4 škodlivé ranní návyky, kterých byste se měli okamžitě zbavit

Ráno by se lidé měli vyvarovat následujících návyků:

Reset alarmu

Pro mnoho lidí není probuzení ráno za zvuku budíku snadné. Někteří lidé mají ve zvyku si budík přenastavovat, aby si o pár minut déle pospali. Podle zdravotnického webu Medical News Today (UK) se však tento postup nedoporučuje.

Používání telefonu ihned po probuzení je zlozvyk, kterému se ráno vyhněte.

Pokaždé, když usneme, spouštíme nový spánkový cyklus. Náhlé probuzení po pouhých několika minutách však spánkový cyklus přeruší. Tento stav způsobuje, že se tělo cítí unavené, malátné a dokonce i má bolesti hlavy. Odborníci místo toho doporučují nastavit si budík pouze jednou a znovu neusínat.

Právě jsem se probudil a zkontroloval telefon

Někteří lidé mají ve zvyku otevírat si telefony a surfovat po sociálních sítích nebo kontrolovat e-maily hned po probuzení. To není dobré dělat, když mozek ještě nefunguje a není probuzený. V důsledku toho se snadno stresujeme, než se náš mozek plně probudí. Místo toho by se každý měl před použitím telefonu zhluboka nadechnout, protáhnout, napít se vody nebo se vystavit rannímu slunci.

Pijte kávu na lačný žaludek

Pití kávy před snídaní na lačný žaludek napáchá více škody než užitku. Káva má totiž špatný vliv na žaludek, zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu, což může snadno vést k pocitům neklidu a úzkosti. Nejlepší je po probuzení vypít sklenici vody, nasnídat se a poté se napít kávy.

vynechání snídaně

Špatným zvykem mnoha lidí je nesnídaně. Mnoho lidí nesnídá, protože se bojí, že přijdou pozdě do práce nebo do školy. Někdy může nesnídaně způsobit nízkou hladinu cukru v krvi, což tělo unaví a dokonce i mdloby.

Někteří lidé nemají hlad a cítí se dobře i bez snídaně. Jedním z neočekávaných účinků je však to, že vynechání snídaně způsobí pokles hladiny cukru v krvi a vyvolá chuť na sladkosti, škroby a tuky po zbytek dne, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm