Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Nedostatek spánku, nepředvídatelné poškození jater!; Sklenice pomerančového džusu každý den: Co říkají odborníci?...
Banány obsahují mnoho živin, které jsou prospěšné pro zdraví. Málokdo ale ví, že kombinace banánů s určitými potravinami může mít negativní účinky na játra.
Banány mají vysoký obsah cukru a kalorií. Konzumace banánů s určitými potravinami může zvýšit hladinu cukru v krvi, ovlivnit trávení a interagovat s některými potravinami. Výsledkem je zvýšený oxidační stres, zánět nebo hromadění tuku v játrech.
Lidé s tučným játry by měli omezit konzumaci zralých banánů a pití slazeného mléka současně.
FOTO: AI
Mezi potraviny, které se často konzumují s banány, ale mohou zvýšit náchylnost jater k zánětu, patří:
Mléko. Pro zdravé lidi je pití mléka a konzumace banánů současně zcela normální. Jsou to potraviny, které obsahují mnoho živin prospěšných pro zdraví, zejména pro lidi, kteří cvičí s vysokou intenzitou.
Pokud si však zvyknete kombinovat tyto dva pokrmy, jejich konzumace ve velkém množství způsobí vysokou hladinu cukru v krvi a nadbytek kalorií. Jejich dlouhodobá konzumace snadno způsobí hromadění viscerálního tuku, včetně jater. Vysoké procento tuku v játrech způsobí ztučnění jater a zvýšený zánět.
Koláče a sladkosti. Banány obsahují hodně fruktózy. Konzumace banánů s koláči a sladkostmi způsobí, že vaše tělo přijme velké množství tohoto cukru. Fruktóza se vstřebává tenkým střevem a dostává se do jater.
Játra metabolizují fruktózu a syntetizují ji na glykogen. Játra však ukládají pouze asi 100–120 gramů glykogenu. Přebytečný glykogen játra přemění na tuk, čímž se zvýší poměr tuku v játrech a způsobí zánět. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 20. srpna .
Nedostatek spánku: Nepředvídatelné účinky na játra!
Rostoucí množství důkazů ukazuje, že kvalita spánku přímo ovlivňuje zdraví jater a metabolickou rovnováhu.
Odborníci tvrdí, že nespavost nebo poruchy spánku nejen způsobují únavu a snižují pracovní výkon, ale také zhoršují funkci jater, zejména u lidí s problémy s játry, jako je hepatitida, ztučnění jater a cirhóza.
Během spánku játra plní mnoho důležitých funkcí, jako je detoxikace, ukládání glykogenu, produkce žluči a regulace hormonů a metabolismu. Játra fungují podle biologických hodin. Pokud nemáte dostatek spánku nebo spíte ve špatnou dobu, tento biologický rytmus se naruší, což znemožňuje játrům efektivně se detoxikovat, když to tělo potřebuje.
Nespavost nebo poruchy spánku nejen způsobují únavu a snižují pracovní výkon, ale také zhoršují funkci jater.
Foto: Umělá inteligence
Výzkum publikovaný v časopise Nutrition & Diabetes zjistil, že spánek méně než sedm hodin denně nebo cvičení méně než tři hodiny týdně může významně zvýšit riziko ztučnění jater, které může vést k cirhóze nebo rakovině jater. Studie, která se zaměřila na více než 10 000 lidí, z nichž téměř 4 000 mělo ztučnění jater, zjistila, že horší kvalita spánku je spojena s vyšším rizikem onemocnění, přičemž i o něco méně spánku zvyšuje riziko ztučnění jater o 20 %.
Kombinace dostatečného spánku, 7–8 hodin denně, se středně intenzivním až intenzivním cvičením však významně snižuje riziko onemocnění. Podle Dr. Vicente Carreña, prezidenta Španělské nadace pro výzkum hepatitidy, by kromě kontroly hladiny lipidů a cukru v krvi mělo být při léčbě a prevenci ztučnění jater prioritou také zlepšení spánku a zvýšení pohybové aktivity. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 20. srpna.
Sklenice pomerančového džusu každý den: Co říkají odborníci?
Pomerančová šťáva může poskytnout mnoho zdravotních výhod díky svému přirozenému obsahu vitamínů a minerálů.
Zejména vitamín C v pomerančové šťávě pomáhá posilovat imunitní systém, bojovat proti zánětům a chránit buňky před poškozením volnými radikály. Draslík v pomerančové šťávě pomáhá regulovat krevní tlak a kardiovaskulární funkce. Pomerančová šťáva navíc obsahuje folát – látku nezbytnou pro regeneraci buněk, obzvláště důležitou pro těhotné ženy.
Je to výživný nápoj, který se snadno používá každý den, ale je dobrý?
Odborníci varují, že nadměrná konzumace pomerančové šťávy s sebou nese také mnoho rizik, zejména v souvislosti s obsahem cukru a vlákniny.
Vitamin C v pomerančové šťávě pomáhá posilovat imunitní systém, bojovat se záněty a chránit buňky před poškozením volnými radikály.
Foto: Umělá inteligence
Sklenice pomerančového džusu o objemu 240 ml obsahuje asi 20,8 gramu přírodního cukru a 112 kalorií. Přestože se jedná o přírodní cukr z ovoce, tělo ho zpracovává stejným způsobem jako rafinovaný cukr. I přírodní cukr, pokud je konzumován ve velkém množství, stále vytváří prázdné kalorie a zvyšuje hladinu cukru v krvi, vysvětluje nutriční specialistka Dolores Woodsová z Fakulty veřejného zdraví Texaské univerzity (USA).
Pro srovnání, plechovka limonády (340 ml) obsahuje asi 39 gramů cukru, zatímco stejné množství pomerančového džusu obsahuje 31 gramů přírodního cukru. I když méně, pomerančový džus stále přispívá ke zvýšení hladiny cukru v krvi.
Odbornice Theresa Gentileová, která pracuje v USA, však uvedla, že pomerančový džus je stále lepší, protože obsahuje vitamín C, draslík a folát, což jsou důležité mikroživiny pro celkové zdraví. Začněme den zdravotními novinkami a podívejme se na další obsah tohoto článku!
Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm
Komentář (0)