Tajemství místa, které předčilo Japonsko a stalo se „nejdéle žijící zemí“ na světě

Podle analýzy údajů OSN, kterou 18. srpna zveřejnil britský deník Daily Mail , bylo Monako právě jmenováno zemí s nejvyšším procentem lidí starších 100 let na světě a překonalo tak Japonsko, které je již dlouho známé jako „země dlouhověkosti“.

Úžasný rekord

Tajemství místa, které předčilo Japonsko a stalo se „nejdéle žijící zemí“ na světě - 1

Monako předstihlo Japonsko a stalo se „nejdéle žijící zemí“ na světě (Foto: Getty).

Přestože má tato malá země na pobřeží Středozemního moře pouze asi 38 000 obyvatel, zaznamenala 950 stoletých lidí na 100 000 lidí, což je číslo daleko převyšující Japonsko (98) nebo Uruguay (85). To je považováno za ohromující rozdíl, díky kterému je Monako „nejdéle žijící zemí“ na světě.

Celosvětově se v současnosti dožívá více než 100 let přibližně 600 000 lidí. Japonsko, ačkoli je v poměru početně v menšině, stále vede v absolutních číslech s přibližně 120 000 stoletými lidmi.

Proč se obyvatelé Monaka dožívají vysokého věku?

Monako je známé tím, že je domovem superbohatých: 32 % populace tvoří milionáři. Bohatství přináší vynikající životní podmínky, od moderní zdravotní péče a dostatečné výživy až po čisté životní prostředí.

Mírné a méně těkavé středomořské klima navíc přispívá k ochraně dlouhodobého zdraví obyvatel. Podle odborníků jsou vynikající zdravotní a sociální politika, nízká míra kouření a moderní lékařské úspěchy důležitými faktory, které Monaku pomáhají stoupat na vrchol.

Profesorka Karin Modigová (Karolinska Institute, Švédsko) k tomu uvedla: „Lidé starší 100 let často stárnou pomaleji než obvykle a mnoho lidí během svého života téměř nikdy netrpí žádnou vážnou nemocí.“

Jiná studie také ukázala, že pouze 4 % stoletých lidí prodělalo mrtvici před dosažením věku 85 let, zatímco míra úmrtí ve skupině, která zemřela ve věku 90–99 let, byla 10 %. To ukazuje, že skupina dlouhověkých lidí má zvláštní schopnost vyhnout se nemocem nebo je oddálit.

Tajemství místa, které předčilo Japonsko a stalo se „nejdéle žijící zemí“ na světě - 2

Monacká strava je bohatá na rostliny (Foto: Getty).

I když nelze popřít socioekonomické faktory, strava a zdravé životní návyky hrají také rozhodující roli v dlouhověkosti obyvatel Monaka.

- Středomořská strava: Obyvatelé Monaka pravidelně konzumují ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, olivový olej, čerstvou zeleninu, ovoce a ořechy. Studie publikovaná v The New England Journal of Medicine ukazuje, že středomořská strava může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění až o 30 %.

- Jezte méně červeného masa, omezte zpracované potraviny: Strava obyvatel Monaka je bohatá na přírodní potraviny s nízkým obsahem rafinovaného cukru, což pomáhá předcházet obezitě, cukrovce a rakovině.

- Pijte červené víno s mírou: Sklenka červeného vína denně poskytuje resveratrol – antioxidant, který pomáhá chránit srdce.

- Pravidelná fyzická aktivita: Obyvatelé Monaka si udržují zvyk chodit, plavat, veslovat a cvičit jógu. Výzkum Světové zdravotnické organizace (WHO) ukazuje, že alespoň 150 minut cvičení týdně pomáhá snížit riziko předčasného úmrtí o 20–30 %.

- Dobré zvládání stresu: Díky vysoké životní úrovni a komplexnímu systému zdravotního a sociálního zabezpečení jsou lidé méně vystaveni ekonomickému tlaku. To jim pomáhá udržovat si pozitivní mentalitu, což je důležitý faktor pro zdravé stárnutí.

Poučení pro ostatní země

Odborníci tvrdí, že působivá dlouhověkost v Monaku není jen „privilegiem“ bohatství, ale také výsledkem kombinace výživy, životního prostředí a životního stylu.

Dr. Dan Buettner – autor série studií o „modrých zónách“ po celém světě – zdůraznil: „Společným rysem komunit s mnoha dlouhověkými lidmi je, že dodržují rostlinnou stravu, denně se pohybují a mají silné sociální vazby.“

To znamená, že tyto tipy může použít kdokoli:

- Jezte hodně zelené zeleniny, ryb, semínek a rostlinných olejů.

- Pijte dostatek vody, dostatečně spěte.

- Vyhýbejte se nadměrné konzumaci alkoholu a tabáku.

- Zůstaňte optimističtí a udržujte zdravé sociální vztahy.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm