Jak pečovat o nos a krk, abyste se vyhnuli nachlazení?

Běžné nachlazení je způsobeno viry, z nichž nejčastější je rhinovirus. Přestože příznaky nejsou závažné, může onemocnění vést ke komplikacím u některých skupin lidí, jako jsou starší lidé, malé děti a osoby s oslabeným imunitním systémem, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Vyplachování nosu fyziologickým roztokem může pomoci snížit riziko virů způsobujících nachlazení.

Mezi běžné příznaky nachlazení patří ucpaný nos, rýma, bolest v krku, kašel a únava. Tyto příznaky jsou způsobeny imunitní reakcí těla na virus, což vede k zánětu a zvýšené tvorbě hlenu v nose a krku.

Aby se zabránilo a minimalizovalo riziko onemocnění, lidé by se měli starat o svůj nos a krk následujícími způsoby:

Nedotýkejte se obličeje

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak předcházet nachlazení, je nedotýkat se obličeje. Viry nachlazení mohou na površích přežít několik hodin. Když se těchto povrchů dotknete a poté se dotknete obličeje, virus se může dostat do nosu a úst. Abyste tomu zabránili, je nezbytné dodržovat správnou hygienu rukou, často si je mýt mýdlem nebo používat dezinfekční prostředek na ruce s alkoholem. To může výrazně snížit riziko nachlazení.

Pijte hodně vody

Pití velkého množství vody pomůže udržet sliznice v nose a krku vlhké, čímž se usnadní vylučování hlenu a zabrání se vniknutí virů. Teplá jídla, jako je čaj nebo polévka, mohou také pomoci zmírnit příznaky nachlazení. Kromě toho by se lidé měli vyhýbat pití alkoholu, piva a kofeinu, protože mohou způsobit dehydrataci a zhoršit příznaky nachlazení.

Zvlhčete prostředí

Suchý vzduch může dráždit sliznice v nose a krku, což usnadňuje vniknutí virů. Použití zvlhčovače vzduchu se studenou mlhou pomůže zvýšit vlhkost vzduchu a udržet sliznice vlhké, což ztíží virům vniknutí do nosu a krku.

Používejte nosní sprej

Nosní spreje a solné roztoky mohou pomoci uvolnit ucpaný nos a udržet nosní dutiny vlhké, čímž se zlepší dýchání a sníží riziko infekce.

Vyplachování nosu slanou vodou může také pomoci odstranit některé viry nebo bakterie, které se v nose nacházejí, a snížit tak riziko jejich množení a způsobení onemocnění. Podle Verywell Health je důležité zajistit, aby byl solný roztok sterilní, a pečlivě dodržovat pokyny, abyste se vyhnuli jakýmkoli vedlejším účinkům.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm