Lékaři varují, že sezení způsobuje, že kancelářští pracovníci „stárnou svým kostem rychleji“.

Mnoho mladých lidí, zejména kancelářských pracovníků, se muselo potýkat s předčasnou degenerací a poškozením páteře v důsledku dlouhodobého špatného držení těla při sezení.

Proč nesprávné držení těla při sezení způsobuje předčasnou degeneraci?

Specializovaný lékař 1 Nguyen Hai Tam z oddělení neurochirurgie páteře v Mezinárodní všeobecné nemocnici Nam Sai Gon uvedl, že degenerace páteře je přirozený proces stárnutí struktur v páteři, jako jsou ploténky, meziobratlové klouby, vazy a kosti. Tento stav se může vyskytnout v jakémkoli segmentu, ale nejčastěji se vyskytuje v krku a dolní části zad a způsobuje příznaky, jako je tupá nebo silná bolest v dané oblasti, ranní ztuhlost, svalová únava a omezená pohyblivost.

„Dlouhodobé sezení s hrbenými zády a skloněnou hlavou vyvíjí nerovnoměrný tlak na páteř, což způsobuje nerovnováhu v nosné ose. Obratle a ploténky jsou neustále přetěžovány, což vede k opakovanému mikropoškození, a tím podporuje degenerativní proces, který probíhá dříve než obvykle,“ zdůraznil Dr. Tam.

Nesprávné a správné držení těla při sezení v práci

ILUSTRACE: AI

Dlouhodobé důsledky

Dlouhodobé sezení v nesprávné poloze způsobuje stlačování meziobratlových plotének, jejich dehydrataci a natržení vláknité membrány, čímž vzniká herniovaná ploténka, která stlačuje nervové kořeny. Pacient může pociťovat bolest vyzařující z krku dolů do ramen nebo z dolní části zad dolů do nohou, doprovázenou necitlivostí a omezenou pohyblivostí. Pokud se stav neléčí, může vést k rozvoji spinální stenózy, kostních výrůstků a dokonce i slabosti končetin.

Doktor Tam varuje, že mnoho mladých lidí je subjektivních, protože si myslí, že se jedná jen o „přechodnou bolest a únavu“. V době, kdy jdou do nemocnice, je onemocnění již v pokročilém stádiu a léčba se stává složitější a dražší.

Degenerace páteře obvykle začíná ve 30–40 letech a projevuje se až po 60 letech. Dr. Tam však uvedl, že klinická praxe zaznamenala mnoho lidí ve věku pouhých 25–35 let, kteří vykazovali časné známky degenerace. Hlavní příčinou je dlouhodobé sezení ve špatném držení těla, zejména při ohýbání hlavy při používání počítače nebo telefonu po dobu delší než 3–4 hodiny denně, spolu se sedavým životním stylem nebo anamnézou poranění páteře.

Co dělat, aby se zabránilo

Podle Dr. Tama můžeme proaktivně předcházet degeneraci páteře již od mladého věku tím, že:

Udržujte správné držení těla: Seďte vzpřímeně, oči v úrovni obrazovky, používejte židli s opěradlem. Po každých 45 minutách práce si dejte 5–10minutovou přestávku. Při spaní lehněte si na záda nebo na bok s nízkým polštářem (5–7 cm), vyhněte se ležení na břiše.

Kromě toho musíme pravidelně cvičit, udržovat si rozumnou hmotnost; omezit stres, přestat kouřit; podstupovat pravidelné zdravotní prohlídky, zejména pokud se objeví příznaky: bolest krku, necitlivost rukou, dlouhodobý ztuhlý krk nebo trauma v anamnéze.

„Degenerace páteře není nevyhnutelnou součástí stárnutí. Při správné péči může být páteř po dlouhou dobu zcela chráněna a zdravá,“ sdělil Dr. Tam.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm