Co se stane s imunitním systémem a hladinou cukru v krvi při pití zeleného čaje s citronem?

Zelený čaj s citronem je osvěžující nápoj, který lze podávat teplý i studený. ​​Tato kombinace nejenže hasí žízeň, ale také pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a posiluje imunitní funkce.

Zde jsou výhody zeleného čaje s citronem podle Verywell Health (USA).

Nižší hladina cukru v krvi

Pití zeleného čaje po dobu několika týdnů může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi díky antioxidantům zvaným katechiny. Tyto sloučeniny snižují zánět a podporují zdraví střev, což může pomoci snížit hladinu cukru v krvi jak u zdravých lidí, tak u osob s metabolickým syndromem (faktory, které zvyšují riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky).

Výzkum také ukazuje, že pití zeleného čaje pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi nalačno – tedy hladinu cukru v krvi po 8 až 12 hodinách půstu.

Citronová šťáva, ať už pitá samotná nebo smíchaná se zeleným čajem, může navíc pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi po jídle tím, že zpomaluje trávení škrobu v těle.

Citronový čaj je osvěžující nápoj, který si můžete vychutnat teplý i studený.

Foto: Umělá inteligence

Prevence inzulínové rezistence

Pití zeleného čaje s citronem může pomoci předcházet inzulínové rezistenci – stavu, kdy tělo nereaguje správně na inzulín (hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi).

Antioxidanty v zeleném čaji pomáhají snižovat záněty a oxidační stres, čímž zlepšují schopnost efektivněji využívat inzulín a zároveň inhibují vstřebávání sacharidů během trávení.

Jedna studie zjistila, že u lidí s diabetem 2. typu, kteří užívali extrakt ze zeleného čaje po dobu 16 týdnů, došlo k významnému snížení inzulínové rezistence.

Pití zeleného čaje s citronem zlepšuje funkci imunitního systému

Pravidelné pití zeleného čaje s citronem může pomoci snížit riziko infekce a zvýšit odolnost díky mnoha antioxidantům, jako jsou polyfenoly v čaji a vitamín C v citronu.

Epigalokatechin galát (EGCG), polyfenol v zeleném čaji, pomáhá snižovat záněty a chránit před poruchami imunity. Selen a aminokyselina L-theanin v zeleném čaji mohou pomoci bílým krvinkám ničit bakterie a viry. Vitamín C v citronech pomáhá snižovat záněty, posilovat funkce imunitních buněk a pomáhat tělu bojovat s infekcemi nebo se z nich zotavovat.

Jak zařadit zelený čaj a citron do svého jídelníčku

Několik tipů, které vám pomohou zařadit zelený čaj s citronem do vašeho denního jídelníčku:

Dávejte pozor na obsah kofeinu v zeleném čaji. Pokud jste citliví, zvolte bezkofeinovou verzi – i když to může snížit obsah některých antioxidantů. Vymačkejte trochu citronu pro mírně kyselou chuť a vyhněte se přidávání rafinovaného cukru. Kombinujte zelený čaj s občerstvením s vysokým obsahem vlákniny (jako jsou celozrnné obiloviny nebo ořechy), abyste stabilizovali hladinu cukru v krvi.

Celkově je zelený čaj s citronem bezpečný pro většinu zdravých dospělých, ale nemusí být vhodný pro lidi, kteří jsou citliví na kofein nebo užívají léky, které interagují se zeleným čajem.

Šálek zeleného čaje s citronem si můžete vychutnat ráno nebo po jídle – nejenže pomáhá pročistit tělo, ale také přirozeně podporuje hladinu cukru v krvi a imunitní systém.

Zdroj: https://thanhnien.vn/dieu-xay-ra-voi-he-mien-dich-va-duong-huet-khi-uong-tra-xanh-pha-chanh-185251104155608173.htm