Doplňování 6 druhů vitamínů prostřednictvím zdravých potravin pomáhá redukovat předčasné šedivění vlasů

Doplňování vitamínu B12, B9 nebo B6 prostřednictvím potravin, jako je maso, vejce, mléko, slunečnicová semínka... pomáhá předcházet předčasnému šedivění vlasů a stimuluje růst vlasů, aby byly uhlově černé.

Bổ sung 6 loại vitamin qua các thực phẩm lành mạnh giúp giảm tình trạng tóc bạc sớm

Vitamin C pomáhá snižovat riziko předčasného šedivění vlasů. (Zdroj: NDVT)

Vitamín B12

Vitamin B12 je důležitá živina pro metabolismus, tvorbu DNA a celkové zásobování těla energií. Nedostatek vitaminu B12 je považován za jednu z častých příčin předčasného šedivění vlasů.

Aby bylo zajištěno, že tělo přijímá dostatek vitamínu B12, doporučuje se doplňovat potraviny, jako je maso, mléko, obiloviny, mořské řasy, ústřice, sýr, ryby...

Vitamín B9

Vitamín B9, známý také jako kyselina listová, hraje důležitou roli při tvorbě nových proteinů, včetně keratinu a melaninu. Hraje důležitou roli v růstu a funkci buněk v těle.

Nedostatek vitaminu B9 snižuje produkci melaninu a přispívá k předčasnému šedivění vlasů.

Vitamín B9 by měl být doplňován potravinami, jako je špenát, květák, čočka, citrusové plody, avokádo, slunečnicová semínka a mrkev.

Vitamín B7

Vitamín B7 neboli biotin hraje důležitou roli v růstu vlasů. Nedostatek biotinu může způsobit vypadávání vlasů, předčasné šedivění, tenké a slabé vlasy. Doplňujte biotin potravinami, jako jsou vlašské ořechy, mandle, mrkev, ryby, špenát...

Vitamín B6

Vitamín B6 (pyridoxin) hraje zásadní roli v metabolismu bílkovin. Pokud jsou bílkoviny správně zpracovány, vlasové folikuly mají dostatek aminokyselin k produkci melaninu a keratinu – dvou důležitých složek vlasů, které pomáhají vlasům rychle růst a zářivé černé barvy.

Mezi potraviny bohaté na vitamín B6 patří slunečnicová semínka, ryby, avokádo, banány, švestky...

Vitamín B5

Vitamín B5 je důležitým faktorem pro udržení barvy vlasů. Nedostatek tohoto vitamínu způsobuje předčasné šedivění vlasů. Vitamín B5 je hojně obsažen v potravinách, jako jsou vejce, máslo, batáty, hovězí maso, rybí olej...