6 věcí, které musí lidé s křečovými žilami dělat, aby měli onemocnění pod kontrolou

Kromě genetiky a věku jsou dalšími faktory, které zvyšují riziko křečových žil, obezita, vedlejší účinky některých léků, dlouhé sezení nebo stání a další faktory. U těch, kteří již křečové žíly mají, může vhodná úprava životního stylu pomoci kontrolovat a zabránit progresi onemocnění, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Křečové žíly mají běžné příznaky, které způsobují bolest lýtek.

Pro snížení rizika onemocnění a zabránění progrese křečových žil mohou pacienti použít následující metody:

Zdravá strava

Strava s vysokým obsahem vlákniny, nízkým obsahem sodíku a nízkým obsahem nezdravých tuků pomůže udržet vaše žíly zdravé. Odborníci doporučují konzumovat dostatek zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků pro podporu celkového zdraví. Tato dieta také pomáhá předcházet přibírání na váze a obezitě, které jsou hlavními faktory při rozvoji křečových žil.

Pravidelně cvičte

Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit krevní oběh, posílit svaly nohou a udržet si zdravou hmotnost. Cvičení po dobu alespoň 30 minut denně, 5 dní v týdnu, s aktivitami, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání, může pomoci předcházet křečovým žilám.

Udržujte si zdravou váhu

Nadváha vytváří zvýšený tlak na žíly, což je činí náchylnějšími ke vzniku křečových žil. Lidé s nadváhou proto potřebují zhubnout kombinací zdravého stravování a cvičení.

Noste volné oblečení

Těsné oblečení omezuje krevní oběh a přispívá ke vzniku křečových žil, proto odborníci doporučují, aby osoby s vysokým rizikem nosily volné oblečení, aby si nesvíraly nohy.

Vyhněte se dlouhému sezení nebo stání

Nepřetržité sezení nebo stání po mnoho hodin, trvající mnoho dní, natahuje žíly. Aby se zabránilo křečovým žilám při dlouhém sezení nebo stání, měli by lidé pravidelně měnit držení těla, vstávat a jemně chodit každých 30 minut.

Zvedněte si nohy

Zvednutí nohou může zlepšit krevní oběh a snížit stres. Odborníci doporučují, aby lidé s křečovými žilami zvedali nohy nad úroveň srdce alespoň 15 minut denně, několikrát denně, uvádí Healthline.

Zdroj: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm