Jak jíst, abyste zabránili prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi

Kromě toho v pátek 30. června vyjde mnoho dalších článků o zdraví, například: 7 překvapivých výhod zeleninového vývaru; 5 způsobů, jak zabránit přibírání na váze v důsledku stresu...

5 tipů pro správné stravování, jak si dobře udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou

Diabetici si musí dávat pozor, aby hladina cukru v krvi příliš nestoupala, což může snadno vést k nebezpečným komplikacím.

K tomu potřebují podle Expressu jíst vyváženou a zdravou stravu.

S ohledem na to doporučuje nutriční specialista Mark Gilbert z Cambridge Weight Plan 1:1 Diet (UK) pět způsobů, jak se vyhnout prudkým nárůstům hladiny cukru v krvi během jídla.

1. Omezte škroby a vybírejte si ty s vysokým obsahem vlákniny. Pan Gilbert radí, abyste se ujistili, že vaše jídla obsahují málo škrobů – také známých jako sacharidy (sacharidy), protože všechny sacharidy (kromě vlákniny) se vstřebávají jako cukr, což způsobuje většinu problémů u diabetiků.

Potraviny bohaté na vlákninu

Celozrnné obiloviny, jako je hnědá rýže, žitný chléb a quinoa, mají vyšší obsah vlákniny a obecně způsobují menší nárůst hladiny cukru v krvi.

2. Kontrolujte své porce. Věnujte pozornost velikosti porcí, abyste regulovali hladinu cukru v krvi a udrželi si zdravou váhu, říká Gilbert.

Pro zajištění přesných porcí použijte odměrky nebo kuchyňskou váhu.

Zveme vás k pokračování ve čtení článku 5 tipů pro správné stravování a kontrolu hladiny cukru v krvi, který najdete na webu Thanh Nien Online Health News z 30. června. Můžete si také přečíst další články o cukrovce, například: Může cukrovka způsobovat změny nálad?; 4 věci, které je třeba udělat, abyste se v noci vyhnuli nebezpečně nízké hladině cukru v krvi...

Nový objev: Tato živina pomáhá prodloužit život

Nový výzkum, publikovaný ve vědeckém časopise Science , zjistil, že taurin – živina nacházející se v mase, rybách, mléce a některých energetických nápojích – by mohl být „elixírem života“.

Ukazuje se, že „pramen mládí“ může být ve vaší lednici, uvádí New York Post.

Taurin může být jakýmsi „elixírem života“. Výzkum Kolumbijské univerzity (USA) ukázal, že taurin zřejmě zpomaluje proces stárnutí a prodlužuje zdravý život.

Tato studie naznačuje, že taurin by mohl být „elixírem dlouhověkosti“, který pomáhá lidem žít déle a zdravěji, uvedl Dr. Vijay Yadav, docent genetiky a vývoje na Kolumbijské univerzitě.

Dr. Yadav a jeho tým provedl experimenty se zvířaty a lidmi, aby zjistili roli taurinu – který si tělo také vytváří – pro zdraví a dlouhověkost.

Taurin – živina nacházející se v mase, rybách, mléce a některých energetických nápojích, by mohl být „elixírem života“

Zjistili, že hladiny taurinu u 60letých osob byly pouze třetinovými oproti 5letým osobám.

Studie na myších a opicích potvrdily, že hladiny taurinu v průběhu času také významně klesají. Toto zjištění nás vedlo k zamyšlení, zda je nedostatek taurinu příčinou stárnutí, a proto jsme provedli rozsáhlý experiment na myších, uvedl Dr. Yadav.

Pokračujte prosím ve čtení obsahu článku Nový objev: Tato živina pomáhá prodloužit život v online zdravotních zprávách Thanh Nien z 30. června. Můžete si také přečíst další články o dlouhověkosti, jako například: Objev dalšího tajemství lidí, kteří se dožívají 100 let; Nový objev: Není třeba chodit každý den na procházky, stačí jen tolik k dlouhému životu...

Svědění během hojení popáleniny: Jak zmírnit svědění?

Svědění je běžné, jakmile se popálenina začne hojit. Existuje mnoho způsobů, jak toto nepříjemné svědění zmírnit. Některé z nich lze provádět doma.

Popáleniny kůže jsou poměrně častým zdravotním problémem. Statistiky v USA ukazují, že přibližně 86 % popálenin je způsobeno vystavením teplu. Mezi další příčiny patří vystavení rentgenovému záření, chemikáliím, elektřině a řadě dalších příčin, uvádí americký zdravotnický web Healthline .

Popáleniny na rukou a nohou budou po zahojení svědivější než jiné oblasti kůže.

Léčba popálenin závisí na mnoha faktorech, jako je postižená oblast kůže, hloubka, umístění, věk a zdravotní stav pacienta. Pokud je popálenina menší, měl by pacient na popáleninu aplikovat studenou vodu, omýt ji jemným antibakteriálním mýdlem, aplikovat antibiotickou mast a v případě potřeby obvázat.

Pokud je popálenina bolestivá nebo nepříjemná, použijte volně prodejný lék proti bolesti. Těžké popáleniny vyžadují neodkladné lékařské ošetření.

Pokračujte prosím ve čtení článku Svědění během hojení popáleniny: Jak zmírnit svědění? na webu Thanh Nien Online Health news z 30. června. Můžete si také přečíst další články o svědění kůže, například: Svědění kůže je nečekaně prvním příznakem této smrtelné nemoci; 15 příznaků, že vaše játra mají problémy...

Přeji vám nový den plný energie a efektivní práce.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm