প্রচুর খাবারের পর প্রায়শই ক্লান্তি এবং তন্দ্রাচ্ছন্নতা দেখা দেয়। এর কারণ হল প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত এবং স্টার্চযুক্ত খাবার খাওয়া। খাবার হজম এবং পুষ্টি শোষণে মনোযোগ দেওয়ার জন্য রক্ত পাকস্থলীতে প্রবাহিত হবে। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন হ্রাস পায়, যার ফলে ক্লান্তি অনুভূত হয়, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে।
দুপুরের খাবারে প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং স্টার্চ থাকলে ক্লান্তি এবং ঘুম ঘুম ভাব সহজেই দেখা দেবে।
খাবারের পর ক্লান্ত বোধ করার আরেকটি কারণ হল, শরীর প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন হরমোন নিঃসরণ করে যা বিপাক করে এবং রক্তে গ্লুকোজ শোষণের জন্য কোষে নিয়ে আসে। ক্লান্তির অনুভূতি হয় কারণ এই প্রক্রিয়ার জন্য শরীরকে প্রচুর শক্তি খরচ করতে হয়।
এছাড়াও, খাবার খেলে নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনের ঘনত্ব বাড়বে। সেরোটোনিন আরাম এবং ঘুমের অনুভূতি তৈরি করবে। এই সমস্ত কারণ একসাথে কাজ করে এবং দুপুরের খাবারের পরে শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে।
কারণ খাওয়ার পর রক্ত পাকস্থলীতে বেশি এবং মস্তিষ্কে কম প্রবাহিত হয়, তাই ক্লান্তি এড়াতে ব্যায়াম করা ভালো। দুপুরের খাবারের পর হালকা হাঁটা ক্লান্তি এবং তন্দ্রা কমাতে সাহায্য করবে।
অতিরিক্তভাবে, বাইরে হাঁটতে গেলে আপনি তাজা বাতাস এবং সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসেন, যা আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করে। আরেকটি বিকল্প হল চা বা কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করা।
তবে, বিকেলের শেষের দিকে ক্যাফেইন পান করা এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এটি রাতে ঘুমাতে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। জার্নাল অফ স্লিপ মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণায় ঘুমানোর ৬ ঘন্টার মধ্যে কফি পান না করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে কারণ এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
দুপুরের খাবারের পর ক্লান্তি এবং তন্দ্রাচ্ছন্নতা মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল এটি প্রতিরোধ করা। বড়, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত দুপুরের খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, পরিমিত পরিমাণে খান, এমনকি এটিকে কয়েকটি ছোট খাবারে ভাগ করেও খান। খাবারের সময় চর্বি এবং স্টার্চ সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।
পর্যাপ্ত পানি পান করাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পানিশূন্যতা ক্লান্তি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। হেলথলাইনের মতে, যদি আপনি সবকিছু চেষ্টা করেও দুপুরের খাবারের পরে ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে এটি ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ বা ভারী কাজের চাপের কারণে হতে পারে।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)