3 pitné návyky, které pomáhají starším lidem redukovat viscerální tuk

Viscerální tuk může představovat mnoho zdravotních rizik, zejména u starších dospělých. Kontroly a snížení viscerálního tuku však lze dosáhnout vyváženou a vědecky podloženou stravou.

Specializovaný lékař 1 Nguyen Thu Ha z lékárenské společnostiFPT Long Chau uvedl, že u starších lidí je kvůli změnám v metabolismu, snížené svalové hmotě a hormonálním změnám obtížnější snížit viscerální tuk. Viscerální tuk však můžeme kontrolovat stravou.

Níže uvádíme 3 pitné návyky, které pomáhají snižovat viscerální tuk u starších osob a na které se můžete odkázat.

Zelený čaj je jedním z nápojů, které mají mnoho pozitivních účinků na celkové zdraví.

Foto: Umělá inteligence

Pijte zelený čaj

Zelený čaj Zelený čaj je jedním z nejzdravějších nápojů a má mnoho přínosů pro celkové zdraví. Tento čaj nejenže snižuje riziko rakoviny, zlepšuje zdraví mozku, zlepšuje zdraví zubů, ale je také spojován s hubnutím.

Vlastnosti čaje na hubnutí pocházejí z polyfenolů, které zlepšují metabolismus. To je důležité, protože metabolismus se s přibývajícím věkem začíná zpomalovat. Studie provedená v Číně zjistila, že mírná konzumace zeleného čaje pomáhá u dospělých snižovat viscerální tuk.

Nepřehánějte používání umělých sladidel

Doktor Thu Ha řekl, že mnoho lidí používá umělá sladidla místo cukru při hubnutí nebo užívání nealkoholických nápojů bez cukru místo nealkoholických nápojů s touhou snížit příjem cukru. Tato sladidla však mohou způsobit přibírání na váze a ukládání tuku ve formě viscerálního tuku. U starších lidí se metabolismus těla postupně zpomaluje, takže metabolismus těchto umělých sladidel není tak optimální jako v mládí.

Snížení příjmu umělých sladidel může pomoci snížit viscerální tuk. Začněte tím, že se vyhnete limonádám bez cukru a dalším uměle slazeným nápojům a nahraďte je zdravějšími alternativami.

Pijte hodně vody

Dostatečná hydratace je jedním z návyků, které pomáhají snižovat viscerální tuk a kontrolovat celkovou hmotnost. Voda neobsahuje žádné kalorie a při konzumaci nezpůsobuje přibírání na váze, takže hydratace pomáhá tělu fungovat efektivněji, podporuje metabolismus a kontroluje hmotnost. Pití vody, zejména ihned po probuzení, může v průběhu času zvýšit rychlost metabolismu až o 30 %, což pomáhá spalovat kalorie. Voda snižuje hlad a chutě a pomáhá vám kontrolovat množství přijatého jídla. Kromě toho voda pomáhá tělu odstraňovat toxiny a zároveň podporuje proces hubnutí.

Ačkoli to přímo nesouvisí s viscerálním tukem nebo úbytkem hmotnosti, mnoho nových studií ukazuje, že pití velkého množství vody a udržování hydratace je pro tento proces velmi důležité, uvedl Dr. Thu Ha. Zdravé stárnutí. Nová studie publikovaná v časopise The Lancet naznačuje, že chronická dehydratace může zkrátit délku života a zvýšit riziko chronických onemocnění. Pro lidi nad 50 let, kteří chtějí redukovat viscerální tuk a žít déle, je dostatečná hydratace prospěšnou volbou.

Zdroj: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm