Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Objevování magické síly cvičení pro seniory; Zácpa, jaký druh džusu byste měli pít, abyste se brzy uzdravili?; Objevování nečekaných výhod vajec pro mozek...
Bolest kloubů: Jak chodit, abyste se vyhnuli zranění?
Mnoho zdravotních problémů, včetně artritidy, zranění a stárnutí, může vést k bolestem kloubů. I když je důležité vzít si volno z práce a vyhýbat se namáhavé činnosti, některá správná cvičení mohou bolest kloubů skutečně pomoci zlepšit.
Bolest může postihnout jakýkoli kloub v těle, například koleno, kyčel, loket nebo rameno. Mezi běžné příčiny patří osteoartritida, revmatoidní artritida, dna nebo fyzické trauma.
Správná chůze může pomoci zmírnit nepříjemné příznaky bolesti kloubů.
Ve většině případů pomůže správné cvičení zmírnit nepohodlí v kloubech. Je to proto, že cvičení posiluje svaly kolem kloubu, a tím snižuje jeho zátěž. Cvičení navíc může pomoci s kontrolou hmotnosti, snížením ztuhlosti a zvýšením flexibility kloubů.
Jedním z nejlepších cvičení pro lidi s bolestmi kloubů je chůze. Chůze nevyvíjí na klouby nadměrný tlak a podporuje krevní oběh. Zlepšený krevní oběh pomáhá dodávat do kloubů krev bohatou na živiny a kyslík, čímž se zlepšuje proces hojení a snižuje zánět v kloubech.
Nejen to, chůze také pomáhá posilovat svaly, zejména stehenní a svaly kolem kloubů. Tyto svalové skupiny, pokud jsou zdravé, pomáhají podporovat lepší pohyb kloubů. Chůze také pomáhá tělu vylučovat endorfiny, hormon, který působí jako přirozený prostředek proti bolesti. Čtenáři si mohou přečíst více o tomto článku na stránce o zdraví 26. září.
Zjistěte více o magické síle cvičení pro seniory
Nový výzkum, právě publikovaný v akademickém časopise Journal of Applied Physiology, objevil další důležitý přínos cvičení pro starší dospělé.
Mírné nebo intenzivní cvičení může tedy pomoci zmírnit příznaky Parkinsonovy choroby, včetně únavy .
Parkinsonova choroba je časté onemocnění u starších lidí. Studie ukazují, že lidé starší 50 let mají největší pravděpodobnost, že budou touto nemocí onemocnět. Riziko se zvyšuje s věkem a je nejvyšší u lidí ve věku 60 let a starších.
Mírné nebo intenzivní cvičení může pomoci zmírnit příznaky Parkinsonovy choroby
Aby zjistili, zda cvičení zlepšuje příznaky Parkinsonovy choroby, provedli vědci z University of Guelph v Ontariu (Kanada) studii na pacientech s Parkinsonovou chorobou.
Účastníky rozdělili do tří skupin po deseti lidech v různých stádiích Parkinsonovy choroby. Každá skupina cvičila třikrát týdně v posilovně po dobu 10 týdnů.
Účastníci byli ve věku 45 až 79 let a byli zařazeni do jednoho ze dvou cvičebních režimů, buď střední, nebo vysoké intenzity. Výsledky studie budou publikovány v časopise Health 26. září .
Zácpa: Jaký druh džusu bych měl/a pít, abych se brzy uzdravil/a?
Zácpa je častým problémem, zejména u lidí, kteří dodržují stravu s vysokým obsahem bílkovin a masa, ale s nízkým obsahem ovoce a zeleniny. Projímadla mohou zácpu rychle zmírnit, ale někdy mají opačný účinek a vedou k průjmu. Některé ovocné šťávy mohou pomoci přirozeně zmírnit zácpu.
Nejlepší šťávy na zácpu jsou ty vyrobené z čerstvého ovoce a zeleniny, které mají vysoký obsah vlákniny a přírodních cukrů. Tyto šťávy mohou být například vyrobeny z čerstvého celeru, pomerančové šťávy s dužinou nebo mrkvové šťávy.
Šťáva z červených švestek může být účinným projímadlem
Jednou z prvních výhod odšťavňování je, že pomáhá hydratovat trávicí systém. Dehydratace může vysušovat stolici a přispívat k zácpě. Některé šťávy navíc obsahují vysoké hladiny sorbitolu, který má projímavý účinek.
Sorbitol je organická látka, která se nachází v ovoci, jako jsou jablka, fíky a broskve. Je považován za osmotické projímadlo, což znamená, že odvádí vodu z okolních tkání do střev. Tím změkčuje stolici a snižuje zácpu.
Nejen to, sorbitol má také účinek stimulace svalů tlustého střeva, čímž usnadňuje vyprazdňování. Šťávy s nejvyšším obsahem sorbitolu jsou hrušková, červená švestková a jablečná. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!
Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm
Komentář (0)