6 druhů sušeného ovoce pomáhá předcházet dně a ledvinovým kamenům

Vlašské ořechy snižují vysokou hladinu kyseliny močové

Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají v boji proti zánětu, který je hlavním viníkem bolesti a otoku spojeného s kyselinou močovou. Tyto zdravé tuky také podporují funkci ledvin a pomáhají ji odstraňovat.

Nejlepší způsob stravování:

Pro lepší vstřebávání živin namočte 2–3 vlašské ořechy přes noc.

Jezte je ráno na lačný žaludek nebo je přidejte do smoothies a salátů.

Pistácie snižují vysokou hladinu kyseliny močové

Pistácie jsou bohaté na polyfenoly a antioxidanty, které pomáhají v boji proti oxidačnímu stresu, jenž může zhoršit záněty a hromadění kyseliny močové. Navíc obsahují zdravé tuky, které podporují celkový metabolismus.

Nejlepší způsob stravování:

Snězte hrst (asi 15 pistácií) jako dopolední svačinu.

Vyhněte se konzumaci solených nebo pražených pistácií, protože nadměrný příjem soli může ovlivnit funkci ledvin.

Mandle

Mandle obsahují hořčík, důležitý minerál, který pomáhá v různých metabolických procesech, včetně těch, které regulují hladinu kyseliny močové. Podporují také funkci ledvin a pomáhají odstraňovat přebytečnou kyselinu močovou.

Nejlepší způsob stravování:

Namočte 5–6 mandlí přes noc, oloupejte je a snězte nalačno následující ráno.

Vmíchejte je do mandlového mléka nebo posypte ovesné vločky nasekanými mandlemi.

Kešu oříšky

Kešu oříšky jsou dobrým zdrojem hořčíku a zdravých tuků, které napomáhají metabolismu a snižují záněty. Mají také nízký obsah purinů, takže jsou bezpečnou volbou pro kontrolu kyseliny močové.

Nejlepší způsob stravování:

Jako zdravou svačinu snězte 4–5 nesolených kešu oříšků.

Kombinujte je s dalšími ořechy pro vyváženou kombinaci živin.

Data

Datle jsou bohaté na vlákninu a draslík, dvě základní živiny, které podporují funkci ledvin a pomáhají odstraňovat přebytečnou kyselinu močovou. Poskytují také přirozený zdroj energie.

Nejlepší způsob stravování:

Pro zvýšení energie snězte 1–2 datle ráno.

Nebo přidejte nasekané datle do smoothies nebo salátů.

Brazilské ořechy

Brazilské ořechy jsou bohaté na selen, silný antioxidant, který pomáhá snižovat záněty a zlepšovat funkci ledvin. Vzhledem k tomu, že ledviny hrají hlavní roli v odstraňování kyseliny močové, je důležité je udržovat v dobrém stavu.

Nejlepší způsob stravování:

Jezte pouze 1–2 brazilské ořechy denně (příliš mnoho selenu může být škodlivé)

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html