7 potravin, které byste neměli jíst při hubnutí

1. Cukr

Cukr je jednou z největších příčin cukrovky, obezity a ovlivňuje játra, slinivku břišní a trávicí systém. Ne všechen cukr je však špatný, ale pokud hubnete, měli byste ho konzumovat s mírou.

2. Nealkoholické nápoje

Nealkoholické nápoje a sycené nápoje patří mezi nápoje, které obsahují cukr a kofein. Pravidelná konzumace těchto nápojů může vést k obezitě, cukrovce 2. typu, metabolickému syndromu a zánětlivým onemocněním. Tyto nápoje proto můžete nahradit zdravějšími alternativami, jako je bylinkový čaj a citronová voda.

3. Rafinované sacharidy

Přestože jsou sacharidy důležitou součástí diety na hubnutí, měli byste konzumovat celozrnné potraviny a vyhýbat se rafinovaným obilovinám. Rafinované sacharidy, které se často nacházejí ve zpracovaných potravinách, jako jsou těstoviny, bílý chléb atd., se v těle rychle rozkládají, což vede k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi, a proto patří mezi nejnezdravější potraviny.

Tento článek vám ukáže 7 nezdravých potravin, které ovlivňují proces hubnutí. Grafika: Thuy Duong.

4. Margarín

Margarín je potravina používaná k pečení a dochucování. Přestože je široce oblíbená, obsahuje nezdravé trans-tuky, které ovlivňují hubnutí, zvyšují záněty, zvyšují hladinu špatného cholesterolu a poškozují cévní stěny.

5. Konzervovaná polévka

Mnoho lidí považuje konzervované polévky za zdravou svačinu k zahnání hladu. Tyto polévky však často obsahují hodně soli. Nadměrná konzumace může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, infarktu a bránit hubnutí.

6. Koblihy

Koblihy, vyrobené z rafinovaných sacharidů a bílého cukru, jsou extrémně špatné pro váš pas a celkové zdraví. Nejenže se smaží, ale jsou také plné trans-tuků, které zvyšují hladinu cholesterolu a poškozují cévy v srdci.

7. Instantní nudle

Rychlá jídla jako instantní nudle jsou nezdravá. Stejně jako konzervované polévky mají instantní nudle extrémně vysoký obsah sodíku. Navíc obsahují velké množství glutamanu sodného (MSG), který působí jako jed na nervový a reprodukční systém.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo