3 problémy po cvičení odhalují zdravotní stav

Pro lidi, kteří cvičí, zejména pro ty, kteří cvičí v posilovně, je jedním z faktorů, které pomáhají vyhodnotit účinnost cvičení, pocit bolesti svalů. Ne každá bolest svalů je však dobrým znamením.

Bolest je známkou toho, že cvičení poskytlo dostatečnou stimulaci pro růst svalů. Tento pocit obvykle po několika dnech odezní. Pokud však bolest způsobuje vyčerpání těla, s největší pravděpodobností to není normální, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Přetrvávající bolest svalů může být varovným signálem něčeho neobvyklého.

Mezi zdravotní varování po cvičení, kterým by si lidé měli věnovat pozornost, patří:

Dlouhodobá bolest svalů po cvičení

Bolest svalů po tréninku je způsobena vysoce intenzivním cvičením, které způsobuje mikroskopické trhliny ve svalech. Jak se tyto trhliny hojí, svaly rostou a sílí. Lidé, kteří jsou v posilovně noví nebo kteří náhle zvýší intenzitu svého tréninku, jsou obzvláště náchylní k bolesti svalů. Tento stav se nazývá bolest svalů s opožděným nástupem (DOMS).

I když to není nebezpečné, bolest svalů může být silná a nepříjemná. Cvičící by si měli dopřát dostatek odpočinku a k tréninku se vrátit až po odeznění bolesti. Pokud bolest neustoupí do 72 hodin nebo se stane silnou a doprovází ji tmavá moč, měli by okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. To je známka poškození ledvin v důsledku rabdomyolýzy.

Nadměrná únava

Pocit únavy po cvičení je zcela normální. Pokud jste však příliš unavení, můžete trpět stavem zvaným syndrom únavy z cvičení (EFS). Lidé, kteří tímto stavem trpí, se po cvičení nejen cítí unavení, ale také pociťují bolesti hlavy, závratě, nevolnost, dušnost, zvýšenou srdeční frekvenci a bolesti svalů a kloubů.

Je třeba znovu vyvážit tréninkový režim. Cvičení by měla být méně intenzivní. Cvičící by se také měl dobře stravovat a dostatečně spát, aby bylo tělo v dobré kondici, když vstoupí do posilovny.

Pomalé zotavení srdeční frekvence

Cvičení zvýší vaši tepovou frekvenci. Po dokončení tréninku se vaše tepová frekvence postupně sníží. Pokud je však tento proces pomalý, což znamená, že se tepová frekvence vrátí k normálu déle, je to známka problému se zdravím vašeho srdce.

Tento stav je obvykle způsoben nedostatkem pohybu, takže schopnost obnovit tepovou frekvenci je špatná. V takovém případě je třeba udržovat cvičení. Pokud se tepová frekvence obnovuje pomalu a je doprovázena příznaky jako dušnost, závratě, nevolnost nebo bolest na hrudi, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/3-van-de-sau-khi-tap-the-duc-tiet-lo-tinh-trang-suc-khoe-185241225163808508.htm