Jak detoxikovat tělo po dnech plných energie Tet

Přibírání na váze a nuda po Tet

Paní Ngo My Ha (z Bac Giangu ) se letos rozhodla strávit celý týden svátku Tet se svou mateřskou rodinou, a to po mnoha letech třídenního cestování mezi otcovskou a mateřskou rodinou. Přestože si mohla během svátků pohodlně odpočinout se svými příbuznými a cítit se dobře, paní Ha byla smutná, protože její váha nekontrolovatelně narůstala.

„Byla jsem opravdu šokovaná, když jsem po svátku Tet přibrala o 3 kg. Jedla jsem hodně bez jakýchkoli omezení, hlavně své oblíbené jídlo, smažený banh chung... Teď už mám dost všeho na stole,“ řekla paní Ha.

Strava s vysokým obsahem bílkovin a tuků během Tetu způsobuje, že mnoho lidí přibírá na váze a rychle se nudí.

Pokud jde o pana Tran Van Tunga (v Hanoji ), během 7 dnů svátku Tet měla čtyřčlenná rodina doma pouze jedno jídlo, a to po spálení svátkových papírků. Zbytek času jeho rodina chodila k příbuzným, aby jim popřála šťastný nový rok, a pak se usadila k jídlu.

Když se pan Tung vrátil do každodenního života, byl zklamaný: „Před Tetem vypadalo každé jídlo lahodně a všichni v mé rodině jedli s nadšením. Po Tetu stále zbývají zbytky jídla, se kterými je třeba se vypořádat, ale když se jídlo podává, nikdo se nechce dotknout hůlek.“

Podle Dr. Huynh Tan Vu, specialisty II. stupně z Univerzitní lékařské a farmaceutické nemocnice v Ho Či Minově Městě, jsou známky fyzické únavy po Tetu nevyhnutelné. Příčinou psychické únavy po Tetu je to, že dlouhé svátky způsobují změny v každodenním životě. Před Tetem a během něj jsou všichni zaneprázdněni a unavení z úklidu domu, jídla, návštěv příbuzných a přátel.

Dr. Ngo Chi Cuong, vedoucí oddělení interního lékařství všeobecné nemocnice Medlatec, uvedl: „Jídla Tet často obsahují nadbytek bílkovin a tuků z kuřecího a hovězího masa a smažených jídel, zatímco vařených pokrmů a zelené zeleniny je málo, což může snadno vést k přibírání na váze a rychlé nudě. Každý člověk si proto musí stanovit nutriční režim, který pomůže pročistit tělo, uvolnit přebytečnou energii a zlepšit chuť.“

3 řešení, která pomohou očistit tělo

Podle zdravotních expertů je pro oživení ducha po Tetu potřeba plánovat návrat do práce. Pokud se cítíte unavení, naplánujte si čas na práci, odpočinek a relaxaci. Kromě změny jídelníčku je třeba zvýšit fyzickou aktivitu, správně spát, včas spát a včas vstávat...

Po Tetu byste se měli přizpůsobit svému každodennímu životu, protože mnoho změn před, během a po Tetu přispívá ke zlepšení zdraví a kvality života.

Pijte dostatek vody: Pro pročištění těla by lidé měli pít dostatek 2 litrů vody denně, protože voda přináší mnoho výhod, jako je lepší funkce kloubů, zdraví srdce a hladká pokožka. Kromě filtrované vody mohou lidé místo toho použít citronovou šťávu, zelený čaj nebo kokosovou vodu.

Dr. Huynh Tan Vu také doporučuje pít hodně vody, ale ne příliš mnoho. Optimální je vypít 4 sklenice vody (1 litr) během 8 hodin v práci, nepočítaje čaj, kávu, studené nápoje, ovocné šťávy a 2 sklenice vody večer. Neměli byste pít více než 2 litry vody denně, protože proces „vylučování“ této přebytečné vody „ztratí“ mnoho důležitých minerálů (vápník, hořčík, draslík a sodík), což může dokonce způsobit otravu vodou.

Doplňování potravin bohatých na vlákninu ze zelené zeleniny a ovoce: Dr. Cuong se domnívá, že doplnění množství vlákniny ztracené po jídle přebytkem bílkovin během Tet je důležitým „klíčem“, který pomůže tělu rychle znovu získat rovnováhu. Vláknina obsahuje mnoho vitamínů a minerálů a pomáhá zvýšit motilitu střev, čímž zlepšuje trávicí funkci těla.

Mezi účinné druhy vlákniny doporučené odborníky patří: zelené fazolky, červené fazolky, zelené fazolky, dlouhé fazolky, hrášek, bambusové výhonky, klíčky, zelí, mrkev, kedlubny, houby... poskytují nerozpustnou vlákninu, pomáhají omezit vstřebávání tuků a odstraňovat toxiny z těla.

Brukvovitá zelenina, jako je brokolice, kapusta, zelí atd., je bohatá na vitamín B, železo, hořčík, draslík a glycin, které pomáhají chránit jaterní buňky, podporují proces detoxikace a posilují imunitní systém.

Syrová zelenina, bylinky atd. dodávají tělu vitamíny, které jsou plně zachovány a méně se ztrácejí než u vařené zeleniny. Lidé by si však měli pamatovat na to, že je třeba zeleninu před konzumací omýt, aby se předešlo parazitárním onemocněním.

Ovoce, které neobsahuje příliš mnoho cukru a má účinné čistící a detoxikační vlastnosti, jako jsou pomeranče, guavy, jablka, grapefruity, ananasy atd.

Vhodná strava a cvičení: Odborníci doporučují, aby se zlepšila situace s konzumací nadměrného množství potravin bohatých na bílkoviny během Tetu, a proto by lidé měli nahradit hovězí a kuřecí maso rybami, krevetami, kraby atd., aby si tělo stále zajistilo dostatek bílkovin a vápníku, ale zároveň aby ​​neobsahovalo příliš mnoho kalorií a špatných tuků.

Podle Dr. Vu je nutné mít vyvážený a rozmanitý zdroj potravy; jíst méně tuku, zvýšit příjem vlákniny; nevynechávat snídani; jíst zdravé svačiny s nízkým obsahem cukru a tuku, jíst čerstvé ovoce, jogurt s nízkým obsahem cukru...

Přidejte více obilovin, jako je hnědá rýže, quinoa, ječmen, oves... což jsou potraviny obsahující zdravé nenasycené tuky, poskytující spoustu vlákniny, vitamínů, esenciálních minerálů a pomáhající účinně zlepšovat toxiny.

„Zejména se vyhýbejte drastickým dietám a pilulkám na hubnutí, které nejsou dobré pro vaše zdraví,“ doporučuje Dr. Vu.

Kromě úpravy jídelníčku odborníci radí lidem kombinovat metody fyzického cvičení vhodné pro jejich fyzickou kondici, jako je chůze, jízda na kole, jóga, aerobik..., které pomohou uvolnit svaly, pročistit tělo velkým pocením a zároveň podpoří uvolňování energie a efektivní kontrolu hmotnosti.

Zejména by lidé neměli zapomínat na „úklid“ kuchyně a odstranění zbytků jídla z Tetu, protože většina z nich obsahuje spoustu škodlivých tuků a dlouho se skladuje, což zdraví neprospívá.

Zdroj: https://www.baogiaothong.vn/cach-thanh-loc-co-the-sau-nhung-ngay-tet-nap-nhieu-nang-luong-192240216133001704.htm