3 pitné návyky, které pomáhají seniorům snižovat viscerální tuk

Viscerální tuk může představovat mnoho zdravotních rizik, zejména u starších dospělých. Kontroly a snížení viscerálního tuku však lze dosáhnout přijetím vyvážené a vědecky podložené stravy.

Specializovaný lékař 1 Nguyen Thu Ha z lékárenské společnostiFPT Long Chau uvedl, že u starších lidí je kvůli změnám v metabolismu, snížené svalové hmotě a hormonálním změnám obtížnější snížit viscerální tuk. Viscerální tuk však můžeme kontrolovat stravou.

Níže uvádíme 3 pitné návyky, které pomáhají snižovat viscerální tuk u starších osob a na které se můžete odkázat.

Zelený čaj je jedním z nápojů, které mají mnoho pozitivních účinků na celkové zdraví.

Foto: Umělá inteligence

Pijte zelený čaj

Zelený čaj Zelený čaj je jedním z nejzdravějších nápojů a má mnoho přínosů pro celkové zdraví. Tento čaj nejenže snižuje riziko rakoviny, zlepšuje zdraví mozku, zlepšuje zdraví zubů, ale je také spojován s hubnutím.

Vlastnosti čaje na hubnutí pocházejí z polyfenolů, které zlepšují metabolismus. To je důležité, protože metabolismus se s přibývajícím věkem začíná zpomalovat. Studie provedená v Číně zjistila, že mírná konzumace zeleného čaje pomáhá u dospělých snižovat viscerální tuk.

Nezneužívejte umělá sladidla

Doktor Thu Ha řekl, že mnoho lidí používá umělá sladidla místo cukru při hubnutí nebo užívání nealkoholických nápojů bez cukru místo nealkoholických nápojů s touhou snížit příjem cukru. Tato sladidla však mohou způsobit přibírání na váze a ukládání tuku ve formě viscerálního tuku. U starších lidí se metabolismus těla postupně zpomaluje, takže metabolismus těchto umělých sladidel není tak optimální jako v mládí.

Snížení příjmu umělých sladidel může pomoci snížit viscerální tuk. Začněte tím, že se vyhnete limonádám bez cukru a dalším uměle slazeným nápojům a nahraďte je zdravějšími alternativami.

Pijte hodně vody

Dostatečný příjem tekutin je jedním z návyků, které pomáhají snižovat viscerální tuk a kontrolovat celkovou hmotnost. Voda neobsahuje žádné kalorie a při konzumaci nezpůsobuje přibírání na váze, takže hydratace pomáhá tělu fungovat efektivněji, podporuje metabolismus a kontroluje hmotnost. Pití vody, zejména ihned po probuzení, může v průběhu času zvýšit rychlost metabolismu až o 30 %, což pomáhá spalovat kalorie. Voda snižuje hlad a chutě a pomáhá vám kontrolovat množství přijatého jídla. Voda navíc pomáhá tělu odstraňovat toxiny a zároveň podporuje proces hubnutí.

Ačkoli to přímo nesouvisí s viscerálním tukem nebo úbytkem hmotnosti, mnoho nových studií ukazuje, že pití velkého množství vody a udržování hydratace je pro tento proces velmi důležité, uvedl Dr. Thu Ha. Zdravé stárnutí. Nová studie publikovaná v časopise The Lancet naznačuje, že chronická dehydratace může zkrátit délku života a zvýšit riziko chronických onemocnění. Pro lidi nad 50 let, kteří chtějí redukovat viscerální tuk a žít déle, je dostatečná hydratace prospěšnou volbou.

Zdroj: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm