6 věcí, které musí lidé s křečovými žilami dělat, aby svůj stav zvládli.

Kromě genetiky a věku patří mezi další faktory, které zvyšují riziko křečových žil, obezita, vedlejší účinky některých léků, dlouhé sezení nebo stání a několik dalších. U těch, kteří již křečové žíly mají, může vhodná úprava životního stylu pomoci kontrolovat a zabránit zhoršování stavu, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Častým příznakem křečových žil v nohou je bolest lýtek.

Aby se snížilo riziko vzniku onemocnění a zabránilo se zhoršení křečových žil, mohou pacienti používat následující metody:

Zdravé stravování

Strava s vysokým obsahem vlákniny, nízkým obsahem sodíku a nízkým obsahem nezdravých tuků pomůže udržet vaše žíly zdravé. Odborníci doporučují konzumovat dostatek zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků pro zlepšení celkového zdraví. Tato dieta také pomáhá předcházet přibírání na váze a obezitě, což je jeden z hlavních faktorů přispívajících ke vzniku křečových žil.

Pravidelně cvičte

Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit krevní oběh, posílit svaly nohou a udržet si zdravou hmotnost. Cvičení po dobu alespoň 30 minut denně, 5 dní v týdnu, s aktivitami, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání, může pomoci předcházet křečovým žilám.

Udržujte si zdravou váhu.

Nadváha vytváří zvýšený tlak na žíly, což je činí náchylnějšími k křečovým žilám. Lidé s nadváhou proto potřebují zhubnout kombinací zdravého stravování a cvičení.

Noste volné oblečení.

Těsné oblečení omezuje průtok krve a přispívá ke vzniku křečových žil. Odborníci proto doporučují, aby osoby s vysokým rizikem nosily pohodlné oblečení, aby si nesvíraly nohy.

Vyhněte se dlouhému sezení nebo stání.

Nepřetržité sezení nebo stání po mnoho hodin, v průběhu několika dnů, může způsobit roztažení křečových žil. Aby se zabránilo vzniku křečových žil v důsledku dlouhého sezení nebo stání, měli by lidé často měnit držení těla a každých 30 minut se zvedat a jemně se procházet.

Zvedněte si nohy

Zvednutí nohou může zlepšit krevní oběh a snížit stres. Odborníci doporučují, aby lidé s křečovými žilami zvedali nohy nad úroveň srdce alespoň 15 minut denně, několikrát denně, uvádí Healthline.

Zdroj: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm