Med je v každodenním životě běžně používaná potravina. Jeho hlavními složkami jsou fruktóza a glukóza a obsahuje také malé množství aminokyselin, polyfenolů, enzymů a minerálů. Mnoho studií v posledních letech ukázalo, že med může v určitých situacích podporovat zdraví, zejména při zklidňování kašle, napomáhání regeneraci energie a poskytování antioxidačních sloučenin.
- 1. Kdy je nejlepší konzumovat med?
- 1.1. Používejte med, když je vaše tělo unavené a nemá energii.
- 1.2 Po požití alkoholu
- 1.3 Když máte nachlazení, kašel nebo bolest v krku
- 1.4 Při mírných zažívacích potížích nebo zácpě
- 1.5 Před spaním
- 1.6 Pro suchou nebo mírně podrážděnou pokožku
- 2. Několik věcí, které je třeba mít na paměti při používání medu
Recenze z roku 2024 publikovaná v časopise Journal of Ethnic Foods ukázala, že med je cennou potravinou podporující zdraví díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem a schopnosti rychle dodávat energii.
1. Kdy je nejlepší konzumovat med?
1.1. Používejte med, když je vaše tělo unavené a nemá energii.
Po pozdní noci, dlouhých hodinách v práci nebo stresujícím období může tělo pociťovat únavu, sníženou koncentraci a letargii. V tomto případě může med pomoci rychle doplnit energii díky obsahu glukózy a fruktózy – dvou jednoduchých cukrů, které se relativně rychle vstřebávají trávicím traktem. Glukóza je důležitým zdrojem energie pro mozek a svaly. Malé množství medu smíchané s teplou vodou může tělu pomoci vstřebávat energii snadněji než tučná nebo těžko stravitelná jídla.
Návod k použití: Smíchejte 1–2 čajové lžičky medu s teplou vodou a konzumujte v poledne nebo dopoledne, když se cítíte unavení.
Je třeba poznamenat, že lidé s cukrovkou nebo ti, kteří si kontrolují hladinu cukru v krvi, by se měli před pravidelným užíváním poradit se svým lékařem.
Med je přírodní potravina bohatá na antioxidanty a několik mikroživin; při konzumaci ve správný čas může pomoci zmírnit kašel, zklidnit bolest v krku, zvýšit energii a zlepšit pocity únavy.
1.2 Po požití alkoholu
Med se často používá v lidových lécích po požití alkoholu. Částečně je to proto, že med obsahuje fruktózu. Některé studie naznačují, že fruktóza se může podílet na metabolismu etanolu v játrech. Její podpůrný účinek je však pouze doplňkový, nikoli „lék na kocovinu“. Konzumace medu po požití alkoholu nesnižuje riziko otravy alkoholem a nepomáhá pijákovi okamžitě vystřízlivět. Ti, kteří po požití alkoholu pociťují silné zvracení, zmatenost, potíže s dýcháním nebo letargii, by měli vyhledat lékařskou pomoc.
Použití: Po požití alkoholu můžete smíchat sklenici teplé vody s lžící medu, abyste doplnili tekutiny a pomohli tělu cítit se pohodlněji.
1.3 Když máte nachlazení, kašel nebo bolest v krku
Toto je jeden z účinků medu, který byl studován relativně důkladněji než jiné výhody. Podle kliniky Mayo může med pomoci zklidnit krk, snížit podráždění sliznice hltanu a zmírnit kašel, zejména při mírných infekcích horních cest dýchacích. Některé studie naznačují, že med může pomoci zmírnit noční kašel a zlepšit spánek u lidí s nachlazením.
Je důležité si uvědomit, že med neléčí základní příčinu infekce a neměl by nahrazovat léky předepsané lékařem. Med by se neměl podávat dětem mladším 1 roku kvůli riziku otravy botulinem.
Použití: Smíchejte 1–2 čajové lžičky medu s teplou vodou; tuto směs si můžete vychutnat s dušenými hruškami nebo několika plátky čerstvé hrušky pro zklidnění bolesti v krku.
1.4 Při mírných zažívacích potížích nebo zácpě
V nutriční praxi někteří lidé používají med na mírné nadýmání nebo zácpu. Med obsahuje jednoduché cukry a malé množství oligosacharidů, které mohou pomoci podpořit střevní mikrobiom.
Současné důkazy však nejsou dostatečně přesvědčivé, aby potvrdily, že med je lékem na zácpu. Jakýkoli účinek, pokud se projeví, je obvykle mírný. Pokud je zácpa dlouhodobá, doprovázená bolestmi břicha, výrazným nadýmáním nebo krvavou stolicí, je třeba se poradit s lékařem, aby zjistil příčinu.
Použití: Ráno nebo večer můžete vypít šálek teplé vody s lžičkou medu.
1.5 Před spaním
Med se již dlouho používá jako potravina podporující relaxaci. Recenze z roku 2024 v časopise Food & Function naznačuje, že med má potenciál podporovat kvalitu spánku tím, že poskytuje lehké sacharidy, které mohou přispívat ke stabilní hladině energie během noci a vytvářet příjemný pocit před spaním. K potvrzení této skutečnosti je však zapotřebí dalšího klinického výzkumu. Navíc u těch, kteří trpí nočním kašlem, může med pomoci zklidnit krk, což vede k snadnějšímu usínání.
Použití: Konzumujte jednu čajovou lžičku medu přibližně 30–60 minut před spaním nebo ji smíchejte s teplou vodou.
Upozorňujeme, že byste ho neměli konzumovat příliš mnoho, protože může večer zvýšit příjem cukru v krvi.
1.6 Pro suchou nebo mírně podrážděnou pokožku
Med je hygroskopický, což pomáhá udržovat vlhkost na povrchu pokožky. Jeho antioxidační sloučeniny a přirozené antibakteriální vlastnosti ho navíc předurčují k použití v řadě produktů péče o pleť. Med může pomoci mírně hydratovat a zklidnit pokožku. Neměl by se však aplikovat na zanícené, infikované, otevřené rány nebo silně zanícené akné.
Návod k použití: Můžete použít malé množství medu zředěného nebo zmíchaného s jemnými ingrediencemi, jako jsou ovesné vločky nebo bílý jogurt. Před širším použitím se doporučuje vyzkoušet na malé ploše pokožky.
2. Několik věcí, které je třeba mít na paměti při používání medu
- Nevhodné pro děti mladší 12 měsíců.
- Lidé s cukrovkou nebo prediabetem by měli svůj příjem kontrolovat.
- Med by neměl být považován za lék.
- Používejte s mírou, protože med je v podstatě zdrojem cukru.
- Pokud máte vysokou horečku, potíže s dýcháním, přetrvávající kašel, bolest na hrudi nebo zhoršující se příznaky, měli byste navštívit lékaře.
Med je přírodní potravina, která při správném a správném užívání může podpořit zdraví. Mezi běžné doby pro jeho konzumaci patří: pocit únavy, po pití alkoholu, při mírném nachlazení s kašlem, při mírných zažívacích potížích nebo před spaním. Výhody medu jsou však především podpůrné. Nejdůležitějšími faktory zůstávají vyvážená strava, dostatek spánku, vhodné cvičení a lékařská pomoc, pokud se objeví jakékoli neobvyklé příznaky.
Čtenáři jsou zváni k přečtení více:
Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/6-thoi-diem-tot-nhat-de-uong-mat-ong-169260504123905568.htm
Komentář (0)