4 způsoby, jak zvrátit prediabetes

Diagnóza prediabetu neznamená, že se u člověka rozvine cukrovka. Tato diagnóza je varováním, že člověk musí provést úpravy, aby kontroloval hladinu cukru v krvi a zabránil vzniku cukrovky 2. typu.

Diabetes vzniká, když člověk nedokáže kontrolovat hladinu cukru v krvi, což způsobuje její přílišný vzestup nebo pokles. Jedná se o chronické onemocnění, které nelze vyléčit, a člověk se musí naučit s touto nemocí žít, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Konzumace potravin s komplexními sacharidy, jako jsou brambory, může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Prediabetes je abnormálně vysoká hladina cukru v krvi, ale ještě ne diabetes 2. typu. Bez včasného zásahu se však prediabetes rozvine v diabetes. Aby se prediabetu předešlo nebo dokonce zvrátilo, musí pacienti dodržovat následující opatření:

Jezte zdravě

Jedním z hlavních rizikových faktorů prediabetu je nezdravá strava s vysokým obsahem cukru, nezdravých tuků a kalorií. Zdravá strava může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zabránit progresi prediabetu. Tato dieta upřednostňuje zeleninu, ovoce, libové maso a celozrnné výrobky.

Hubnutí

Nadváha nebo obezita je jedním z hlavních faktorů, které způsobují prediabet. Proto je pro lidi s prediabetem důležité udržovat si tělo v kondici, zdravé a netrpět nadváhou nebo obezitou.

Studie ukazují, že ztráta pouhých 5–10 % tělesného tuku stačí ke zlepšení hladiny cukru v krvi a zvrácení prediabetu. Aby lidé zhubli, musí kromě zdravého stravování kombinovat hubnutí s pravidelným cvičením.

Přestat kouřit

Kouření zvyšuje riziko srdečních onemocnění a rakoviny plic. Je také hlavním rizikovým faktorem inzulínové rezistence, prediabetu a cukrovky 2. typu. Pokud máte potíže s tím, abyste přestali kouřit sami, můžete vyhledat radu a podporu svého lékaře.

Jezte méně bílého škrobu

Škrob je jednou z důležitých živin pro tělo. Pokud chceme být zdraví, nemůžeme se konzumaci škrobu vyhnout. Bílý škrob však obsahuje mnoho kalorií, málo minerálů a vlákniny. Nadměrná konzumace snadno zvýší hladinu cukru v krvi, způsobí kalorický nadbytek a přibývání na váze. Tento stav časem snadno povede k prediabetu a cukrovce 2. typu.

Odborníci proto doporučují, aby lidé konzumovali komplexní sacharidy, které obsahují vitamíny, minerály a vlákninu. Těmito sacharidy jsou brambory, hnědá rýže nebo oves, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-185241029131133218.htm