Níže uvádíme známé ovoce, které je velmi dobré pro zdraví srdce:
Fialové hrozny
Fialové hrozny a šťáva z fialových hroznů jsou bohaté na antioxidanty bohaté na polyfenoly. Mnoho klinických studií prokázalo, že pití šťávy nebo hroznového prášku z fialových hroznů může zlepšit endoteliální funkci, zlepšit dilataci cév a dokonce mít mírný účinek na snížení krevního tlaku.
Čerstvé hrozny jsou levné a široce dostupné. Přidání hrsti fialových hroznů do vašeho denního jídelníčku je snadný způsob, jak využít výhod polyfenolů pro zdraví srdce.
Fialové hrozny jsou bohaté na antioxidanty bohaté na polyfenoly, které pomáhají zlepšit dilataci cév a snížit krevní tlak.
FOTO: AI
Papája
Papája je bohatá na vitamín C, proteolytické enzymy, karotenoidy a mnoho dalších antioxidantů. Tyto antioxidanty pomáhají stabilizovat buněčné membrány a redukovat látky, které poškozují cévy, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).
Pravidelná konzumace papáji proto může pomoci zlepšit kardiovaskulární funkce a zabránit riziku tvorby aterosklerotických plaků. Čerstvá papája je považována za dobrý zdroj vitamínů a vlákniny, který doplňuje stravu prospěšnou srdci.
Červená švestka
Červená švestka je kulovitý plod o průměru asi 4-7 cm, po dozrání je tmavě červený nebo fialově červený, sladký a mírně kyselý. Švestka má uvnitř tvrdé peckovice a je klasifikována jako peckovice. Kromě červené švestky existují i některé další peckovicové plody, jako jsou broskve a meruňky.
Tyto ořechy nejsou tak populární jako jackfruit, mango nebo durian. Jsou však bohaté na karotenoidy, antioxidanty, fenoly a rozpustnou vlákninu. To jsou důležité složky, které pomáhají zlepšit hladinu lipidů v krvi a snížit zánět.
Guava
Guavy patří k nejlevnějším tropickým plodům, ale jsou bohaté na vitamín C, draslík a rozpustnou vlákninu. Studie publikovaná v časopise American Journal of Cardiology zjistila, že 12týdenní nízkokalorická dieta zahrnující guavy může výrazně zlepšit kardiovaskulární ukazatele.
Konkrétně se celkový cholesterol v krvi snížil přibližně o 9,9 %, triglyceridy se snížily přibližně o 7,7 % a průměrný krevní tlak se snížil přibližně o 9/8 mmHg. Tyto výsledky ukazují, že guava je nejen bohatá na živiny, ale má také pozitivní vliv na rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění, uvádí Healthline .
Zdroj: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-tot-cho-tim-mach-185251126180427999.htm
Komentář (0)