুখের ভাব সম্পূর্ণরূপে দূর করতে পারে না, তাই ডঃ পাওয়েল মুখের বলিরেখা কমাতে সঠিক অবস্থানে ঘুমানোর পরামর্শ দেন।

"আমি যখন রোগীদের দিকে তাকাই, তখন আমি বুঝতে পারি তারা কোন দিকে ফিরে ঘুমায়। উদাহরণস্বরূপ, ডান গালে বেশি বলিরেখা থাকা মানে তারা ডান দিকে ঘুমায়," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

কোলম্যান এমনকি বলেন যে তিনি তার ৯০% রোগীর মুখ দেখেই তাদের পছন্দের ঘুমের অবস্থান অনুমান করতে পারেন। তিনি বলেন যে মেনোপজের পরে, যে মহিলারা তিন থেকে ছয় মাস একই অবস্থানে ঘুমান তাদের মুখ এবং বুকে স্থায়ীভাবে বলিরেখা দেখা দিতে পারে।

"কিছু প্রমাণ আছে যে একপাশে বেশি ঘুমানোর ফলে ডার্মাটাইটিস হারপেটিফর্মিস হতে পারে, যা কানের উপরের তরুণাস্থির একটি সাধারণ প্রদাহ। এটি ছোট, কোমল খোঁচা বা গোলাকার পিণ্ডের মতো দেখা যায়," হার্লির একজন পরামর্শদাতা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অ্যাডাম ফ্রিডম্যান বলেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভুল গদি ব্যবহার ঘুমের উপরও প্রভাব ফেলে। খুব শক্ত গদি পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে, যার ফলে মানুষ অজান্তেই খারাপ ভঙ্গিতে চলে যায়, যার ফলে অকাল বার্ধক্য দেখা দেয়।

"যত শক্ত, তত ভালোর দিন চলে গেছে। এখন, আমি এমন একটি গদি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি যা আরামদায়ক হওয়ার জন্য যথেষ্ট নরম, কিন্তু আপনার পিঠকে সমর্থন করার জন্য এবং ভালো ঘুমের ভঙ্গি নিশ্চিত করার জন্য যথেষ্ট সহায়ক," ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং শারীরিক থেরাপিস্ট স্যামি মার্গো বলেন।

তিনি ব্যাখ্যা করেন, ছোটোখাটো মহিলাদের যাদের কোমর সরু অথবা যারা পাশ ফিরে ঘুমান, তাদের কোমরের সাথে মানানসই নরম গদি ব্যবহার করা উচিত। মূলত, গদিটি কার্যকর মেরুদণ্ডের সহায়তা প্রদান করবে এবং প্রতি আট বছর অন্তর এটি প্রতিস্থাপন করা উচিত।

Thuc Linh ( ডেইলি মেইল অনুযায়ী)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক