Milujete kávu, ale víte, kolik jí denně stačí?

Bezpečné jsou až čtyři šálky kávy o objemu 230 ml denně. Pití většího množství může vést k úzkosti, neklidu a nevolnosti.

Káva je dobrá pro zdraví, ale nebude dobrá, když jí pijete příliš mnoho - Ilustrační foto

Pití příliš velkého množství kávy může také negativně ovlivnit zdraví srdce a těhotenství u těhotných žen.

Káva má však i zdravotní přínosy. Kofein obsahuje antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny, které mohou chránit před Alzheimerovou chorobou, srdečními chorobami a onemocněním jater.

Známky, že pijete příliš mnoho kávy

Někteří lidé mohou být na kofein citlivější než jiní, takže množství kofeinu potřebné k vyvolání nežádoucích vedlejších účinků se liší.

Mezi vedlejší účinky kofeinu patří:

zrudnout

Úzkostlivý nebo neklidný

Častější močení

Zvýšená tepová frekvence

Bolest břicha

Mezi závažnější vedlejší účinky konzumace nadměrného množství kofeinu patří:

Pocit dezorientace

Iluze

Přestože je pití kávy s mírou bezpečné, pití více než čtyř šálků denně může zvýšit riziko určitých zdravotních komplikací. Patří mezi ně:

Citlivost na kofein: Pokud pijete příliš mnoho kávy, můžete se cítit nervózní, podráždění nebo mít nevolnost.

Srdeční choroby: Studie publikovaná v roce 2019 zjistila, že pití šesti a více šálků kávy denně může zvýšit riziko srdečních onemocnění až o 22 %. Pití příliš velkého množství kávy může způsobit vysoký krevní tlak, což je rizikový faktor pro srdeční onemocnění.

Komplikace v těhotenství: Kofein zvyšuje srdeční frekvenci a metabolismus, což může během těhotenství ovlivnit plod. Tento stimulant může procházet placentou a může negativně ovlivnit vývoj plodu.

Studie také ukázala, že pití příliš velkého množství kávy během těhotenství může zvýšit riziko nízké porodní hmotnosti, potratu nebo narození mrtvého dítěte.

Výhody pití kávy

Káva obsahuje antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny, které mohou pomoci snížit riziko vzniku řady onemocnění nebo být u nich prospěšné, včetně:

Alzheimerova choroba: Toto je nejčastější forma demence. Výzkum naznačuje, že antioxidanty v kávě mohou chránit mozek před touto nemocí.

Rakovina: Bylo prokázáno, že káva pomáhá snižovat riziko některých druhů rakoviny, jako je rakovina prostaty a endometria. Může také chránit před melanomem, nejzávažnějším typem rakoviny kůže.

Srdeční choroby: I když nadměrné pití škodí vašemu srdci, s mírou je káva zdrojem fenolů. Tyto sloučeniny mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají chránit před srdečními chorobami.

Onemocnění jater: Sloučeniny v kávě mohou pomoci snížit zánět a podpořit funkci jater.

Parkinsonova choroba: Některé důkazy naznačují, že kofein může inhibovat adenosinový receptor A2A, který je přítomen u lidí s Parkinsonovou chorobou.

Jak bezpečně pít kávu?

Obecně je bezpečné vypít až čtyři šálky kávy denně. Pokud máte některý z následujících problémů, zvažte omezení kofeinu:

Kyselý reflux nebo žaludeční vředy

Chronické bolesti hlavy

Rychlý nebo nepravidelný srdeční tep

Vysoký krevní tlak

Bolest nebo bulka v prsou

Problémy se spánkem

Stres nebo úzkost

Postupně snižujte příjem kofeinu, abyste se vyhnuli abstinenčním příznakům. Mezi abstinenční příznaky mohou patřit bolesti hlavy, podrážděnost a nevolnost.

NGUYET DUC

Zdroj: https://tuoitre.vn/ban-thich-ca-phe-nhung-co-biet-uong-bao-nhieu-moi-ngay-la-du-20250816072254653.htm