5 známek, že vaše tělo „volá o pomoc“ kvůli špatnému držení těla.

Dlouhodobé sezení v nesprávné pozici při práci, studiu nebo relaxaci může způsobit bolesti a ztuhlost svalů. Pokud se dlouhodobé nesprávné držení těla neřeší, může nejen ovlivnit páteř, ale také vést k zažívacím a dýchacím problémům.

Jedním z nejzřetelnějších příznaků špatného držení těla jsou shrbená ramena a předkloněný krk. Toto držení těla přetěžuje svaly krku a ramen, což vede k bolesti, ztuhlosti a omezenému rozsahu pohybu. Když je totiž hlava nakloněna dopředu, její váha vyvíjí výrazně větší tlak na krční páteř, což snadno způsobuje bolest a ztuhlost svalů, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Dlouhodobé sezení v nesprávné pozici může způsobit bolesti krku a ramen.

FOTO: AI

Mezi varovné signály, že vaše tělo volá o pomoc kvůli špatnému držení těla, patří:

Bolest krku, ramen, zad a svalová únava

Nesprávné držení těla při sezení způsobuje nerovnoměrné rozložení hmotnosti v těle a zatěžuje mnoho svalových skupin. Mezi svaly náchylné k bolesti patří krk, ramena a záda, a také k ztuhlosti kloubů. Tento stav při delším sezení zvyšuje riziko zranění.

Nezisková organizace Cleveland Clinic (USA) uvádí, že pokud se nesprávné držení těla neopraví včas, může vést k vážnému poškození krčních kloubů v důsledku zánětu a špatného postavení.

Bolest hlavy, napětí v čelistech

Bolesti hlavy spojené s napětím v krku jsou často způsobeny dlouhodobým sezením v nesprávných polohách. Nadměrné protahování svalů krku a ramen může vést k bolestem hlavy doprovázeným napětím v čelisti a krku.

Nesprávné držení těla může způsobit mělké dýchání.

Při sezení v nesprávném držení těla jsou ramena shrbená dopředu a svaly horní části zad jsou stažené. V důsledku toho je hrudník stlačen, bránice se nemůže spustit dolů, což vede k mělkému a neefektivnímu dýchání. Toto držení těla snižuje dýchací funkce a dále zvyšuje únavu.

Reflux

Nesprávné držení těla při sezení, například předklonění se po jídle, může stlačit žaludek, což způsobuje kyselý reflux a pomalejší vyprazdňování. To zvyšuje riziko refluxu a zácpy.

Psychický stres

Nesprávné držení těla při sezení ovlivňuje nejen fyzické zdraví, ale výsledné bolesti a nepohodlí také duševní pohodu. Odborníci tvrdí, že správné držení těla při sezení pomáhá tělu fungovat efektivněji, čímž snižuje únavu a udržuje soustředění.

Některé výzkumné důkazy navíc naznačují, že hrbení se při sezení může snižovat sebevědomí a schopnost efektivně komunikovat na pracovišti, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm