Pokud se v práci cítíte ospalí, vyzkoušejte tyto 4 způsoby

Pocit ospalosti v práci může trvat dny nebo dokonce týdny, ne jen jeden den. Jednou z nejčastějších příčin je nedostatek spánku, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Nedostatek spánku je hlavní příčinou ospalosti během pracovní doby.

Aby se lidé vyhnuli ospalosti při práci, mohou použít následující metody:

Pohyb

Vstávání a pohyb je skvělý způsob, jak bojovat s únavou a ospalostí. Když už vstáváte a hýbete se, snažte se vyjít ven, projít se po kancelářské budově a vystavit své tělo slunečnímu záření.

Svalové napětí u stolu

Pokud se nemůžete delší dobu vzdálit od svého stolu, zkuste jednoduché protažení. Může to být protažení u stolu nebo vstání a protažení nohou, paží a zad.

Dát si kávu

Pití kávy ráno nebo brzy odpoledne je velmi účinný způsob, jak zůstat vzhůru a vyhnout se ospalosti. Lidé by však neměli pít kávu pozdě odpoledne nebo večer. Pro mnoho lidí může pití kávy v tuto dobu způsobit potíže se spaním v noci, což vede k únavě v důsledku nedostatečného spánku následující den.

Poslech hudby

Poslech hudby vám pomůže snížit stres a uvolnit mysl. Když se cítíte ospalí, poslech vaší oblíbené rychlé a vzrušující hudby vám pomůže zůstat vzhůru a dodá vám více motivace k práci.

Sledování stravy

Některé potraviny konzumované během dne vám mohou způsobit únavu, zejména potraviny s vysokým obsahem cukru. Po jídle se totiž hladina cukru v krvi zvýší, ale poté rychle klesne. Nízká hladina cukru v krvi způsobuje únavu těla, což snadno způsobuje ospalost.

Aby se této situaci předešlo, měli by lidé omezit konzumaci potravin s vysokým obsahem cukru. Pokud máte hlad a chcete si dát svačinu, upřednostněte konzumaci ovoce, zeleniny, ořechů nebo jogurtu, uvádí Verywell Health .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm