কোন ঘুমানোর ভঙ্গিতে মানুষ দ্রুত বুড়ো হয়ে যায়?

[বিজ্ঞাপন_১]

পেটে বা পাশে খুব বেশিক্ষণ শুয়ে থাকলে মুখে অনেক বলিরেখা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে মেনোপজের পরে।

ঘুমের অভাব বা ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো দীর্ঘায়ুকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে চোখের নিচে কালো দাগ এবং রুক্ষ ত্বক দেখা দিতে পারে। সম্প্রতি, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে ঘুমানোর ভঙ্গি ত্বকের বার্ধক্যের মাত্রা এবং মুখের বলিরেখার উপস্থিতিকেও প্রভাবিত করে।

যুক্তরাজ্যের বেসপোক এস্থেটিক্সের ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিসের প্রধান বিশেষজ্ঞ এমা কোলম্যানের মতে, কিছু মানুষের মুখ ফুলে ওঠার অবস্থা ঘুমের সময় মুখে তরল জমা হওয়ার কারণে হয়।

তিনি বলেন, পাশ ফিরে ঘুমানোর ফলে অতিরিক্ত তরল জমা হতে পারে। যারা পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমান তাদের অনেকেই মুখে রেখা বা দাঁত ব্যথার মতো অনুভূতি নিয়ে ঘুম থেকে ওঠেন। এর ফলে দীর্ঘমেয়াদে বলিরেখা দেখা দিতে পারে। পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমালে এই সমস্যা কমে যাবে। ব্রিটিশ বিশেষজ্ঞরা, আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজিও মুখের অকাল বার্ধক্য এড়াতে পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমানোর পরামর্শ দেন।

চোখের পাতায় থলি এবং বলিরেখার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে মেকআপ পরে ঘুমানো, অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা, অতিরিক্ত লবণ খাওয়া, অথবা হরমোনের পরিবর্তন। এই ফোলাভাব ক্ষণস্থায়ী এবং এক ঘন্টা বা তারও বেশি সময়ের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

তবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে, তাদের মুখের বিছানার চাদর এবং বালিশের দাগগুলি অদৃশ্য হতে অনেক সময় নেয়।

"এই পর্যায়ে, বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার মতো ফোলা ভাব দুপুর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। আরও খারাপ, একই অবস্থানে আপনার মুখের একপাশে খুব বেশিক্ষণ চাপ দিলেও বলিরেখা দেখা দিতে পারে," কোলম্যান ব্যাখ্যা করেন।

একজন মহিলা ঘুমানোর জন্য তার পাশে শুয়ে আছেন। ছবি: ফ্রিপিক — একজন মহিলা ঘুমানোর জন্য তার পাশে শুয়ে আছেন। ছবি: *ফ্রিপিক*

কোর্টহাউস ক্লিনিকের ক্লিনিক্যাল ডিরেক্টর ডঃ আমান্ডা ওং পাওয়েল বলেন, বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের মুখের গঠন কমতে থাকে। বলিরেখা মূলত পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া। সময়ের সাথে সাথে, ভ্রু উঁচু করা এবং ভ্রু কুঁচকানোর মতো অভ্যাস স্থায়ী রেখা তৈরি করে। যেহেতু মানুষ মুখের ভাব সম্পূর্ণরূপে দূর করতে পারে না, তাই ডঃ পাওয়েল বলিরেখা কমাতে সঠিক অবস্থানে ঘুমানোর পরামর্শ দেন।

"আমি যখন রোগীদের দিকে তাকাই, তখন আমি বুঝতে পারি তারা কোন দিকে ফিরে ঘুমায়। উদাহরণস্বরূপ, ডান গালে বেশি বলিরেখা থাকা মানে তারা ডান দিকে ফিরে ঘুমাচ্ছে," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

কোলম্যান এমনকি দাবি করেন যে তিনি তার রোগীদের ৯০% তাদের মুখ দেখেই তাদের পছন্দের ঘুমের অবস্থান অনুমান করতে পারেন। তিনি বলেন যে মেনোপজের পরে, যে মহিলারা তিন থেকে ছয় মাস একই অবস্থানে ঘুমান তাদের মুখ এবং বুকে স্থায়ীভাবে বলিরেখা দেখা দিতে পারে।

"কিছু প্রমাণ আছে যে একপাশে বেশি ঘুমানোর ফলে ডার্মাটাইটিস হারপেটিফর্মিস হতে পারে, যা কানের উপরের তরুণাস্থির একটি সাধারণ প্রদাহ। এটি ছোট, কোমল খোঁচা বা গোলাকার পিণ্ডের মতো দেখা যায়," হার্লির পরামর্শদাতা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অ্যাডাম ফ্রিডম্যান বলেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভুল গদি ব্যবহার ঘুমের উপরও প্রভাব ফেলে। খুব শক্ত গদি পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে, যার ফলে মানুষ অজান্তেই খারাপ ভঙ্গিতে চলে যায়, যার ফলে অকাল বার্ধক্য দেখা দেয়।

"যত শক্ত, তত ভালোর দিন চলে গেছে। এখন, আমি এমন একটি গদি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি যা আরামদায়ক, কিন্তু আপনার পিঠের জন্য যথেষ্ট সহায়ক যাতে ঘুমের ভঙ্গি ভালো হয়," ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং শারীরিক থেরাপিস্ট স্যামি মার্গো বলেন।

তিনি ব্যাখ্যা করেন, ছোটোখাটো মহিলাদের যাদের কোমর সরু অথবা যারা পাশ ফিরে ঘুমায় তাদের কোমরের চারপাশে আরামে ফিট করে এমন নরম গদির প্রয়োজন। মূলত, গদিটির কার্যকর মেরুদণ্ডের সহায়তা প্রদান করা প্রয়োজন এবং প্রতি আট বছর অন্তর এটি প্রতিস্থাপন করা উচিত।

Thuc Linh ( ডেইলি মেইল অনুযায়ী)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক