Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

মস্তিষ্কের কেন বিশ্রামের প্রয়োজন হয়?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên02/03/2024

[বিজ্ঞাপন_১]

আমেরিকান জেরিয়াট্রিক্স সোসাইটির জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা ৩০ থেকে ৯০ মিনিট দিবানিদ্রা দেন, তাদের জ্ঞানীয় কার্যক্ষমতা উন্নত থাকে। তবে, যদি মার্কিন স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন- এর মতে, অতিরিক্ত দিবানিদ্রা স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে ক্লান্তি সৃষ্টি করার মাধ্যমে।

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1.

এমনকি অল্প সময়ের একটি ঘুমও মস্তিষ্কের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

চীনে পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় ৬৫ ​​বছর বা তার বেশি বয়সী প্রায় ৩,০০০ মানুষের দিনের বেলার ঘুমের তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের চারটি দলে ভাগ করা হয়েছিল: যারা দিনের বেলা ঘুমাননি, যারা অল্প সময়ের জন্য (৩০ মিনিটের কম) ঘুমিয়েছেন, যারা মাঝারি সময়ের জন্য (৩০-৯০ মিনিট) ঘুমিয়েছেন এবং যারা ৯০ মিনিটের বেশি সময় ধরে ঘুমিয়েছেন।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন
ভুলে যান, সহজেই মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হয়? প্রতিদিন আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করার ৫টি সহজ উপায়।
ভুলে যান, সহজেই মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হয়? প্রতিদিন আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করার ৫টি সহজ উপায়।হাতে ফোন নিয়ে পাগলের মতো খোঁজা, ফ্রিজ খুলে কী নিতে চেয়েছিলেন তা ভুলে যাওয়া, কোনো অনুচ্ছেদ বারবার পড়েও তার বিষয়বস্তু মনে করতে না পারা... আপনি যদি প্রায়শই এই পরিস্থিতিতে পড়েন, তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কোনো টাকা খরচ না করেই আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ৫টি সহজ উপায় রয়েছে।
হান্টাভাইরাস: ভিয়েতনামে এখনো কোনো রোগী শনাক্ত হয়নি।
হান্টাভাইরাস: ভিয়েতনামে এখনো কোনো রোগী শনাক্ত হয়নি।বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সর্বশেষ তথ্য অনুযায়ী, এমভি হন্ডিয়াস প্রমোদতরী-সংশ্লিষ্ট হান্টা ভাইরাসের প্রাদুর্ভাব নিয়ন্ত্রণে আনা হয়েছে এবং এটি এখন আর জনস্বাস্থ্যের জন্য কোনো ঝুঁকি সৃষ্টি করছে না।
একা থাকাকালীন হার্ট অ্যাটাকের সন্দেহ হলে: প্রথম ১০ মিনিটে কী করবেন?
একা থাকাকালীন হার্ট অ্যাটাকের সন্দেহ হলে: প্রথম ১০ মিনিটে কী করবেন?হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সবচেয়ে উদ্বেগের বিষয়গুলোর মধ্যে একটি হলো একা থাকা অবস্থায় হঠাৎ হার্ট অ্যাটাক হওয়া। সেই গুরুত্বপূর্ণ প্রথম কয়েক মিনিটে রোগীকে একাই পরিস্থিতি সামলাতে হয়।

যারা পরিমিত সময়ের জন্য ঘুমিয়েছিল, তারা মনোযোগের ব্যাপ্তি, স্মৃতিশক্তি এবং স্থানিক দৃষ্টির মূল্যায়নে ভালো ফল করেছে। অন্যদিকে, যারা ঘুমায়নি, তাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা কম সময়ের জন্য ঘুমানো ব্যক্তিদের তুলনায় দুর্বল ছিল।

জ্ঞানীয় কার্যকারিতা ছাড়াও, দিনের বেলায় ঘুমানোর সাথে মস্তিষ্কের আয়তনের একটি আশ্চর্যজনক যোগসূত্র রয়েছে। ২০২৩ সালের একটি ঘুম-স্বাস্থ্য বিষয়ক গবেষণায় ৪০ থেকে ৬৯ বছর বয়সী ৩৫,০০০ মানুষের তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়। এই তথ্য যুক্তরাজ্যের বায়োব্যাঙ্ক থেকে সংগ্রহ করা হয়েছিল। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত দিনের বেলায় ঘুমানোর সাথে মস্তিষ্কের মোট আয়তন ১৫.৮ ঘন সেন্টিমিটার পর্যন্ত উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। মস্তিষ্কের আয়তনের এই বৃদ্ধি ২.৫ থেকে ৬.৫ বছর বয়স বৃদ্ধির সমতুল্য।

বাস্তবে, দিনের বেলা ঘুমানো সবার জন্য উপযুক্ত নয়। কেউ কেউ দিনের বেলা ঘুমানোর পর সতেজ বোধ করেন, আবার অন্যরা মাত্র ৩০ মিনিট ঘুমানোর পরেই ক্লান্ত ও নিস্তেজ হয়ে পড়েন।

একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমানোর সাধারণ উপসর্গগুলোর মধ্যে ক্লান্তি ও মাথাব্যথা অন্যতম। অনেক ক্ষেত্রে, মাত্র ৫ মিনিটের একটি ঘুমও একজন ব্যক্তিকে অনেক বেশি সতেজ ও সতর্ক বোধ করাতে যথেষ্ট।

ভিয়েতনাম ও যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যে বন্ধুত্ব জোরদার করা।
ভিয়েতনাম ও যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যে বন্ধুত্ব জোরদার করা।৩রা জুলাই, ‘প্যাসিফিক পার্টনারশিপ - ফ্রেন্ডস অফ দ্য প্যাসিফিক ২০২৬’ কর্মসূচির অংশ হিসেবে, ইউ.এস. আর্মি প্যাসিফিকের ডেপুটি কমান্ডার লেফটেন্যান্ট জেনারেল জোয়েল ভাওয়েলের নেতৃত্বে একটি প্রতিনিধিদল কোয়াং ট্রি প্রাদেশিক সামরিক কমান্ডে সৌজন্য সাক্ষাৎ করে।
মার্কিন সেনা প্যাসিফিক প্রতিনিধিদল কোয়াং ট্রি প্রাদেশিক সামরিক কমান্ড পরিদর্শন করে।
মার্কিন সেনা প্যাসিফিক প্রতিনিধিদল কোয়াং ট্রি প্রাদেশিক সামরিক কমান্ড পরিদর্শন করে।২০২৬ সালে প্রথমবারের মতো কোয়াং ট্রি-তে প্যাসিফিক পার্টনারশিপ-ফ্রেন্ডস অফ দ্য প্যাসিফিক প্রোগ্রামটি যৌথভাবে আয়োজিত হবে, যা ২৫টি কার্যক্রমের মাধ্যমে একটি বৃহৎ পরিসরের সহযোগিতা কাঠামো তৈরি করবে।
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয় ভিয়েতনামে নিযুক্ত মার্কিন রাষ্ট্রদূতের পরিচয়পত্রের একটি অনুলিপি পেয়েছে।
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয় ভিয়েতনামে নিযুক্ত মার্কিন রাষ্ট্রদূতের পরিচয়পত্রের একটি অনুলিপি পেয়েছে।২রা জুলাই বিকেলে, পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ের সদর দপ্তরে, রাষ্ট্রীয় প্রোটোকল ও বৈদেশিক দোভাষী বিভাগের পরিচালক জনাব লে কং ডুং, ভিয়েতনামে নিযুক্ত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রাষ্ট্রদূত মিস জেনিফার উইকসের কাছ থেকে পরিচয়পত্রের একটি অনুলিপি গ্রহণ করেন।

সাধারণত, ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, দিনের বেলার ঘুম ৫ থেকে ৯০ মিনিট পর্যন্ত হওয়া উচিত। যাঁরা ঘুমের অভাবে ভোগেন, তাঁদের জন্য ৯০ মিনিটের একটি ঘুম অপরিহার্য। শরীর যদি চরম ক্লান্ত অবস্থায় থাকে, সেক্ষেত্রেও এই বিষয়টি প্রযোজ্য।

ভালোভাবে ঘুমানোর জন্য একটি শান্ত, শীতল ও অন্ধকার জায়গা খুঁজে নেওয়া প্রয়োজন। শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ (সার্কাডিয়ান রিদম) গড়ে তোলার জন্য প্রতিদিন দিনের শুরু ও শেষের সময় নির্দিষ্ট রাখা উচিত। এছাড়াও, হেলথলাইনের মতে, যদি আপনার আগে থেকেই পর্যাপ্ত ঘুম হয়ে থাকে, তবে দিনের বেলা খুব বেশিক্ষণ ঘুমানো উচিত নয়, কারণ এতে রাতে ঘুম আসতে অসুবিধা হতে পারে।


[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক

বিভাগ অনুযায়ী ট্রেন্ড

সর্বাধিক পঠিত

Google Trends

একই লেখকের

ঐতিহ্য

চিত্র

ব্যবসা

সাম্প্রতিক ঘটনাবলী

রাজনৈতিক ব্যবস্থা

স্থানীয়

পণ্য

Happy Vietnam
প্রতিকূলতা জয় করে পরিপূর্ণ আনন্দ খুঁজে পাওয়া।

প্রতিকূলতা জয় করে পরিপূর্ণ আনন্দ খুঁজে পাওয়া।

শিশুর চোখে শান্তি

শিশুর চোখে শান্তি

নতুন রোপণ মৌসুম

নতুন রোপণ মৌসুম