মস্তিষ্কের কেন একটু ঘুমের প্রয়োজন?

[বিজ্ঞাপন_১]

দ্য জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান জেরিয়াট্রিক্স সোসাইটিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ৩০ থেকে ৯০ মিনিট ঘুমান তাদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত হয়। তবে, যদি স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, অতিরিক্ত ঘুমানো স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে ক্লান্তি সৃষ্টি করে।

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — এমনকি একটি ছোট ঘুমও মস্তিষ্কের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

চীনে আরেকটি গবেষণায় ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সী প্রায় ৩,০০০ মানুষের ঘুমের তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের চারটি দলে ভাগ করা হয়েছিল: ঘুম না নেওয়া, ৩০ মিনিটের কম সময়ের জন্য ছোট ঘুম, ৩০ থেকে ৯০ মিনিটের মাঝারি ঘুম এবং ৯০ মিনিটের বেশি সময় ধরে ঘুম।

যারা মাঝারি ঘুমের সময় ঘুমায় তারা মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি এবং ভিজুস্পেশিয়াল দক্ষতার পরিমাপে ভালো পারফর্ম করেছে, অন্যদিকে যারা ঘুমায়নি তারা জ্ঞানীয় পরীক্ষায় ছোট ঘুমের সময়ের তুলনায় খারাপ পারফর্ম করেছে।

জ্ঞানীয় কার্যকারিতার পাশাপাশি, ঘুমানোর মস্তিষ্কের আয়তনের সাথেও একটি আশ্চর্যজনক যোগসূত্র রয়েছে। ঘুমের স্বাস্থ্যের উপর ২০২৩ সালের একটি গবেষণায় ৪০ থেকে ৬৯ বছর বয়সী ৩৫,০০০ মানুষের তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। তথ্যটি যুক্তরাজ্যের বায়োব্যাঙ্ক থেকে সংগ্রহ করা হয়েছে। গবেষণায় নিয়মিত দিনের বেলা ঘুমানোর এবং মোট মস্তিষ্কের আয়তন ১৫.৮ সেমি পর্যন্ত বৃদ্ধির মধ্যে একটি যোগসূত্র পাওয়া গেছে ^। এই মস্তিষ্কের আয়তন ২.৫ থেকে ৬.৫ বছর বয়সের সমান।

আসলে, সবাই ঘুমানোর জন্য উপযুক্ত নয়। কিছু লোক ঘুমের পর সতেজ বোধ করে, আবার কেউ কেউ ঘুমের পর ক্লান্ত এবং অলস বোধ করে, এমনকি যদি তারা মাত্র ৩০ মিনিট ঘুমায়।

ঘন্টার পর ঘন্টা ঘুমালে ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা সাধারণ লক্ষণ। অনেক ক্ষেত্রে, মাত্র ৫ মিনিটের ঘুমই একজন ব্যক্তিকে অনেক বেশি সতেজ এবং সজাগ বোধ করার জন্য যথেষ্ট।

সাধারণত, প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থার উপর নির্ভর করে, একটি ঘুম ৫ থেকে ৯০ মিনিটের মধ্যে হওয়া উচিত। যারা ঘুমের অভাব বোধ করেন তাদের জন্য ৯০ মিনিটের ঘুম অপরিহার্য। শরীর যদি চরম ক্লান্তির মধ্যে থাকে তবে এটিও সত্য।

ভালো ঘুম পেতে হলে, মানুষের একটি শান্ত, শীতল এবং অন্ধকার জায়গা খুঁজে বের করা প্রয়োজন। শরীরের জৈবিক ছন্দ প্রতিষ্ঠার জন্য প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার সময়সীমা নিয়মিতভাবে বজায় রাখা উচিত। এছাড়াও, যদি আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হয়ে থাকে, তাহলে আপনার খুব বেশিক্ষণ ঘুমানো উচিত নয় কারণ এটি রাতে ঘুমাতে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে, হেলথলাইন অনুসারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক