5 známek, že vaše tělo „volá o pomoc“ kvůli špatnému sezení

Dlouhodobé sezení v nesprávné poloze při práci, studiu nebo zábavě může způsobit bolesti a ztuhlost svalů. Pokud nebudete opatrní, dlouhodobé nesprávné držení těla může nejen ovlivnit páteř, ale také způsobit zažívací a dýchací potíže.

Jedním z nejzřetelnějších příznaků špatného držení těla při sezení jsou vystrčená ramena a předkloněný krk. Toto držení těla způsobuje nadměrné napětí ve svalech krku a ramen, což vede k bolesti a omezenému rozsahu pohybu. Protože když je hlava předkloněna, její váha vyvíjí mnohonásobně větší tlak na krční páteř, což snadno způsobuje bolest a ztuhlost svalů, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Dlouhodobé sezení v nesprávné poloze způsobuje bolesti krku a ramen.

FOTO: AI

Mezi varovné signály, že vaše tělo volá o pomoc kvůli nesprávnému držení těla při sezení, patří:

Bolest krku, ramen, zad a svalová únava

Nesprávné držení těla při sezení způsobuje nerovnoměrné rozložení síly v těle, což způsobuje napětí v mnoha svalových skupinách. Mezi svalové skupiny, které jsou náchylné k bolesti, patří krk, ramena, záda a ztuhlé klouby. Tento stav při delším setrvání zvyšuje riziko zranění.

Nezisková lékařská organizace Cleveland Clinic (USA) uvádí, že pokud se včas neopraví, sezení v nesprávném držení těla povede k vážnému poškození krčních kloubů v důsledku zánětu a špatného postavení.

Bolest hlavy, napětí v čelistech

Bolesti hlavy související s napětím v krku jsou často způsobeny dlouhým sezením v nesprávné poloze. Nadměrné napětí svalů krku a ramen může způsobit bolesti hlavy spolu s napětím v čelisti a krku.

Sezení v nesprávné poloze způsobuje mělké dýchání.

Při nesprávném sezení jsou ramena shrbená a předkloněná, svaly horní části zad jsou stažené. To způsobuje stlačení hrudníku, bránici je obtížné spustit dolů, což vede k mělkému a neefektivnímu dýchání. Tato poloha snižuje dýchací funkci, což způsobuje větší únavu těla.

Reflux

Špatné držení těla při sezení, například předklon po jídle, vyvíjí tlak na žaludek, což způsobuje reflux kyseliny a pomalejší pohyb stolice střevy. To zvyšuje riziko refluxu a zácpy.

Psychický stres

Nesprávné držení těla při sezení ovlivňuje nejen fyzické tělo, ale bolest a nepohodlí ovlivňují i ​​mysl. Odborníci tvrdí, že držení těla při sezení pomáhá tělu fungovat efektivněji, čímž snižuje únavu a udržuje soustředění.

Dále některé výzkumné důkazy naznačují, že shrbené držení těla při sezení může snižovat pocity sebevědomí a schopnost efektivně komunikovat na pracovišti, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm