সকালে হাইপোগ্লাইসেমিয়া কেন সহজে হয়?

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: সুস্থ চুলের জন্য নিরামিষাশীদের কী খাওয়া উচিত?; প্রতি রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না ...

সকালে রক্তে শর্করার মাত্রা বিপজ্জনকভাবে কমে যাওয়ার ৪টি লক্ষণ

হজমের পর, খাদ্য ও পানীয় অন্ত্র থেকে রক্তে শোষিত হয়। সেই সময়, রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে। অগ্ন্যাশয় দ্বারা নিঃসৃত হরমোন ইনসুলিন রক্ত থেকে গ্লুকোজ কোষে নিয়ে আসে এবং কোষের জন্য শক্তি সরবরাহ করে। রক্তে চিনির পরিমাণ তখন একটি সুস্থ স্তরে নিয়ন্ত্রণ করা হবে।

4 dấu hiệu đường huyết xuống thấp đến mức nguy hiểm vào buổi sáng - Ảnh 1. — সকালে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার একটি সাধারণ লক্ষণ হল মৃদু মাথাব্যথা।

ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যায় এবং কমে যায়। ৭০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের নিচে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যাওয়াকে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলা হয়। যদি রক্তে শর্করার মাত্রা ৫৪ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের নিচে নেমে যেতে থাকে, তাহলে তাৎক্ষণিক চিকিৎসার প্রয়োজন।

ডায়াবেটিস রোগীদের সকালে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। এটি প্রায়শই ঘটে কারণ তারা রাতের খাবার খুব তাড়াতাড়ি খেয়ে ফেলেন অথবা ঘুমানোর আগে ভুল খাবার বেছে নেন। সকালে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়ার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

দ্রুত হৃদস্পন্দন । দ্রুত হৃদস্পন্দন হাইপোগ্লাইসেমিয়ার অন্যতম প্রধান লক্ষণ। মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য অবিরাম গ্লুকোজের সরবরাহ প্রয়োজন। রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে গেলে, আরও রক্ত পাম্প করার জন্য হৃদস্পন্দন দ্রুত স্পন্দিত হয়। রক্তে গ্লুকোজের অভাব পূরণ করার জন্য এটি একটি প্রতিক্রিয়া।

কম্পন। কম্পন হাইপোগ্লাইসেমিয়ারও প্রধান লক্ষণ। শরীর দুর্বল বোধ করবে, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ অবশ হয়ে যাবে এবং ঘামবে। পাঠকরা ২৭ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

সুস্থ চুলের জন্য নিরামিষাশীদের কী খাওয়া উচিত?

প্রোটিনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান ছাড়া চুল সুস্থ থাকতে পারে না। নিরামিষাশীদের জন্য, যেহেতু তারা মাংস খায় না, খাওয়ার সময় সঠিক খাবার নির্বাচন করা অপরিহার্য এবং চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির ঘাটতি এড়াতে সাহায্য করে।

একটি চুলের জীবনচক্র প্রায় ৩.৫ বছর স্থায়ী হয়, তারপর তা ঝরে পড়ে এবং তার জায়গায় নতুন চুল গজায়। প্রতিটি চুল গড়ে ২-৩ সেমি/মাস হারে বৃদ্ধি পায়।

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা মাথার ত্বকের গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং শুষ্ক চুল প্রতিরোধ করে।

সুস্থ চুলের জন্য, নিরামিষাশীদের নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত:

বাদাম। আখরোট, বাদাম, পেস্তা এবং বাদামের মতো বাদাম সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, বি, জিঙ্ক এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা চুলের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। এই পুষ্টির যেকোনো একটির অভাব চুল পড়ার কারণ হতে পারে।

পালং শাক। এই পাতাযুক্ত সবুজ শাকটিতে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট এবং আয়রন থাকে। ফোলেট হল একটি বি ভিটামিন যা লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, আয়রন লোহিত রক্তকণিকাকে সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত অক্সিজেন সমৃদ্ধ, পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ রক্ত পাওয়া চুলের সুস্থতার চাবিকাঠি।

শুধু তাই নয়, পালং শাকে ভিটামিন এ, বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সিও রয়েছে। এই পুষ্টি উপাদানগুলি একত্রিত হয়ে মাথার ত্বককে সুস্থ, চুলকে আর্দ্র, লাউঞ্জিযুক্ত এবং শুষ্ক চুলের কারণে ভাঙা রোধ করতে সাহায্য করবে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২৭ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

বিশেষজ্ঞ: প্রতি রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না

বিশেষজ্ঞরা মানুষকে আট ঘণ্টা ঘুমের ব্যাপারে চিন্তা না করার পরামর্শ দিচ্ছেন এবং সতর্ক করে দিচ্ছেন যে পর্যাপ্ত ঘুমের ব্যাপারে চাপ আসলে ঘুমের মান এবং সময়কাল হ্রাস করতে পারে।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর ঘুমের ব্যাধি গবেষণার পরিচালক ডঃ রীনা মেহরা ব্যাখ্যা করেন যে ঘুমের উপর অতিরিক্ত মনোযোগ দিলে ঘুমের প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে। এটি হিতে বিপরীত হবে ।

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — মার্কিন জনসংখ্যার ৩০% এরও বেশি মানুষ প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেয় না।

মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুসারে, জনসংখ্যার ৩০% এরও বেশি মানুষ প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুম পায় না।

গবেষণায় দেখা গেছে যে জেনেটিক্স এবং অন্যান্য কারণে প্রতি রাতে প্রয়োজনীয় আদর্শ ঘুমের পরিমাণ ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে ঘুমের সময়কালের সুপারিশগুলি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (NIH) এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) সতর্ক করে দিয়েছে যে ঘুমের অভাব হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। গবেষক, বিজ্ঞানী, মনোবিজ্ঞানী এবং ঘুম বিশেষজ্ঞরা সকলেই পরামর্শ দেন যে ঘুমাতে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল আরাম করা, এবং কোনও কারণেই চাপ না নেওয়া। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্যের খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক