Tajemství dlouhověkosti 4 bratrů, kterým je všem téměř 100 let

Pan Nguyen Ngoc Quynh, 100 let, v současné době žije se svými dětmi a vnoučaty ve vesnici Hoang Trach, obec Me So, okres Van Giang, provincie Hung Yen . Navzdory svému vysokému věku je stále velmi bdělý, dokáže sám dělat mnoho věcí, má jasný sluch a ostrý zrak.

Pan Quynh má tři mladší bratry: pana Nguyen Ngoc Giao - 98 let, pana Nguyen Ngoc Hoana - 95 let a pana Nguyen Ngoc Cana - 91 let. Všichni tři v současné době žijí se svými dětmi a vnoučaty ve vesnici Hoang Trach. Pan Can se po propuštění z armády stal přednášejícím na Vietnamské zemědělské akademii a nyní žije ve městě Trau Quy v okrese Gia Lam v Hanoji.

Zleva doprava: Nguyen Ngoc Can - 91 let; Nguyen Ngoc Hoan - 95 let; Nguyen Ngoc Giao - 98 let a Nguyen Ngoc Quynh - 100 let. (Foto: NVCC)

Pan Quynh se podělil o to, že tajemstvím dlouhověkosti všech čtyř bratrů je neustálé udržování pozitivního přístupu, konzumace zdravých potravin, pravidelné cvičení a nekouření. Každý den čtou knihy, aby nashromáždili více znalostí a zároveň si procvičili paměť.

Pan Quynh, kterému je 100 let, každý den čte knihy bez brýlí, překládá čínské znaky a skládá básně. Často se setkává se svými sourozenci, aby se jich zeptal na jejich zdraví, a společně komentují nově napsané básně. Podle něj je to způsob, jak si trénovat paměť a udržovat bystrou mysl.

Nguyen Ngoc Giao si udržuje stejný zvyk jako jeho bratr a snaží se každý den přečíst několik stránek knih, protože je považuje za cenný zdroj života. Kromě toho se s vášní věnuje výzkumu historie, folklóru a buddhismu.

Jakožto voják s postižením čtvrté třídy během války proti Francouzům a čtyřmi zraněními na těle se pan Giao velmi zajímá o fyzickou výchovu, například o udržování zvyku ujít každé ráno a odpoledne 1000 kroků po dvoře. Jí tři jídla v pevně stanovených časech, například ráno před 8. hodinou, v poledne před 11. hodinou a večer před 19. hodinou.

Během posledních 20 let začal jíst méně, jen jednu misku zeleniny na jídlo, pak rýži. Podle něj mu tento způsob stravování pomáhá dobře vstřebávat vlákninu, kontrolovat váhu, udržovat fyzickou sílu a prodlužovat životnost.

Kdykoli je starý muž nemocný, zřídkakdy užívá západní medicínu bez lékařského předpisu, ale často chodí do zahrady sbírat léčivé rostliny, které si sám pěstuje, jako jsou listy chlupatého snu, guava, citronová tráva a zázvor.

Pan Giao si navíc vždy zachovává pozitivní a veselý přístup, na nikoho se nezazlívá ani se na nikoho nezlobí, „uvolněná mysl je nejpřirozenější lék“.

Pan Nguyen Ngoc Quynh na oslavě 100. narozenin, 15. února 2024. (Foto: NVCC)

Pokud jde o pana Nguyen Ngoc Hoana, třetího mladšího bratra pana Quynha, tajemstvím jeho dlouhověkosti je zůstat optimistický, nebýt chamtivý a nezávidět. Každý den jí a pije s mírou, nevynechává jídla, nespí příliš dlouho a vždy dvakrát denně cvičí, i když je to jen procházka po domě. Před spaním a po probuzení si 15 minut tře obličej a masíruje končetiny.

I ve věku 91 let se pan Nguyen Ngoc Can stále účastní mnoha aktivit místních organizací. Ve volném čase také okopává půdu, pěstuje zeleninu a zajišťuje čisté potraviny pro svou rodinu.

Pan Can se podělil o tajemství dlouhověkosti a řekl, že v každém věku je třeba pracovat fyzicky i psychicky, přemýšlet a účastnit se společenských aktivit, aby se omezilo riziko demence a zároveň se zlepšilo fyzické zdraví.

Přestože on i jeho tři bratři jsou staří, díky zdravému životnímu stylu a tréninku paměti všichni čtyři nezapomínají na ničí jméno, rodinu ani generaci.

Moderní rodina čtyř starších mužů má více než 300 dětí, vnoučat a pravnoučat, kteří žijí a pracují v mnoha provinciích a městech. Každý rok se u příležitosti svátku Tet schází širší rodina v rodinném chrámu ve vesnici Hoang Trach, aby uctívala své předky a pomáhala tak členům rodiny upevňovat vzájemné vazby a lásku.

Minh Tung

Zdroj