4 důležité poznámky k pití vody ráno pro ochranu vašeho zdraví

Po probuzení byste se měli napít teplé převařené vody a vyvarovat se příliš rychlého pití, abyste ochránili své zdraví.

Měli byste si udržovat zvyk pít teplou vodu každé ráno po probuzení. (Zdroj: Adobe Stock)

Vyberte převařenou vodu

Jedním z nejdůležitějších účinků pití vody po probuzení ráno je ředění a snížení viskozity krve.

Místo povzbuzujících nápojů, jako je káva, mléčný čaj a silný čaj, byste měli volit převařenou vodu, protože způsobují silné podráždění trávicího traktu a cév.

Teplota vody není příliš nízká ani příliš vysoká

Když se ráno probudíte, vaše tělo právě přechází ze spánku do bdění, takže vaše trávicí funkce je často oslabená. Pokud v této době pijete studenou nebo ledovou vodu, pravděpodobně budete mít bolesti břicha nebo průjem.

To ale neznamená, že byste měli pít příliš horkou vodu, protože to může snadno mít negativní dopad na zdraví jícnu.

Abyste chránili své tělo, měli byste si denně udržovat teplotu pitné vody na 35–38 stupních Celsia.

Pijte dostatek vody

Za normálních okolností byste neměli vypít více než 500 ml vody najednou, protože pití příliš velkého množství vody způsobí fyzické nepohodlí.

Kromě toho musíte dbát i na rychlost pití vody. Mnoho lidí chce rychle přidat 500 ml vody do jednoho nápoje, aby ušetřili čas, ale to může snadno způsobit dušení a nepříjemné pocity v trávicím traktu.

Měli byste pít pomalu po malých doušcích po dobu 5-10 minut.

Pijte vodu po vyčištění zubů

Abyste se vyhnuli trávicím onemocněním a zabránili vniknutí bakterií z úst do střev a žaludku v důsledku pití vody, měli byste si nejprve vyčistit zuby.

Zdroj: https://baoquocte.vn/4-luu-y-can-thiet-khi-uong-nuoc-vao-buoi-sang-giup-bao-ve-suc-khoe-250205.html