সকালে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হওয়া সহজ কেন?

Báo Thanh niên•26/11/2023

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই প্রবন্ধগুলোও দেখতে পারেন: মজবুত ও স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য নিরামিষাশীদের কী খাওয়া উচিত?; প্রতি রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না ...

সকালে রক্তে শর্করার মাত্রা বিপজ্জনকভাবে কমে যাওয়ার ৪টি লক্ষণ।

পরিপাকের পর, খাদ্য ও পানীয় অন্ত্র থেকে শোষিত হয়ে রক্তপ্রবাহে মিশে যায়। এর ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়। অগ্ন্যাশয় থেকে নিঃসৃত ইনসুলিন নামক হরমোন রক্ত থেকে গ্লুকোজকে কোষে পৌঁছে দিয়ে সেগুলোকে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। এরপর রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং একটি স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে বজায় থাকে।

4 dấu hiệu đường huyết xuống thấp đến mức nguy hiểm vào buổi sáng - Ảnh 1. — সকালে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার একটি সাধারণ লক্ষণ হলো হালকা মাথাব্যথা।

ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যায় এবং কমে যায়। রক্তে শর্করার মাত্রা ৭০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের নিচে নেমে গেলে তাকে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলা হয়। যদি রক্তে শর্করার মাত্রা ক্রমাগত কমে ৫৪ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের নিচে নেমে যায়, তবে অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।

ডায়াবেটিস রোগীদের সকালে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হওয়ার প্রবণতা থাকে। এটি প্রায়শই ঘটে কারণ তারা খুব তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খান অথবা ঘুমানোর আগে খাওয়ার জন্য অনুপযুক্ত খাবার বেছে নেন। সকালে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে:

দ্রুত হৃদস্পন্দন । দ্রুত হৃদস্পন্দন হলো হাইপোগ্লাইসেমিয়ার অন্যতম বৈশিষ্ট্যসূচক লক্ষণ। মস্তিষ্কের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য গ্লুকোজের নিরবচ্ছিন্ন সরবরাহ প্রয়োজন। যখন রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যায়, তখন আরও বেশি রক্ত সরবরাহ করার জন্য হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হয়। রক্তে গ্লুকোজের অভাব পূরণের জন্য এটি একটি প্রতিক্রিয়া।

পাতলা পায়খানা। পাতলা পায়খানাও হাইপোগ্লাইসেমিয়ার একটি অন্যতম লক্ষণ। শরীর দুর্বল হয়ে পড়বে, হাত-পা কাঁপবে এবং ঘাম হবে। পাঠকগণ ২৭শে নভেম্বরের প্রবন্ধের স্বাস্থ্য বিভাগে এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন ।

মজবুত ও স্বাস্থ্যকর চুল পেতে নিরামিষাশীদের কী খাওয়া উচিত?

প্রোটিনের মতো অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান ছাড়া স্বাস্থ্যকর চুল থাকা অসম্ভব। নিরামিষাশীদের জন্য, যেহেতু তাঁরা মাংস খান না, সঠিক খাবার বেছে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি চুলের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি এড়াতে সাহায্য করে।

চুলের জীবনচক্র প্রায় সাড়ে তিন বছর স্থায়ী হয়, যার পরে তা ঝরে যায় এবং নতুন চুল গজায়। প্রতিটি চুল প্রতি মাসে গড়ে ২-৩ সেন্টিমিটার বৃদ্ধি পায়।

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা মাথার ত্বকের গ্রন্থিগুলোকে উদ্দীপিত করে এবং চুলের শুষ্কতা প্রতিরোধ করে।

মজবুত ও স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য নিরামিষাশীদের নিম্নলিখিত খাবারগুলোকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত:

বাদাম। আখরোট, কাঠবাদাম, পেস্তা এবং চেস্টনাটের মতো বাদাম সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর। এগুলি ভিটামিন ই এবং বি, জিঙ্ক এবং অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যা সবই চুল বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই পুষ্টি উপাদানগুলির যেকোনো একটির অভাবে চুল ঝরে যেতে পারে।

পালং শাক। এই সবুজ পাতাযুক্ত সবজিটি ফোলেট এবং আয়রনে সমৃদ্ধ। ফোলেট হলো একটি বি ভিটামিন যা লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে, অন্যদিকে আয়রন লোহিত রক্তকণিকাকে সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্ত এবং পুষ্টি গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও, পালং শাকে ভিটামিন এ, বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি রয়েছে। এই পুষ্টি উপাদানগুলো একত্রিত হয়ে মাথার ত্বককে সুস্থ রাখে, চুলকে আর্দ্র ও ঘন রাখে এবং শুষ্কতার কারণে চুল ভাঙা প্রতিরোধ করে। এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ২৭শে নভেম্বর স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।

বিশেষজ্ঞ: প্রতি রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।

বিশেষজ্ঞরা মানুষকে কঠোরভাবে আট ঘণ্টা ঘুমানোর দুশ্চিন্তা বন্ধ করার পরামর্শ দিচ্ছেন এবং সতর্ক করছেন যে, পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া নিয়ে মানসিক চাপ আসলে ঘুমের গুণমান ও সময়কাল কমিয়ে দিতে পারে।

যুক্তরাষ্ট্রের ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের নিদ্রা ব্যাধি গবেষণা বিভাগের পরিচালক ড. রীনা মেহরা ব্যাখ্যা করেন যে, ঘুমের ওপর অতিরিক্ত মনোযোগ দিলে তা ঘুম প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। এটি হিতে বিপরীত হবে ।

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — আমেরিকার ৩০ শতাংশেরও বেশি মানুষ প্রতি রাতে প্রয়োজনীয় ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম পায় না।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি)-এর মতে, জনসংখ্যার ৩০ শতাংশেরও বেশি মানুষ প্রতি রাতে প্রয়োজনীয় ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম পায় না।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, জিনগত এবং অন্যান্য কারণের জন্য প্রতি রাতে প্রয়োজনীয় ঘুমের আদর্শ পরিমাণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে, এবং ব্যক্তিগত পরিস্থিতি অনুযায়ী ঘুমের সময়কালের সুপারিশগুলো সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ (NIH) এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) সতর্ক করেছে যে, ঘুমের অভাব হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং আরও অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। গবেষক, বিজ্ঞানী, মনোবিজ্ঞানী এবং ঘুম বিশেষজ্ঞরা সকলেই পরামর্শ দেন যে, ঘুমাতে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হলো আরাম করা এবং যেকোনো কারণে মানসিক চাপ পুরোপুরি এড়িয়ে চলা। এই নিবন্ধে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক