Odborníci prozradili, kdy je nejlepší čas na ranní kávu

Dr. Suraj Kukadia, lékař pracující v britské Národní zdravotní službě, varuje: Nepijte kávu brzy ráno!

Proč?

Studie ukazují, že hladiny stresového hormonu kortizolu – který také pomáhá s bdělostí – jsou nejvyšší, když se poprvé probudíme.

Po probuzení počkejte 1 hodinu, nejlépe v 9:30, než si vychutnáte ranní kávu.

Ráno hladina kortizolu přirozeně prudce stoupá, aby se tělo „probudilo“ a připravilo na den.

Clevelandská klinika (USA) také uvedla, že hladiny kortizolu se obvykle zvyšují ráno, těsně před probuzením.

Studie publikovaná ve vědeckém časopise International Review of Neurobiology dodává, že hladiny kortizolu se zvyšují po probuzení ráno a vrcholu dosahují mezi 30 a 45 minutami po probuzení, poté postupně klesají.

Spolu s tím má káva také vliv na zvyšování hladiny kortizolu a pití kávy brzy ráno hladinu kortizolu ještě zvýší.

„Počkejte tedy, až vám hladina kortizolu začne klesat, obvykle v polovině dopoledne, než si dáte ranní šálek kávy,“ radí Dr. Kukadia.

Hladiny kortizolu, které jsou již brzy ráno vysoké, se pitím kávy v této době „přidávají“, což v těle vyvolá stresovou reakci.

Nejlepší v 9:30

Amanda Maucere, sportovní nutriční poradkyně z Floridy (USA), již dříve radila, že je nejlepší po probuzení chvíli počkat, než si dáte ranní kávu.

Amanda Maucere uvedla, že ačkoli kortizol pomáhá tělo „probudit“, vysoké hladiny kortizolu jsou pro tělo škodlivé. Pokud jsou hladiny kortizolu již brzy ráno vysoké a pití kávy v tuto dobu je „přidáno“, vyvolá to v těle stresovou reakci, uvádí Daily Mail.

Studie ukazují, že hladina kortizolu vrcholí ráno, během dne klesá a prudce klesá kolem 9:30.

Jiní odborníci také doporučují pít kávu mezi 9:30 a 11:00, abyste získali co nejlepší energetický přínos a vyhnuli se nervozitě.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-cho-cu-ca-phe-sang-cua-ban-185240116210417638.htm