Jak si co nejlépe vychutnat ranní šálek kávy

Co byste tedy měli udělat před prvním šálkem kávy ráno?

Zde jsou čtyři věci, které byste si neměli nechat ujít.

Zkuste oddálit chuť na kávu a stihnout pár věcí, než si vychutnáte ranní šálek kávy. Můžete tak maximalizovat její blahodárné účinky.

1. Jezte výživnou snídani

Tělo každého člověka je jiné a mnoho lidí může pít kávu na lačný žaludek. Odborníci však poukazují na to, že někteří lidé, kteří pijí kávu na lačný žaludek ráno, mají vyšší hladinu kyseliny v žaludku a jícnu, což může vést k refluxu.

„Konzumace vyvážené snídaně před pitím kávy dodá lidem základní živiny a energii, stabilizuje hladinu cukru v krvi, podpoří kognitivní funkce a pomůže předejít zažívacím potížím, které někteří lidé mohou pociťovat,“ řekl Dr. James Walker, MD, který pracuje pro Welzo, online službu pro zdravotní prohlídky v USA.

2. Pijte vodu

Dr. Walker sdílí názor, že byste měli začít den pitím vody, protože to pomůže rehydratovat tělo po spánku, nastartovat metabolismus, podpořit trávení a zabránit dehydrataci v důsledku močopudného účinku kávy.

Vyvážená snídaně před pitím kávy vám dodá nezbytné živiny a energii.

3. Cvičení

Odborníci tvrdí, že cvičení před ranní kávou může být také prospěšné. Dr. Walker řekl: „Cvičení před pitím kávy může zvýšit krevní oběh, zvýšit hladinu energie a podpořit spalování tuků efektivnějším využitím energetických rezerv těla,“ uvádí web o zdraví Best Life.

Nový výzkum: Pravidelné pití kávy je dobré pro krevní tlak a srdce

4. Zkontrolujte své léky a zdravotní potíže

Pokud užíváte léky ráno, měli byste se poradit se svým lékařem, zda by mohly interagovat s kávou nebo kofeinem.

To je obzvláště důležité u léků používaných k léčbě onemocnění štítné žlázy nebo cukrovky, říká Linda Khoshaba, MD, ze Scottsdale v Arizoně. Podle společnosti Best Life byste měli obvykle počkat 30 minut až hodinu, než užijete cokoli jiného.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm