Lékaři radí, jak nejlépe konzumovat vejce pro starší dospělé.

To, co jíme, má s přibývajícím věkem významný vliv na naše zdraví, zejména když se vyrovnáváme se změnami, které přicházejí po šedesátce.

Podle webu o zdraví Best Life Dr. Amit A. Shah, geriatr a docent interní medicíny na klinice Mayo , říká: „Nejdůležitější věcí, která se děje se stárnutím, je, že se mění tělo, mění se složení těla a všechno se zpracovává jinak.“

Starší dospělí by se měli vyhýbat konzumaci nedostatečně tepelně upravených vajec.

Starší dospělí by se měli vyhýbat konzumaci nedostatečně tepelně upravených vajec.

Některé potraviny nejen oslabují zdraví, ale mohou být i nebezpečné. To platí zejména pro konzumaci vajec.

Starší dospělí by se měli vyhýbat konzumaci nedostatečně tepelně upravených vajec. Odborníci tvrdí, že starší dospělí by si měli dávat pozor na nedostatečně tepelně upravená vejce. Podle americké organizace U.S. Sun Health Communities mohou nedostatečně tepelně upravené potraviny, jako jsou vejce, maso a drůbež, způsobit otravu jídlem, která může vést k sepsi a septickému šoku, přičemž vyšší riziko mají starší dospělí. Podle Best Life je pro starší dospělé nejlepší vejce před konzumací důkladně uvařit, a to jak bílky, tak žloutky.

Kromě toho by lidé v tomto věku měli omezit i následující druhy potravin:

Grapefruit

Grapefruitová šťáva může interagovat s léky, například s léky na vysoký cholesterol a depresi. Národní rada pro stárnutí (NCOA) uvádí, že mnoho lidí je překvapeno, když najdou grapefruit na seznamu potravin, které je třeba omezit u osob starších 60 let. Grapefruitová šťáva může interagovat s léky na nespavost, úzkost a vysoký krevní tlak.

Slazené nápoje a umělá sladidla

Slazené nápoje jsou obecně nezdravé. Nicméně... Starší dospělí by se také měli vyhýbat nápojům obsahujícím vysoké množství umělých sladidel. Nedávné studie ukázaly, že dietní nápoje vedou k řadě vedlejších účinků, od obezity až po depresi. Dokonce i nedávná studie v časopise Journal of General Internal Medicine zjistila, že pravidelná konzumace nápojů s umělými sladidly může zvýšit riziko infarktu nebo mrtvice.

Slazený jogurt

Starším dospělým se nejlépe doporučuje konzumovat neslazený jogurt bez tuku.

Tento dezert může negativně ovlivnit vaše zdraví. Nejlepší je konzumovat neslazený jogurt s nízkým obsahem tuku. Dr. Colleen Christmas, geriatrička a docentka medicíny v nemocnici Johns Hopkins (USA), se podělila: Jogurt obsahuje vápník a vitamín D, ale cukr mění zdravé jídlo na nezdravé.

Příliš mnoho kofeinu

Příliš mnoho kofeinu je obzvláště nebezpečné pro starší dospělé. Kofein může způsobit potíže se spánkem, zvýšit úzkost a vést k rychlému nebo nepravidelnému srdečnímu tepu. To může být nebezpečné pro lidi se srdečními chorobami.

Smažené jídlo

Každý by si měl dávat pozor při konzumaci smažených jídel, ale starší dospělí jsou obzvláště náchylní ke zdravotním problémům. Smažená jídla často obsahují vysoké hladiny trans-tuků a hydrogenovaných olejů, které zvyšují hladinu cholesterolu a mohou vést k srdečním onemocněním, cukrovce a rakovině. Také mívají vysoký obsah kalorií, což může vést ke zvýšenému příjmu kalorií, přibírání na váze a obezitě.

Samozřejmě byste se také měli vyhýbat konzumaci ultra zpracovaných potravin a slaných jídel, uvádí Best Life.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-trung-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241217142841121.htm