Nachlazení: 4 vědecky podložené tipy pro rychlejší uzdravení

Některé účinné a snadno dodržovatelné tipy pomohou lidem s nachlazením rychle se uzdravit. Nejen to, jejich účinnost byla vědecky prokázána.

- Ảnh 1. — Odpočinek pomůže tělu soustředit energii na boj s virem, který způsobuje chřipku.

Noste lehké a pohodlné oblečení

Jedním z jednoduchých, ale velmi důležitých způsobů, jak pomoci tělu s rychlou rekonvalescencí, je vybrat si správné oblečení. Americká Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují, aby lidé s chřipkou nosili chladné a pohodlné oblečení. Podle zdravotnického webu Verywell Health (US) to pomáhá regulovat tělesnou teplotu a zabraňuje přílišnému přehřátí nebo prochladnutí těla.

Nošení příliš silného nebo těsného oblečení zvyšuje tělesnou teplotu a způsobuje nepohodlí, zejména pokud máte horečku nebo se potíte. Volné oblečení naopak pomáhá tělu udržovat stabilní teplotu.

Lehněte si, abyste se zotavili

Odpočinek je nezbytný pro to, aby imunitní systém mohl efektivně zničit virus chřipky. Odborníci tvrdí, že pacienti by měli trávit více času odpočinkem a vyhýbat se namáhavým aktivitám, aby tělo mohlo soustředit svou energii na boj s patogenem.

Ležení nejen pomáhá snižovat únavu, ale také zmírňuje příznaky, jako jsou bolesti hlavy, svalů a kašel. Pacienti by měli mít dostatek spánku a omezit přepracování a fyzickou aktivitu.

Vyhněte se těžké fyzické aktivitě, když máte nachlazení.

Když máte nachlazení nebo chřipku, vaše tělo je pod velkým tlakem, aby se s virem ubránilo. Americká kardiologická asociace (AHA) uvádí, že přetrénování nebo vysoce intenzivní cvičení během nemoci může oslabit váš imunitní systém, prodloužit dobu rekonvalescence a dokonce způsobit poškození srdce.

Proto by se pacienti v prvních dnech chřipky měli vyhýbat namáhavým fyzickým aktivitám nebo cvičením, která vyžadují vysokou vytrvalost. Pokud chcete cvičit lehce, zkuste pomalu chůzi nebo jemné protahovací pohyby.

Jezte spálené rýžové ovoce

Vědecký název bezu černého je Sambucus nigra. Bez je malý, roste ve shlucích a po dozrání je fialovočerný nebo leskle černý.

Několik nedávných studií zjistilo, že bezinka může pomoci zkrátit trvání a snížit závažnost příznaků chřipky. Podle výzkumu zveřejněného na webových stránkách Národního centra pro doplňkové a integrativní zdraví (USA) je tento účinek bezinky způsoben vysokým obsahem látek, které mají protizánětlivé a imunitu posilující vlastnosti, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm