Jezte ovoce a zeleninu, tyto části nevyhazujte!

Přestaňte cvičit: jak tělo ztrácí kondici?

Bez ohledu na to, jak silný a pružný se člověk po tréninku stane, když s tréninkem na delší dobu přestane, sníží se jak síla, tak vytrvalost. Ale jak rychle a o kolik ztratí fyzickou sílu, bude záviset na jednotlivci.

Při pravidelném cvičení se vašemu tělu zvýší jak síla, tak vytrvalost. Pokud tedy s cvičením na delší dobu přestanete, oba tyto faktory se sníží. Mnoho studií dospělo k zajímavým zjištěním o tomto poklesu, uvádí web se zdravotními informacemi Everyday Health (USA).

Dvoutýdenní pauza od tréninku v kuse může způsobit, že vaše výdrž začne klesat.

S vytrvalostí si ji můžeme zvýšit kardio cvičením, jako je jogging. , cyklistika, plavání nebo tanec. Vytrvalost se zvýší, když se tělo pohybuje nepřetržitě po dlouhou dobu. Srdce a plíce se této intenzitě cvičení přizpůsobí a stanou se odolnějšími.

Vytrvalost není ovlivněna několika dny volna, ale časem se snižuje. Obecně platí, že vytrvalost vykazuje významný pokles po dvou týdnech bez cvičení. Studie v časopise Frontiers in Physiology zjistila, že vytrvalost lidí, kteří dělají kardio, začíná klesat průměrně po 12 dnech bez cvičení.

Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku Přestaňte cvičit: Jak tělo ztrácí fyzickou sílu? na Thanh Nien Online zdravotních zprávách v nový den 24. června. Můžete si také přečíst další články o cvičení, jako například: Výzkum odhalil zvláštní výhody cvičení v poledne; Jak cvičení zdvojnásobuje účinnost léků na léčbu rakoviny...

4 varovné signály inzulínové rezistence spojené s cukrovkou

Člověk může mít inzulínovou rezistenci po celá léta, aniž by si to uvědomoval. Je to proto, že inzulínová rezistence nezpůsobuje žádné znatelné příznaky. Dlouhodobá inzulínová rezistence může vést k mnoha zdravotním problémům, zejména k prediabetu a diabetu 2. typu.

Inzulín je hormon vylučovaný slinivkou břišní. Díky inzulínu může glukóza z krve vstoupit do buněk a dodat jim energii. Když se objeví inzulínová rezistence, tělo na tento hormon reaguje špatně, takže není schopno efektivně přivádět glukózu do buněk. Výsledkem je vysoká hladina cukru v krvi, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Viscerální tuk, který se hromadí v oblasti břicha, mění hormonální rovnováhu těla, což může způsobit inzulínovou rezistenci.

Inzulínovou rezistenci lze snadno zjistit krevním testem ke kontrole hladiny cukru v krvi. Mezi varovné příznaky inzulínové rezistence patří:

Zvýšené množství viscerálního tuku. Přebytek viscerálního tuku v oblasti břicha může změnit hormonální rovnováhu těla, což může vést k inzulínové rezistenci. Přebytek tuku zvyšuje riziko zánětu v těle.

Nejen to, viscerální tuk také vylučuje protein adipokin, který snižuje citlivost jater a svalové tkáně na inzulín.

Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku 4 varovné příznaky inzulínové rezistence související s diabetem na zdravotních zprávách Thanh Nien Online v nový den 24. června. Můžete si také přečíst další články o diabetu, jako například: Kdy je nejlepší cvičit pro prevenci diabetu?; Jak užívat moringu pro dobré zdraví, zejména pro lidi s diabetem...

Doktor: Jezte ovoce a zeleninu, tyto části nevyhazujte.

Vyhazováním těchto částí ovoce a zeleniny můžete přijít o důležité vitamíny a antioxidanty.

Při konzumaci ovoce a zeleniny je normální odřezávat určité části. Od stonků přes semínka až po slupky, některé části nemusí být tak chutné jako hlavní části, ale jsou extrémně výživné.

Odborník upozorňuje, že některé části ovoce a zeleniny jsou velmi bohaté na živiny, a měli byste se je snažit co nejlépe využít, uvádí Express .

Dr. Karan Rajan (také známý jako Dr. Raj), chirurg z britské Národní zdravotní služby (NHS), naléhavě žádá lidi, aby nezapomínali na následující části ovoce a zeleniny. Jsou totiž bohaté na vitamíny a antioxidanty.

Listnatá část stonku jahody se nazývá kalich a má nutriční hodnotu stejnou jako plod jahody.

Jahodová stonka. Při konzumaci jahod lidé obvykle odstraňují stonek. Dr. Raj však lidem doporučuje jest i stonek. Řekl: Když jíte jahody, snažte se sníst i stonek.

Listnatá část stonku jahody se nazývá kalich, který má nutriční hodnotu stejnou jako plod jahody.

Jahodové stonky jsou plné polyfenolů, které mají antioxidační vlastnosti a obsahují téměř tolik vitamínu C jako jahody. Nemluvě o tom, že stonky obsahují i ​​další živiny, jako je hořčík, a trochu vlákniny.

Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku Doktor: Jezte ovoce a zeleninu, tyto části nevyhazujte na Thanh Nien Online zdravotních zprávách v nový den 24. června. Můžete si také přečíst další články o ovoci a zelenině, jako například: 4 druhy rostlin, kterým je třeba se vyhnout při konzumaci syrových, protože mohou být toxické; Druh zeleniny, u kterého 35 studií potvrdilo, že má schopnost bojovat proti rakovině...

Kromě toho se v pondělí 24. června objevilo mnoho dalších článků o zdraví, například: Horké počasí, banány extrémně rychle dozrávají, jak zabránit zkažení banánů?...

Nový den se zdravotními zprávami, přeji vám nový týden plný energie a efektivní práce.

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm