4 možné příčiny probouzení uprostřed noci a jak se s nimi vypořádat

Spánek je pro zdraví nesmírně důležitý, protože se tělo během spánku zotavuje a regeneruje. Nicméně některé běžné příčiny nám umožňují snadno se probudit uprostřed noci a mít potíže s opětovným usínáním.

Probuzení uprostřed noci a následné potíže s opětovným usnutím mohou mít negativní dopady na vaše zdraví. Vaše tělo se bude cítit unavené a ve stresu, protože se dostatečně nevyspíte. Tento stav může také vést k mnoha dlouhodobým zdravotním problémům, jako je oslabený imunitní systém, přibývání na váze a zvýšené riziko srdečních a chronických onemocnění, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Příliš mnoho stresu může způsobit probuzení uprostřed noci.

Mezi běžné příčiny půlnočních úleků patří:

V ložnici je příliš horko.

Teplota v místnosti a kvalita spánku spolu úzce souvisí. Abyste mohli usnout, musí se vaše tělesná teplota snížit. Pokud je však teplota v místnosti příliš vysoká, bude se vám obtížněji snižovat tělesná teplota, což ztěžuje usnutí. Pokud je v místnosti příliš horko, může to také způsobit, že se budete budit uprostřed noci.

Spánková apnoe

Spánková apnoe je běžná porucha spánku, která způsobuje dočasné zastavení dýchání během spánku. Je způsobena přílišným uvolněním svalů v krku, což vede k obstrukci dýchacích cest. Mezi běžné příznaky spánkové apnoe patří chrápání, pocit únavy, snížená schopnost soustředění a někdy sucho v ústech a bolest v krku následující ráno.

Nadměrný stres

Stres nejen způsobuje potíže se spánkem, ale je také častou příčinou probouzení uprostřed noci. Ke snížení stresu mohou lidé používat některé metody, jako je meditace, cvičení hlubokého dýchání nebo pravidelné cvičení.

Studie publikovaná v časopise Advances in Preventive Medicine zjistila, že cvičení může pomoci zlepšit kvalitu a délku spánku. I pouhá desetiminutová procházka v době oběda nebo po večeři může pomoci snížit stres.

Nykturie

Nykturie je jednou z častých příčin probouzení uprostřed noci, zejména u starších lidí. Časté močení v noci není způsobeno jen pitím příliš velkého množství vody před spaním, ale může být také varovným signálem cukrovky 2. typu nebo infekcí močových cest, uvádí Verywell Health.

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-tiem-an-gay-thuc-giac-nua-dem-va-cach-xu-ly-18525011617290662.htm