4 způsoby, jak cvičit doma, abyste zabránili ztrátě paměti

Demence je jednou z častých příčin ztráty paměti u starších lidí. Podle deníku Daily Express (UK) se jedná o skupinu onemocnění, která způsobují pokles paměti a kognitivních funkcí.

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ - Ảnh 1. — Psaní nedominantní rukou nebo provádění cvičení z hlavy vám pomůže procvičit mozek a zabránit riziku ztráty paměti.

Nejčastěji zmiňovanými demencemi jsou Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba. Mezi běžné příznaky demence patří kognitivní pokles, deprese, úzkost, změny osobnosti a ztráta paměti.

Věda dosud nenašla lék na tuto nemoc. Existují však určité metody, které mohou lidé používat doma, aby pomohly předejít riziku demence a ztráty paměti.

Psaní nedominantní rukou

Neurální spojení v dominantní ruce jsou lepší než v nedominantní ruce. Odborníci se domnívají, že pokud trénujeme nedominantní ruku psaním, vytvoří se tím nová nervová stimulace a navážou se nervová spojení s mozkem. Tato nová spojení pomohou mozku zabránit příliš rychlému stárnutí.

Trénink paměti

Jedním z nejlepších způsobů, jak předcházet ztrátě paměti, je procvičovat si memorování informací. Běžným způsobem je provádět mentální výpočty. Dalším způsobem je snažit se zapamatovat si konverzace a promýšlet problémy v životě.

Hledání spojení, když jste osamělí

Osamělost je jedním z faktorů, které přispívají k depresi a demenci. Navazování kontaktů s rodinou, přáteli a dalšími lidmi může pomoci zmírnit pocity osamělosti, což může mít pozitivní vliv na paměť a kognitivní funkce.

Kromě navazování kontaktů by senioři měli pravidelně chodit na procházky. Chůze pomáhá snižovat krevní tlak, stres a stimuluje mysl.

Spát

Spánek je také důležitým faktorem při kontrole symptomů demence. Výzkum ukazuje, že nedostatek spánku může vést k hromadění beta-amyloidního proteinu v mozku, což je jedna z charakteristik Alzheimerovy choroby, uvádí Daily Express.

Zdrojový odkaz