প্রতিদিন গ্রিন টি পান করার প্রভাব কী?

প্রতিদিন গ্রিন টি পান করার প্রভাব কী?

গ্রিন টি অনেকের কাছেই পরিচিত এবং প্রিয় একটি পানীয়। গ্রিন টি যদি সঠিকভাবে এবং সঠিক মাত্রায় পান করা হয়, তাহলে এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকবে। হেলথ অ্যান্ড লাইফ নিউজপেপার ডঃ ভু কোক ট্রুংকে উদ্ধৃত করে বলেছেন যে সঠিকভাবে পান করলে গ্রিন টি এর নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি রয়েছে:

ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করুন

বিশ্বজুড়ে বিজ্ঞানীরা গ্রিন টি নিয়ে ব্যাপক গবেষণা চালিয়েছেন, যা দেখিয়েছে যে এই ধরণের চা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়; রোগজীবাণুর বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। এছাড়াও, গ্রিন টি কার্সিনোজেনের প্রভাবকে দমন এবং প্রতিরোধ করতে পারে।

সাংহাই (চীন) তে খাদ্যনালীর ক্যান্সারের উপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে যে চা পানকারী দলের তুলনায় চা পানকারী দলের ক্যান্সারের ঝুঁকি ৫০% কম ছিল। বিজ্ঞানীরা আরও দেখেছেন যে জাপানিরা তাদের দীর্ঘদিনের চা পানের অভ্যাসের কারণে এই রোগের ক্ষতিকারক প্রভাব সীমিত করেছে। লেখকের মতে, জাপানিদের প্রতিদিন গ্রিন টি পান করা উচিত। গ্রীষ্মে গ্রিন টি পান ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।

মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের হার হ্রাস

নেদারল্যান্ডসের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা গ্রিন টি পান করেছিলেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করেছিল এবং হার্ট অ্যাটাকের হারও কমিয়েছিল।

সঠিকভাবে গ্রিন টি পান করলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়।

এই কেন্দ্রটি আরও জানিয়েছে যে চা পানের দীর্ঘস্থায়ী রীতির কারণে, জাপানিরা হৃদরোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষিত ছিল। আপনি যদি প্রতিদিন চা পান করেন, তাহলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, ব্যথা উপশম, স্নায়ু উদ্দীপনা, রক্তে শর্করার পরিমাণ কমানো, রক্তের চর্বি কমাতে সহায়তা, মূত্রবর্ধক এবং মুখের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার ক্ষেত্রে কার্যকর।

প্রতিদিন আমার কতটা গ্রিন টি পান করা উচিত?

মেডলেটেক জেনারেল হাসপাতালের ওয়েবসাইটে ডাঃ ডুওং এনগোক ভ্যানের সাথে চিকিৎসা পরামর্শের একটি নিবন্ধে বলা হয়েছে যে, যদিও গ্রিন টি ভালো, তবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা প্রয়োজন। আপনার প্রতিদিন মাত্র ১০০-২০০ মিলি গ্রিন টি পান করা উচিত।

রাতারাতি গ্রিন টি একেবারেই পান করবেন না কারণ এটি সহজেই এমন পদার্থ তৈরি করতে পারে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয়। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দিনে ৩ বার, খাবারের ২ ঘন্টা পরে, ৩ গ্রাম চা ১৫০ মিলি জলে ফুটিয়ে এটি ব্যবহার করা উচিত। নিম্ন রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দুপুরের খাবারের আগে মাত্র ৪০০ মিলি গ্রিন টি পান করা উচিত।

গ্রিন টি কি গরম না ঠান্ডা পান করা উচিত?

হেলথ অ্যান্ড লাইফ পত্রিকার মতে, ডাঃ ভু কোক ট্রুং বলেছেন যে প্রাচ্য চিকিৎসা অনুসারে, গ্রিন টি ঠান্ডা প্রকৃতির, তাই এটি ঠান্ডা পান করা উচিত নয় কারণ এটি অতিরিক্ত ঠান্ডা এবং কফ সৃষ্টি করবে, তাই এটি গরম পান করা উচিত। কিছু জায়গায়, মানুষের গরম চা পান করার অভ্যাস আছে এবং চায়ে এক টুকরো তাজা আদাও যোগ করা হয়।

পানির পরিবর্তে গ্রিন টি পান করা উচিত নয়, রাতারাতি তৈরি গ্রিন টি পান করা উচিত নয়, খালি পেটে পান করা উচিত নয় কারণ এতে পেট খারাপ হতে পারে। ওষুধ খাওয়ার জন্য গ্রিন টি ব্যবহার করবেন না, খাবারের পরপরই পান করবেন না কারণ এটি খাবার থেকে শরীরে আয়রনের শোষণ কমিয়ে দেয়, রক্তাল্পতার ঝুঁকি বাড়ায়। চা পান করার উপযুক্ত সময় হল খাবারের ৬০ মিনিট পর। সন্ধ্যা ৬টার পরে পান করবেন না কারণ এতে অনিদ্রা হতে পারে।

হা আন (সংশ্লেষণ)

সূত্র: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906524.html