Kofein a ukradený spánek generace „vydělávající si známky“

(Dan Tri) - Kofein není jen řešením v boji proti ospalosti, ale stává se i „výchozím asistentem“ mnoha studentů v závodě o studium přes noc.

Kofein: „Palivo“ pro celonoční studijní závod mladých lidí

V kontextu rostoucího tlaku ze studia a práce se kofein stává pro mnoho studentů nepostradatelným „společníkem“, zejména během nocí „běžících termínů“ nebo studia na zkoušky.

Khanh Ngoc, studentka prvního ročníku v Hanoji , je jednou z nich. Mladá dívka musí často vypít 2–3 šálky kávy denně, aby zůstala vzhůru a včas dokončila domácí úkoly.

„Mé tělo je vyčerpané, ale moje mysl je stále napjatá, abych stihla termín. Někdy se cítím ospalá a ve stresu, ale stejně musím klidně sedět, abych práci dokončila,“ svěřila se Ngoc.

Pro Ngoc je káva jako společník během nocí s termíny (Foto: Poskytnuta postava).

Podobně Bao Ngoc, student třetího ročníku studující dva obory současně, často chodí do kaváren, které jsou otevřené 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, aby se učil celou noc. „Pár plechovek energetických nápojů nebo kávy je téměř vždycky poblíž k dostání,“ svěřil se Ngoc.

Kavárny otevřené 24 hodin denně, 7 dní v týdnu se staly ideálními destinacemi pro mladé lidi, kteří chtějí dodržet termíny (Foto: Linh Chi).

Ani středoškoláci nejsou výjimkou. Thuy Duong, žákyně dvanácté třídy v Thanh Hoa , musela vypít svou třetí plechovku energetického nápoje dne, aby zahnal ospalost, a dokončila studium až do 2 hodin ráno před celostátní středoškolskou zkouškou.

„Nevydržím bez energetických nápojů. Když jsem ospalý, moje mysl zamrzne a nemůžu si dělat domácí úkoly,“ vzpomíná Duong.

Od dočasného řešení k závislosti

Kofein, stimulant centrálního nervového systému, se stal nedílnou součástí „kultury nočních sov“ mladých lidí. Z dočasného řešení „boje proti ospalosti“ se však kofein postupně stává zvykem s prvkem závislosti.

Gia Huy (18 let, město Da Nang ) se podělila: „Pokaždé, když si sednu ke stolu, musím mít vedle sebe kávu. Pokud ji nepiju, mám zamlženou mysl. Když si dám kávu, je to, jako by se zapnul vypínač a moje mysl se probudí.“

Pití kávy, aby se studenti mohli učit dlouho do noci, je běžným zvykem mnoha studentů posledních ročníků (Foto: Poskytnuta postava).

Studie také ukazují tento trend. V USA 92 % vysokoškolských studentů pravidelně užívá kofein, z nichž téměř 80 % ho používá k udržení bdělosti. Ve Vietnamu průzkum na Lékařské univerzitě v Hanoji v roce 2023 ukázal, že 88,3 % seniorů pilo kofeinové nápoje.

Znepokojivé je, že mladí lidé si tuto závislost často neuvědomují. Neschopnost učit se bez kofeinu může být zaměněna za neschopnost soustředit se, i když ve skutečnosti může být známkou toho, že je tělo přepracované a potřebuje si odpočinout.

Studujte dlouhodobě bez obětování spánku

Phuong Linh (19 let, studentka v Hanoji) je typickým příkladem negativních účinků nadměrné konzumace kofeinu.

Přestože si je vědoma zdravotních dopadů, jako jsou potíže se spánkem, zrychlený srdeční tep a bolesti hlavy, stále se jí Linh těžko vzdává. „Bolí mě břicho a neustále se cítím ve stresu, ale když nepiju, cítím se celý den letargická a nemůžu se učit,“ svěřila se Linh.

Káva se stala nepostradatelným přítelem Phuong Linha (Foto: Poskytnuta postava).

Hoang Khanh Chi (19 let, student Diplomatické akademie) si však našel způsob, jak se přizpůsobit.

Místo konzumace kofeinu Chi používá metodu učení Pomodoro, kdy si studijní dobu rozděluje na krátké cykly prokládané rozumnými přestávkami. „Při aplikaci této metody se učím soustředěněji, aniž bych se cítila unavená nebo letargická,“ sdílela Chi.

MSc. Dr. Doan Du Manh, člen Vietnamské asociace pro cévní onemocnění, varuje před škodlivými účinky nadměrné konzumace kofeinu.

„Při zneužívání mohou uživatelé snadno pociťovat příznaky, jako je zrychlený srdeční tep, palpitace, úzkost a poruchy spánku. Dlouhodobě to může ovlivnit srdeční frekvenci, způsobit poruchy krevního tlaku a zvýšit zátěž kardiovaskulárního systému,“ řekl Dr. Manh.

Lékaři doporučují, aby teenageři nekonzumovali více než 100–150 mg kofeinu denně a nikdy by kofein neměli používat jako náhradu snídaně.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm