Lékaři varují před zlozvyky, které způsobují bolesti zad, krku a ramen, jež má mnoho lidí.

V dnešní době mnoho lidí stále bere příznaky bolesti zad nebo krku na lehkou váhu. Mnoho případů však není jen dočasnou bolestí, ale může být příznakem vážných onemocnění.

Specialista 1 Le Thi Thuy Hang z Fakultní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – pobočka 3, uvedl, že páteř je struktura složená z kostí a pojivové tkáně, která je silná a pružná a pomáhá lidem se ohýbat, sklánět, naklánět a otáčet. Tato struktura nejen pomáhá chránit míchu, ale také podpírá hlavu a je oporou pro žebra, pánev a svaly zad a horních končetin. Segmenty páteře zahrnují: krční, hrudní, bederní a křížovou páteř.

„V každodenním životě je páteř, zejména krční a bederní oblast, vystavena velkému tlaku v důsledku činností, jako je dlouhé sezení, zvedání těžkých předmětů nebo nesprávné držení těla v práci i v každodenním životě. To způsobuje, že se v těchto segmentech páteře často objevují onemocnění, jako je degenerace a výhřez plotének,“ řekl Dr. Thuy Hang.

Mnoho lokálních bolestí je příznakem nebezpečných onemocnění páteře, které je třeba včas odhalit.

Příčiny bolesti zad, krku a ramen

Konkrétně, lokální bolest v oblasti zad a krku lékaři vysvětlují následujícími běžnými příčinami:

Výhřez ploténky : Vzniká, když je ploténka posunuta ze své původní polohy, což způsobuje kompresi nervu.

Degenerace páteře : Stárnoucí onemocnění páteře, které způsobuje ztuhlost kloubů a ztrátu jejich flexibility.

Natažení a zranění svalů : Může být způsobeno přetížením nebo nehodami a kolizemi.

Nesprávné držení těla : Dlouhodobé sezení, ohýbání se nebo zvedání těžkých předmětů nesprávně zatěžuje páteř, což vede k bolesti v určitých oblastech.

Závažnost bolesti závisí na mnoha faktorech, jako je věk, pohlaví, konstituce pacienta, mechanický tlak z každodenních činností a zejména doprovodné zdravotní stavy. Bolest ve větší či menší míře ovlivňuje a dokonce narušuje každodenní činnosti.

„Při akutní bolesti pacienti často pociťují zjevnou bolest, zatímco chronická bolest může být doprovázena příznaky, jako je necitlivost končetin, pokud jsou stlačeny nervové kořeny,“ sdělil Dr. Thuy Hang.

Každodenní chůze pomůže zvýšit flexibilitu páteře.

Nelehejte si do houpací sítě, když máte bolesti zad.

Aby se předešlo bolestem páteře a zmírnily jejich příznaky, musí pacienti podle Dr. Le Thi Thuy Hanga věnovat pozornost svému životnímu stylu a každodenním návykům.

V první řadě je třeba věnovat pozornost své váze a zhubnout, pokud máte nadváhu nebo obezitu. To pomáhá snížit zátěž páteře, zejména bederní oblasti. Cvičení s jemnými cviky, jako je jóga, plavání a chůze, každý den také pomáhá páteři být flexibilnější a zároveň snižuje riziko degenerace.

Během běžných činností by se lidé měli vyhýbat ohýbání zad, přílišnému ohýbání krku nebo nošení těžkých předmětů, protože to zvyšuje tlak na páteř a způsobuje svalové napětí, které z dlouhodobého hlediska vážně ovlivní obratle v těle.

Kromě toho je nutné vyvarovat se příliš dlouhého sezení nebo stání, lékaři doporučují lidem měnit polohu každých 45–60 minut, aby se snížil tlak na páteř. Vyhněte se používání příliš měkkých matrací nebo ležení v houpací síti, protože prohýbající se matrace a houpací sítě páteř dobře nepodpírají a snadno způsobují bolesti zad, zejména u starších lidí.

Dr. Thuy Hang dále varoval, že lidé s příznaky bolesti zad nebo krku by se měli vyvarovat užívání léků neznámého původu, protože to může vést k mnoha nebezpečným vedlejším účinkům. Pacienti by měli okamžitě vyhledat lékaře, pokud se u nich objeví známky dlouhodobé bolesti. Ještě důležitější je, že lékař uvedl, že léčba a prevence bolesti páteře vyžaduje pozitivní změny v životním stylu a životních návycích. Proto by se každý měl také zaměřit na zdravý životní styl, který přispívá ke zlepšení kvality života a ochraně dlouhodobého zdraví.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm