Tajemství, jak pomoci starému muži vypadat o polovinu mladší, než je skutečně starý

Ve věku 93 let Richard Morgan, veslovací šampion, překvapil vědce tím, že díky cvičení dosáhl zdraví 30-40letého člověka.

Pan Morgan z Douglasu v hrabství Cork je hlavním dobrovolníkem studie publikované v časopise Journal of Applied Physiology v prosinci 2023. Studie analyzovala Morganův trénink, stravu a životní styl, aby zjistila, jak může pomoci lidem žít déle.

Pan Morgan údajně pravidelně cvičí a drží se konzistentního tréninkového plánu. Vesluje asi 30 kilometrů týdně, průměrně 40 minut denně. Trénink je ze 70 procent lehký, z 20 procent obtížnější a z 10 procent vysoce intenzivní.

Také dvakrát nebo třikrát týdně zvedá činky s nastavitelnými činkami, provádí asi dvě až tři série kliků a každý pohyb opakuje, dokud nedojde k únavě svalů.

Kromě cvičení muž dodržoval dietu s vysokým obsahem bílkovin, přičemž denní příjem překročil doporučení asi o 60 g.

Výsledky ukázaly, že má srdce, svaly a plíce jako člověk mladší než o polovinu svého věku. Navzdory tomu vedl celkem normální životní styl a až do svých 70 let málo cvičil.

S cvičením začal pozdě, ale stále to může vynahradit, co se týče zdraví. Nyní je čtyřnásobným mistrem světa ve veslování. Prostřednictvím Morganova případu mohou vědci odpovědět na otázku, jaký je vliv cvičení v pozdějších fázích života.

„Abychom lépe porozuměli procesu stárnutí, musíme se podívat na aktivní starší lidi,“ řekl Bas Van Hooren, doktorand na Maastrichtské univerzitě v Nizozemsku.

Pan Richard Morgan se účastní halové veslovací soutěže. Foto: Row2k — Pan Richard Morgan se účastní halové veslovací soutěže. Foto: *Row2k*

Vědci pozvali tehdy 92letého Morgana do biologické laboratoře na Univerzitě v Limericku, aby změřili jeho výšku, váhu a další tělesné míry a aby se dozvěděli o jeho stravě. Také otestovali jeho metabolismus a funkci srdce a plic. Poté ho požádali, aby spustil simulovaný veslovací trenažér na 2 000 metrů, který monitoroval jeho srdce, plíce a svaly.

Pan Morgan váží 45 kg, zhruba 80 % svalů a pouze 15 % tuku. To je považováno za ideální ukazatel, a to i pro muže o desítky let mladší.

Během testu jeho tepová frekvence dosáhla vrcholu 153 tepů za minutu, což je výrazně více než očekávaná maximální tepová frekvence pro osobu starší 90 let, což naznačuje velmi zdravé srdce, uvedli vědci. Doba, za kterou jeho tepová frekvence dosáhla vrcholu, byla také rychlá, což znamená, že Morganovo srdce bylo schopno rychle dodat kyslík a energii do jeho orgánů.

Pravidelné cvičení přineslo panu Morganovi kromě fyzických výhod také radost, štěstí a smysl života, uvádí výzkumný tým.

Dr. Scott Trappe, ředitel Laboratoře lidské výkonnosti na Ball State University, dodal, že případ pana Morgana vrhá světlo na mnoho záhad stárnutí. Výzkum ukazuje, že cvičení bez ohledu na věk pomáhá snižovat úbytek svalové hmoty s přibývajícím věkem.

Thuc Linh (podle Washington Post, Independent )

Zdrojový odkaz