6 kroků pro regulaci hladiny cukru v krvi v horkém počasí

Dlouhodobé horko nejen ztěžuje běžné činnosti, ale u některých lidí může také způsobit zdravotní problémy, jako je vysoká hladina cukru v krvi. Kromě toho může způsobit úpal, zhoršit srdeční onemocnění a způsobit vysoký krevní tlak. Horké letní teploty také ovlivňují hladinu cukru v krvi diabetiků, což ztěžuje její kontrolu a snadno vede k dehydrataci.

Jak přirozeně regulovat hladinu cukru v krvi během vlny veder (ilustrační foto)

Sledujte hladinu cukru v krvi

Diabetik si musí neustále sledovat hladinu cukru v krvi. To je způsob, jak se vyhnout jejím následkům během hlavní letní sezóny, zejména pokud musí trávit dlouhé hodiny venku nebo pokud jeho práce vyžaduje práci na přímém slunci.

Udržujte své tělo hydratované

Klíčem k udržení zdraví během vlny veder a kontrole hladiny cukru v krvi je dostatečná hydratace. Hydrataci můžete udržet pitím velkého množství čerstvých ovocných šťáv, konzumací ovoce a vody z mladých kokosů. Dbejte však na to, abyste nepili ovocné šťávy, které obsahují umělá sladidla, protože by to zvýšilo hladinu cukru v krvi.

Chraňte pokožku před slunečním zářením

Jedním z důvodů prudkého nárůstu hladiny cukru v krvi je chronický stres. Stres může být způsoben mnoha věcmi, jednou z nich jsou kožní problémy způsobené vystavením vysokým teplotám. Spáleniny od slunce a vyrážky jsou v létě velmi časté, ale také vás stresují a ovlivňují hladinu cukru v krvi. Ujistěte se, že máte chráněnou pokožku a nízkou hladinu stresu.

Vyvažte svůj jídelníček

Ilustrační fotografie

Vlny veder mívají silný dopad na chuť k jídlu, což vede k přejídání nebo k absenci jídla. Obojí je nezdravé a může vést k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi. Dbejte proto na vyváženou stravu, pravidelná jídla a lehké, snadno stravitelné pokrmy.

Zůstaňte uvnitř nebo ve stínu

Nevystavujte se přímému slunečnímu záření, zůstaňte ve stínu nebo uvnitř. Pokud jdete ven, zakryjte se kloboukem, dlouhým rukávem nebo opalovacím krémem. Vyhněte se však vycházení ven, když je slunce nejteplejší.

Vezměte si s sebou lékárničku pro diabetiky

Pokud máte cukrovku, měli byste s sebou vždy nosit lékárničku. Tato lékárnička by měla obsahovat všechny nezbytnosti, jako jsou glukózové tablety nebo gel, svačiny, inzulín, injekční stříkačky nebo inzulínová pera, glukometr a kontaktní informace pro případ nouze.