Odborníci odhalují nejlepší potraviny pro prevenci

Přestože počet případů rakoviny tlustého střeva u mladých lidí roste, odborníci radí, že výběr správných potravin může toto riziko snížit.

Celosvětově došlo k výraznému nárůstu počtu mladých lidí trpících rakovinou tlustého střeva nebo konečníku. Podle odborníků se rakovina tlustého střeva vyvíjí z řady polypů nebo nádorů ve vnitřní výstelce tlustého střeva. Lékaři tvrdí, že trvá asi 10 let, než se z polypů tlustého střeva vyvine rakovina. Pokud se rakovina neodhalí nebo neléčí, bude se šířit, uvádí Times Now News.

Existuje mnoho screeningových testů, které odhalí prekancerózní polypy dříve, než se z nich mohou stát rakovinné nádory.

Ovesné vločky patří mezi 5 nejzdravějších potravin, které pomáhají předcházet rakovině tlustého střeva.

Jak předcházet rakovině tlustého střeva pomocí stravy

Podle lékařů, ačkoli rakovině tlustého střeva nelze zcela zabránit, lze riziko onemocnění snížit kontrolou rizikových faktorů, včetně zdravé stravy.

Chytrý výběr potravin může snížit riziko rakoviny tlustého střeva. Americká společnost pro boj s rakovinou obecně doporučuje dospělým i mladým lidem konzumovat dostatek potravin bohatých na vlákninu, jako je celé ovoce, zelenina a celozrnné výrobky.

Zvyšte množství vlákniny ve svém jídelníčku. Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, jako je žitný chléb nebo hnědá rýže, a fazole. Ty jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, vlákniny, vitamínů skupiny B a vitamínu E. Podle Amerického institutu pro výzkum rakoviny snižuje konzumace fazolí riziko rakoviny tlustého střeva, uvádí University of Cincinnati College of Medicine (USA) - webové stránky UC Health.

Dodržujte výživnou stravu. Jezte různé zdravé rostlinné potraviny, jako je zelenina, celozrnné obiloviny, luštěniny a ořechy. Konzumujte libové bílkoviny s mírou, jako jsou ryby, drůbež a nízkotučné mléčné výrobky.

Pijte hodně vody. Dalším způsobem, jak snížit riziko rakoviny tlustého střeva, je pít hodně vody a dodržovat pitný režim.

Konzumujte více mléka. Podle Amerického institutu pro výzkum rakoviny existují silné důkazy o tom, že konzumace mléčných výrobků může chránit před rakovinou tlustého střeva.

Paní Stacy Shawhanová, odbornice na výživu pro pacienty s rakovinou z Onkologického centra Univerzity v Cincinnati (USA), uvedla, že strava má velmi silný vliv na prevenci rakoviny.

Zde jsou potraviny, které doporučuje k prevenci rakoviny tlustého střeva:

Celozrnné obiloviny. Hnědá rýže, oves, 100% celozrnný chléb, quinoa, ječmen a celozrnné těstoviny.

Mléčné výrobky. Nízkotučné mléko, jogurt, sýr. Výzkum rakoviny naznačuje, že vysoký příjem vápníku může mít ochranný účinek.

Neškrobová zelenina a ovoce. Ty mají vysoký obsah vlákniny, která podporuje zdraví střev. Obsahují také fytonutrienty, které mohou pomoci předcházet mnoha druhům rakoviny.

A konečně, 5 nejzdravějších potravin, které expertka Stacy doporučuje upřednostnit pro prevenci rakoviny tlustého střeva, zahrnují: ovesné vločky, neslazený jogurt, citrusové plody, papriky a ryby.

Odbornice také doporučuje vyhýbat se alkoholu, červenému masu a zpracovanému masu, protože obsahují sloučeniny, které zvyšují riziko rakoviny tlustého střeva.

Zejména zvažte objednávání rychlého občerstvení, které je vysoce zpracované, má nízký obsah živin a může přispívat k obezitě, která zvyšuje riziko rakoviny. Omezte také produkty s vysokým obsahem cukru a škrobu, které mají vysoký glykemický index, uvádí UC Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm