7 „tabu“ potravin pro lidi s vysokým krevním tlakem. Když se u vás objeví tyto příznaky, musíte se okamžitě přizpůsobit!

Pro lidi s vysokým krevním tlakem hraje strava důležitou roli při stabilizaci krevního tlaku. Zdravá a vyvážená strava může pomoci kontrolovat krevní tlak a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Podle nutričních poradců patří mezi důležité živiny pro lidi s vysokým krevním tlakem draslík, vápník, hořčík, vláknina... Tyto látky pomáhají tělu regulovat krevní tlak a snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, zlepšují trávicí zdraví...

Lidem s vysokým krevním tlakem se doporučuje snížit příjem soli, tuků a cukru... protože mohou způsobit problémy s vysokým krevním tlakem a hladinou cukru v krvi, konkrétně tyto:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 2. — Ilustrační fotografie

7 potravin, které jsou tabu pro lidi s vysokým krevním tlakem

Potraviny s vysokým obsahem soli

Lidé s vysokým krevním tlakem by měli omezit rychlé občerstvení a zpracované potraviny, jako je slanina, solené maso, šunka, klobásy, párky v rohlíku a párky... protože často obsahují hodně soli a konzervantů.

Nejlepší je jíst venku co nejméně. Při jídle venku si vyžádejte lehčí koření nebo hledejte dušená či vařená jídla připravená způsobem s nižším obsahem sodíku.

Sladké potraviny

Studie zjistila, že slazené potraviny mohou zvýšit krevní tlak více než sůl. Nealkoholické nápoje obsahují hodně zpracovaného cukru a prázdných kalorií. Slazené nápoje jsou spojovány se zvýšenou mírou obezity u lidí všech věkových kategorií. Lidé s nadváhou nebo obezitou mají ve skutečnosti vyšší riziko vzniku vysokého krevního tlaku.

Svačinky

Nezdravé jídlo není nikdy dobrou volbou, pokud dodržujete nějaké nutriční požadavky. Většina jídla nabízeného v obchodech s občerstvením je předem zpracovaná, zmrazená, poté smažená nebo vařená ve vysokotučném oleji. Často je také štědře solená. Těmto potravinám je třeba se vyhýbat, protože zvyšují krevní tlak.

Červené maso

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 3. — Ilustrační fotografie

Červené maso se často doporučuje jako součást zdravé stravy, protože je bohaté na vitamín B12, zinek, bílkoviny a další esenciální živiny. Jeho konzumace ve velkém množství však může být nebezpečná, pokud máte vysoký krevní tlak.

Smažené jídlo

Smažená jídla jsou často plná nasycených tuků a sodíku, které škodí krevnímu tlaku. Lidé raději vaří, pečou nebo opékají (nebo zkusí fritézu), aby snížili tlak na zdraví srdce.

Grilované jídlo

Pokud máte vysoký krevní tlak, měli byste se co nejvíce vyhýbat grilovaným jídlům. Grilované maso zvyšuje koncentraci špatných tuků, zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a časem způsobuje kornatění tepen, což negativně ovlivňuje krevní tlak a srdce.

Kofein

Kofein, látka známá tím, že zvyšuje krevní tlak, se nachází v limonádách, čaji, kávě, sportovních nápojích a dalších nápojích. Pokud máte rádi kávu, zvažte přechod na kávu bez kofeinu, pokud se jí nemůžete úplně vzdát. Na trhu však existují i bezkofeinové čaje a některé čaje přirozeně obsahují jen velmi málo kofeinu.

Pivo

Podle Americké kardiologické asociace může nadměrná konzumace alkoholu zvýšit krevní tlak. Alkohol také obsahuje mnoho prázdných kalorií, které mohou způsobit neúmyslné přibírání na váze nebo nahradit zdravější stravovací návyky. Odborníci doporučují, aby muži omezili příjem alkoholu na maximálně dva nápoje denně a ženy na maximálně jeden nápoj denně.

5 příznaků vysokého krevního tlaku, na které byste měli být ostražití

Příznaky vysokého krevního tlaku před vznikem komplikací jsou relativně slabé. Existují však některé běžné příznaky, jako například:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 4.

Krvácení z nosu: V důsledku náhlého zvýšení krevního tlaku pacient trpí silným krvácením z nosu, které je obtížné zastavit. Tento příznak se obvykle objevuje v raných stádiích onemocnění.

Krvácení: Krevní pruhy v oku nebo krvácení do spojivky.

Necitlivost nebo brnění v končetinách : Toto je často příznak vysokého krevního tlaku způsobujícího mrtvici. Častý a nekontrolovaný vysoký krevní tlak může paralyzovat nervy v těle a způsobit necitlivost nebo brnění v končetinách.

Nevolnost a zvracení : Tento příznak se snadno zaměňuje s mnoha jinými nemocemi, takže je obtížné jej rozpoznat a snadno přehlédnout. Pokud se však objeví s potížemi s dýcháním a rozmazaným viděním, může být způsoben vysokým krevním tlakem.

Závratě, točení hlavy : Pokud se tento příznak objeví náhle, může také varovat před vysokým krevním tlakem.

Zdroj